Är hon ett så vanligt problem? främst bland kvinnor? Vissa mejeriföretag investerar starkt i en typ av produktmarknadsföring som specifikt riktar sig till detta. Förstoppning är en skurk av människors välbefinnande och särskilt kvinnlig välfärd och måste behandlas med omsorg.
Brazilian Federation of Gastroenterology (FBG) utvecklade i samarbete med Danone Research en studie som heter SIM Brazil (Women's Intestinal Health). Studien observerade 3500 kvinnor och gjorde några resultat i ämnet. För det första har vårt känslomässiga tillstånd verkligen ett stort inflytande på funktionen av vårt matsmältningssystem som helhet, inklusive våra tarmar. Störningar som stress och ångest, till exempel, saktar takten i peristaltiska rörelser, som är ansvariga för tarmtömning.
Kvinnliga hormoner försämrar också tarmfunktionen, enligt studien, vilket bromsar matsmältningsrörelsens rörelser under menstruationen, vilket gör att toaletten går så svårt när en kvinna menstruerar.
Forskningen säger också att det är viktigt att konditionera kroppen att gå på badrummet, oavsett om han är hemma eller för upptagen med arbete. Slutligen pekas också ätvanor och brist på fysisk aktivitet som ansvariga för problem i detta organ.
Recept mot förstoppning
1? Laxerande juice
Ingredienser: halv papaya utan skal eller frön, fyra svarta plommon, 200 ml apelsinjuice och 20 g krossad linfrö.
Vägbeskrivning: slå papaya, katrinplommon och apelsinjuice i en mixer; Lägg till slut linfrön och blanda väl.
Denna juice bör konsumeras på morgonen, fasta.
2? vitamin
Ingredienser: en papaya utan skal eller frön, två apelsinjuice, en matsked linfrö och en matsked socker.
Vägbeskrivning: Slå alla ingredienser i en mixer och ta ett glas vitamin varje morgon.
3? Plommonmat
Ingredienser: Fem katrinplommon, en halv kopp vatten och tre teskedar honung.
Vägbeskrivning: Blötlägg de fem plommonerna i vattnet i cirka tre timmar. ta sedan bort frön från plommon och mosa dem med en gaffel, placera dem tillbaka i vattnet och tillsätt honung; blanda väl och konsumera tre matskedar om dagen.
4 Recept mot babyförstoppning
Havregryn kan blandas med barnmjölk så att dina tarmar fungerar bättre. Om barnet fortfarande ammar kan mamman välja en fin flingande havremjöl genom att blanda den med flaskan, och om barnet redan äter mer fast mat är flake havregryn ett bra alternativ.
Vad ska jag inkludera i kosten?
Ständigt lider av förstoppning kan innehålla vissa artiklar i den dagliga kosten så att kroppen kan fungera bättre. Vissa livsmedel är grundläggande för att behandla problemet, de är:
- Frukter som papaya, apelsin, acerola, svart plommon, persika, ananas, kiwi, mango, mandarin, avokado, päron och vattenmelon.
- Hela korn som ris, linfrö, havre och granola.
- Baljväxter som pumpa och chayote.
- Grönsaker som spenat, grönkål och broccoli.
Om förstoppning är ett återkommande problem, se en gastroenterolog så snart som möjligt. Ta hand om din hälsa.
9 anledningar att börja dagen med färsk lemonad (April 2024)
- Förebyggande och behandling
- 1,230
