Betraktas som obekvämt av de flesta, och är inte bara en populär term för att känneteckna fettansamling i regionen som består av höft, sidolår och sidodelen av skinkorna.
Plastkirurgen Francisco Alionis Neto förklarar att ansamlingen av fett i denna region har viktiga orsaker som generellt är förknippade med varandra. De viktigaste är: hormonella, genetiska, näringsmässiga och metaboliska.
hormonell: Det är bevisat att fettcellerna i denna region är mer känsliga för kvinnliga hormoner. Följaktligen är bruddningen vanligare hos kvinnor efter puberteten ?, framhäver Francisco Neto.
genetik: "Koncentrationen av fettceller i olika delar av kroppen har genetiska egenskaper som varierar från person till person", säger kirurgen.
nutrition: Ju mer balanserad diet, med adekvat vätskeintag och lågt intag av fett och sammansatta kolhydrater, desto lägre är ansamlingen av kroppsfett och följaktligen i regionen med byxor, vilket framhöll av Francisco Neto.
Läs också:? Jag tappade 17 kg utan att svälta eller träna?
metabolisk: "En adekvat ämnesomsättning, förknippad med aerob fysisk aktivitet och kroppsbyggande för att dra åt musklerna i regionen, är oerhört viktigt för att minska koncentrationen av fett och förbättra kroppens kontur", understryker kirurgen.
Är det ett faktum att ingen kan göra det? över natten, men det är möjligt att reducera fettansamlingen betydligt i denna region. Nedan ger proffsen grundläggande tips för detta.
11 funktioner för att minska yttre fett
Rätt kost, motion, kliniska behandlingar? Möt dina viktigaste allierade när det gäller att sänka fettkoncentrationen i denna region av kroppen.
1. Hälsosam kost
Eduardo Sucupira, plastikkirurg vid Essendi-kliniken i Rio de Janeiro, förklarar att det rekommenderas att konsumera låg fetthalt, mycket frukt och grönsaker. "Människor som är genetiskt benägna att hitta fett i detta område särskilt bör dricka mycket vatten, mellan två och tre liter per dag," säger han.
Idealet är att, om möjligt, med vägledning av en nutritionist, som kommer att passera en diet som passar dina behov, och som inte bara tar upp estetiska problem utan också din hälsa som helhet.
Läs också: 10 sätt att motivera under en diet
2. Aerobic + specifika övningar
Professor Bruna Capelli från Ecofit Academy förklarar att övningar med aeroba egenskaper är viktiga eftersom de främst kommer att fungera med fett som en energikälla. Men det är anmärkningsvärt att när vi minskar kroppsfett, kommer vi att förlora i kroppen som helhet och inte bara i den region som utövas. Det är därför det är viktigt att arbeta med muskler, med betoning på den region som vill ha de mest estetiska resultaten, till exempel förstyvning och / eller definition ?, säger han.
Enligt läraren tyder studier på att högintensitetsintervallträning, som bara kan vara aerob (löpning, cykling?) Eller kombinerat med styrka / uthållighetsarbete (viktträning, funktionell träning) har blivit en trend. etc?).
"Denna strategi kommer att ge mer positiva anpassningar i kroppen och kommer i sin tur fortfarande att bidra mycket till förbränningen av fett, eftersom detta format genererar en syreproduktion och får kroppen att påskynda ämnesomsättningen i minuter eller timmar senare, för att täcka skadan ?, framhäver Bruna.
"En kommentar som inte går att missa är att utövaren måste vara rimligt välkonditionerad för att påbörja den här typen av arbete," tillägger läraren. Därför förstärks vikten av att ha vägledning och övervakning av en yrkesutövare i fysisk utbildning.
I detta sammanhang belyser Bruna de bästa övningarna, både för att bidra till ökningen av muskelmassa och för att öka energiförbrukningen.
Läs också: 12 tips för att hålla dig motiverade på gymmet
Cykel och racing
Antingen genom att trampa eller springa, på gatorna eller på en cykel eller löpband, hjälper träningen dig att förlora fett på höfterna och låren. Eftersom aktiviteterna främst är aeroba, använder de fett som energikälla ?, förklarar Bruna.
knäböj
Knäböj bör göras med båda benen parallella, efterliknar rörelsen att sitta i en stol, förklarar Bruna. Det är mycket viktigt att hålla ryggraden upprätt, vi kan faktiskt använda en stol eller bänk för att öva knäböj.Och ju lägre sätet, desto fler muskler krävs. Denna övning fungerar lår och skinkor, säger han.
utfall
De ska göras med ett ben framför det andra: bakbenet vilar på tårna och det främre benet med knäet i linje med vristen. Rörelsen består av att sänka och lyfta, främst lutad på frambenet. Båda borde bilda en vinkel på 90 grader när vi kommer så nära marken som möjligt? Förklarar Bruna.
3. CoolSculpting (behandling)
Eduardo Sucupira framhäver CoolSculpting® som ett utmärkt alternativ för att avsluta bryggan. Detta är en Cryolipolys-baserad lokaliserad fettreduktionsbehandling där fettceller släpps ut i kylan.
Metoden är inte invasiv, den görs utan nedskärningar, anestesi eller andra injicerbara ämnen. Ansåg därför ett säkert alternativ. Personen kan återvända till sin verksamhet samma dag.
Enligt Sucupira-kirurgen krävs ibland en enda session. På Coolsculpting Brazil kan du hitta platser / städer där behandling erbjuds. Sessionen kan kosta cirka 2500 dollar.
4. Radiofrekvens
Enligt Regiane Salinas, dermatofunktionell fysioterapeut av Love Health and Aesthetics, har radiofrekvens blivit en av de mest lämpliga estetiska behandlingarna för att minska byxor.
Tekniken genererar en djup värme som verkar på adipocyten, vilket resulterar i lokal fettminskning.
4-12 sessioner behövs i varje region som ska behandlas, enligt Regiane. "Men detta antal sessioner kommer att fastställas efter noggrann utvärdering," säger han.
En radiofrekvenssession kan kosta i genomsnitt 500 till $ 1 500, beroende på var / var behandlingen kommer att göras.
5. Lipokavitation
Lipocavitation är en annan estetisk behandling som används för att minska byxor, enligt Regiane.
• Ultraljudsvågor släpps ut av enheten och når adipocyten som ska behandlas. Således inducerar de lipolys och främjar ökad intracellulär spänning, vilket orsakar fettcellmembranbrott?, Säger fysioterapeuten.
Efter varje session är det viktigt att öva aerob fysisk aktivitet. Det rekommenderas att övningen utförs inom fyra timmar efter sessionen. Minst 10 sessioner indikeras?, Lägger Regiane till.
Priset för varje session varierar mycket beroende på den klinik som valts, från $ 80 till $ 270.
6. Carboxitherapy
Regiane förklarar att behandlingen består i applicering av CO2 (vattenfri koldioxid) under huden, från 15 till 30 minuter per session. "Från den fjärde sessionen är det möjligt att observera huden hårdare genom bättre kollagenfördelning och minskning av några centimeter i mätningar," säger han.
Vid denna behandling injiceras koldioxid, vilket ökar blodflödet, förbättrar cirkulationen och dränering. Således finns det en acceleration i eliminering av gifter och frisättning av fettsyror, vilket minskar svullnad och främjar en nedbrytning i celler som lagrar fett.
"Behandlingen betraktas som smärtsam, men med goda resultat," tillägger fysioterapeuten.
Priserna varierar mycket, men kan uppgå till cirka $ 300 per session.
7. Manthus
Regiane förklarar att Manthus är en enhet som genererar stereodynamiska strömmar av ultraljud. "Genom att överföra en elektrisk ström når den 4 cm fettlager," säger han.
I grund och botten främjar ultraljud nedbrytningen av fettcellen medan strömmar förbättrar dess verkan och stimulerar lymfsystemet för att eliminera dessa fetter mer effektivt.
De totala sessionerna kommer att fastställas efter utvärderingen, men vanligtvis indikeras 10 sessioner, påpekar Regiane.
Prissättningen kan variera mycket, i genomsnitt $ 100 till $ 200 per session.
8. Massager
Lymfatisk dränering kan vara ett annat alternativ som hjälper till att eliminera bygeln. Regiane förklarar att det är en teknik som hjälper kroppen att eliminera toxiner och vätskor som ackumuleras mellan vävnader genom försiktiga rörelser.
Priset varierar mycket beroende på var behandlingen kommer att utföras, men vanligtvis cirka $ 100 och $ 200 per session.
Enligt Regiane indikeras minskning av massage också för att minska byxorna, särskilt eftersom det har mer intensiva rörelser på huden, vilket hjälper till att eliminera toxiner och manipulera celler som lagrar fett.
En reduceringsmassage kan kosta mellan $ 100 och $ 150.
"Kom ihåg att dessa tekniker måste förknippas med andra behandlingar för bättre resultat," tillägger Regiane.
9. Minska bandage
Ett annat bra alternativ för att eliminera lokalt fett, inklusive från byxorna.Behandlingen associerar användningen av specifika geler till bandaget (bandade gaser) som involverar det aktuella området för patientens kropp.
När det gäller kallbandage (kryoterapi) och varmbandage (termoterapi) är syftet att främja lipolys (nedbrytning av fettceller) och därmed bidra till att minska mätningarna.
Priset varierar mycket, men är vanligtvis cirka $ 100 per session.
10. Plastikkirurgi
Kirurgen Francisco Neto förklarar att det är normalt att vissa patienter, även med vård av ätande och fysisk aktivitet, fortfarande har fettansamlingar i regionen "Culotes". av genetiska och hormonella faktorer. "I det här fallet kan indikeras fettsugning och liposkulptur för att ta bort lokalt fett och regionen, vilket möjliggör en jämn och harmonisk kroppskontur i regionen," säger han.
11. Hembehandlingar
Vissa människor satsar på? Hembehandlingar? för att minska lokalt fett i byxorna. Sanningen är dock att ingen av dem har visat sig vara effektiv.
Den så kallade hemmagjorda reduktionsbandagen? Det är ett exempel. Köper personen några? Minskar gel? kommersiellt tillgängligt eller gör en? hemlagad gel? (t.ex. med grön lera), passera produkten och linda sedan in önskat kroppsområde (i detta fall byxor) med ett bandage.
Plastikkirurgen Eduardo Sucupira påpekar emellertid att det inte finns några vetenskapliga studier som visar att reduktionsbandaget är indicerat för att avsluta culoturen.
Det rekommenderas inte att göra denna typ av behandling utan professionell vägledning. Helst leta efter en klinik som arbetar med dermatofunktionell fysioterapi.
Regiane påpekar att det alltid har varit så kallade "hembehandlingar". • Så som mirakulösa teer eller blandningar av frukt, säd och örter som används som pasta eller till och med intas. Men finns det inget som bevisar dess effektivitet ?, säger han.
Den enda behandlings- och förebyggande metoden för hemmet, enligt Regiane, är att förena följande vanor:
- Förtät i genomsnitt två liter vätskor (helst vatten) per dag.
- Träna regelbundet (inklusive aerob och lokal träning).
- Minska sockerintaget (som är den största skurken när det gäller fett / viktökning).
- Mata var tredje timme.
- Bär inte för trånga byxor (vilket kan försämra god cirkulation).
Det är värt att nämna att när det gäller kliniska behandlingar kan endast en kvalificerad professionell ange det bästa alternativet för varje fall, liksom antalet önskade sessioner.
Detsamma gäller för plastikkirurgi (fettsugning / liposculpture): plastikkirurgen är den enda professionella som kan indikera om det är den åtgärd som ska vidtas.
När det gäller träning och balanserad kost gäller tipsen för alla! Trots allt är detta den bästa formeln? för att eliminera lokalt fett, inte bara från byxorna utan från kroppen som helhet.
3000+ Portuguese Words with Pronunciation (Maj 2024)
- kropp
- 1,230
