11 vanliga vanor bland människor som sällan blir sjuka

Ibland slås människokroppen av någon form av sjukdom, sjukdom eller sjukdom som gör att den fungerar annorlunda. I vissa fall behöver vi specifika åtgärder och medicinska behandlingar för att påskynda läkningsprocessen.

Vissa människor blir emellertid mycket sjuka, och du kan tänka på någon i ditt liv som sällan får influensa eller får någon form av infektion, eller hur?

Frågan är, varför händer detta? Varför finns det så många människor där ute som tycks dribla sina hälsoproblem ofta medan vissa människor lever med en axelväska?

I många fall ifrågasätts naturligtvis genetiska predispositioner eller kroniska sjukdomar och det finns inte mycket att göra där. I andra är det utan tvekan deras livsstil utan tvekan vad som bidrar starkt till att vissa sjukdomar inträffar eller inte.

Medan vissa vanor ger oss mer känsla av välbefinnande, disposition och mer uthållighet, andra slutar orsaka trötthet, kompromissa funktionen av vårt immunsystem och naturligtvis lämnar dörren öppen för utveckling av vissa sjukdomar. Om du är intresserad av att förbättra din totala livskvalitet, kolla in några av följande vanor som är bland saker som gör att människor sällan blir sjuka:

Läs också: 10 livsmedel som garanterar god hälsa

1. Gör sömn till en prioritet

Okej, vi vet att det är svårt att hålla arbete, hem, studier, vänskap, relationer, gym och alla dina aktiviteter i tid utan att det behöver sova mindre. Du måste fortfarande ta hand om din sömnrutin med försiktighet så att ditt immunsystem inte betalar priset.

När vi sover lite, är vi mer benägna att bli förkylda, vet du? Att sova i minst sex timmar kommer att hålla dina hormoner balanserade och kroppen kommer att fungera utan lidande.

2. Öva på fysiska aktiviteter

När vi sätter kroppen i rörelse börjar vårt immunsystem fungera bättre, och detta håller många sjukdomar borta. Dessutom förbättrar fysisk aktivitet lungans och luftvägarnas funktion, vilket eliminerar infångade bakterier och uppmuntrar antikroppar att cirkulera i hela kroppen. Träning minskar också produktionen av kortisol, som är stresshormonet.

3. Gå inte långt utan att äta

Att äta då och då och se till att maten du äter är rik på vitaminer och mineraler är avgörande för att kroppen ska fungera bra. En mycket begränsad kost gör vår kropp mottaglig för influensa och gör att vi tar ännu längre tid att bli av med viruset.

4. Undvik socker

För mycket godis i kosten, vilket är vad som händer när vi äter för mycket socker och kolhydrater, slutar med att göra våra blodkärl mer benägna att inflammation. Helst undvik att konsumera mer än 100 gram socker per dag.

Läs också: 15 sätt att öka din hälsa på bara 90 sekunder

5. Gör yoga

Utövandet av denna typ av fysisk aktivitet förbättrar immunförsvarets funktion och försvinner följaktligen vissa sjukdomar. Yoga hjälper oss att fatta bättre beslut och tänka på vår kropp och vård mer noggrant, vilket alltid är bra.

6. Konsumera lite alkohol

Ibland är det normalt att konsumera någon form av alkohol, men det är nödvändigt att måttas, även om överskottet av alkohol i kroppen är något som äventyrar vår immunitet.

7. Ha sex

Att ha sex ofta (och naturligtvis använda kondomer!) Är det något som minskar kroppens chanser att bli förkylt, vet du? Detta beror på att regelbunden sexuell aktivitet ökar nivåerna av immunglobulin A, en antikropp som håller oss fria från förkylningar.

8. Gå och sola

Att ta en promenad runt ditt område eller runt kontoret vid lunchtid är en bra idé, även om det bidrar till ökade nivåer av vitamin D, vilket är ett viktigt näringsämne för att ditt immunsystem ska fungera. Dessutom är kontakten med naturen och lukten den har en avslappnande effekt som hjälper oss att minska stressnivåerna.

9. Spendera mer tid med vänner

Att träffa vänner, chatta, skratta och ha kul med dem är också ett sätt att ta hand om din hälsa, förbättra immuniteten och förhindra att kylan närmar sig, vet du? Så kanske är det dags att ställa in att killarna träffas, va!

Läs också: 11 tips för att du ska bli mindre trött under veckan

10. Tänk positivt

Friska människor brukar se den ljusa sidan av saker och lära av livets hinder. Att ha en mer optimistisk inställning sänker ditt blodtryck, förbättrar hjärthälsan, skyddar din kropp från vissa virus och förbättrar din mentala hälsa. Varför inte ändra hur du ser saker i livet då?

11. Drick te

Te är bra för kroppen och hjälper oss att undvika vissa typer av infektioner genom att förbättra immunsystemets handling och attackera bakterier, virus och svampar som vågar närma sig. Dessutom är te ett sätt att hålla kroppen hydratiserad och fungera normalt.

Om du förstår väl är alla dessa vanor relativt enkla att implementera i din rutin. Detta betyder inte att du börjar ha dem från och med nu, men att du kan tänka på dem förtjust och försöka sätta in var och en i din rutin gradvis. Visst kommer din hälsa tacka dig!

The Great Gildersleeve: Gildy's Diet / Arrested as a Car Thief / A New Bed for Marjorie (Maj 2024)