10 enkla knep för att avgifta och gå ner i vikt friska

Familjelunch, romantisk middag, bar med vänner? Det verkar som att de roligaste programen att njuta av vilodagarna alltid är förknippade med mat, eller hur? Och vem som lider av konsekvenserna är kroppen: överdrivet kan orsaka halsbränna, huvudvärk, uppblåsthet och viktökning.

Varje dag bombarderas din kropp med skadliga ämnen. Förutom godis och fet mat innehåller många bearbetade livsmedel som finns i dagliga måltider färgämnen, konserveringsmedel och andra kemiska tillsatser. De kan verka ofarliga, men med tiden samlas de i kroppen och förhindrar att den fungerar i full fart.

För att hjälpa till att hålla din hälsa i ordning och rensa din kropp, har expert Michelle Schoffro, en nutritionist och läkare i traditionell naturmedicin, förberett några kosttips och hälsosamma vanor som lovar att befria kroppen från gifter en gång för alla.

Du kommer att upptäcka att även utan allvarliga begränsningar kan du förbättra din diet och upprätthålla hälsosammare vanor.

Listan nedan visar 10 enkla knep som lovar att påskynda ämnesomsättningen, minska uppblåsthet och kommer att göra dig mycket mer villig. Kolla in det!

1. Drick mycket vatten! Näringsläkaren indikerar minst 8 till 10 glas under dagen för att förhindra uttorkning.
2. Ta lite C-vitamin- och B-komplextillskott. Båda blir utarmade i kroppen med överskott och alkoholkonsumtion.
3. Satsa på frukterna. De är en bra mat för att hålla din kolon och lymfsystemet rena och väl fungerande.
4. Lägg till en fin grön sallad till din lunch och middag. Lägg det till bönor, strimlad kyckling, nötter eller frön som inte bara gör din sallad smakligare, utan också hjälper till att stabilisera blodsockernivån.
5. Ha hälsosamma små snacks varannan timme för att stabilisera ditt blodsocker. Förändringar i dessa nivåer kan få dig att gå upp i vikt, tappa din energi och till och med skada ditt immunsystem, vilket gör din kropp mer utsatt för förkylning och influensa.
6. Undvik syntetiska sötningsmedel och sötningsmedel. Dessa onaturliga ingredienser försämrar också kroppens immunitet.
7. Bli rörlig! Träna i minst 20 minuter om dagen. Förutom att öka din energi, förbättrar fysisk aktivitet cirkulationen och hjälper lymfsystemet att arbeta effektivt.
8. Undvik margariner och andra livsmedel som innehåller trans- och hydrerade fetter. Dessa giftiga livsmedel behöver mycket energi för att smälta och kommer att bromsa din kropp. Dessutom orsakar dessa ingredienser viktökning och har neurotoxiner, vilket innebär att de attackerar hjärnan och nervsystemet och kan orsaka smärta och inflammation.
9. Undvik livsmedel som innehåller färgämnen, konserveringsmedel och andra tillsatser. Levern arbetar hårt för att bearbeta dessa konstgjorda ämnen. Genom att undvika dem släpper du energi för andra funktioner.
10. Slutligen, ät massor av grönsaker! Helst rå, kokta eller lätt bräserad. De är bra källor till fiber, vitaminer och mineraler.