Att ha en hydratiserad, tonad och frisk glödande hud beror mycket på våra livsstilsvanor, inklusive kvaliteten på vår kost. Att äta den rekommenderade dosen vitaminer är avgörande för att förhindra för tidigt åldrande.
Frukt, grönsaker och grönsaker är de bästa källorna till dessa näringsämnen för vår kropp och innehåller antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper. Därför ingenting bättre än att känna till de bästa kombinationerna av ingredienser för att göra smakfulla smoothies som samtidigt praktiskt taget är en källa till ungdom.
Följande recept är alltid beredda på samma sätt: efter tvättning och skärning av ingredienserna i mindre bitar, lägg dem i en mixer och slå i några minuter med isvatten. Servera eller dricka bredvid för att njuta av alla fördelar.
1. Mango, gurka och spenatsmoothie
Denna smoothie är rik på vitamin A, ett mikronäringsämne som stimulerar kollagenproduktion, vilket hjälper till att bibehålla fastheten och elasticiteten i huden.
Mango är rik på antioxidanter, som bekämpar effekterna av fria radikaler, förhindrar bildandet av rynkor och förhindrar uppkomsten av mörka fläckar? en gurkaförbättrad effekt. Spenat hjälper i sin tur till att eliminera toxiner som kan leda till akne och finnar.
Läs också: 14 juice för att smala ner och öka din diet
ingredienser
- ½ kopp mogen mango
- 1 gurka
- 1 kopp spenat
- ½ kopp kallt vatten
2. Cantaloupe, morot och selleri smoothie
Denna smoothie är rik på antioxidanter, vitamin C och betakaroten, en riktig ungdomlig kombination för huden.
Cantaloupemelon är ett utmärkt fuktgivande medel och ger folinsyra, som hjälper till att regenerera huden. Morötter, som ger vitamin A och C, verkar för att förhindra rynkor och fina linjer och hjälper till att göra huden jämn. Slutligen stimulerar selleri (eller selleri) eliminering av gifter.
ingredienser
- 2 skivor cantaloupemelon
- 2 morötter
- 1 salongstjälk (eller selleri)
- ½ kopp kallt vatten
3. Smoothie för äpple, jordgubbar och kål
Jordgubbar är en utmärkt källa till ellaginsyra, folat och C-vitamin, och erbjuder antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att motverka de skador som fria radikaler orsakar till cell-DNA. Dessutom hjälper denna frukt att skydda huden mot de skadliga effekterna av solstrålning.
Äpplet främjar en rengöring av vävnaderna och minskar torrhet i huden, vilket ger huden ett friskt glöd. Kål, rik på vitamin A och K, hjälper också till att bekämpa torrhet och förhindrar peeling, två faktorer som påskyndar åldrandet.
ingredienser
- 1 äpple
- 2 koppar jordgubbar
- 6 grönkålblad
- ¼ kopp kallt vatten
4. Sallad, mynta och gurka smoothie
Visste du att sex salladsblad kan tillgodose ditt dagliga behov av A-vitamin, vilket är avgörande för cellförnyelse? Dessutom innehåller denna grönsak kalium, vilket förbättrar syresyrningen i huden.
Läs också: De bästa juicerna före och efter träningen
Mint är ett utmärkt rengöringsmedel som minskar finnar och akne. Slutligen ger gurken fukt och friskhet till hela kroppen.
ingredienser
- 3 gurkor
- 1 litet romainehuvud
- ½ kopp mynta
- 2 msk citronsaft
5. Orange, broccoli och vattenkrasse smoothie
C-vitamin i orange förbättrar hudens struktur och glans och hjälper till att jämna ut tonen. Detta näringsämne är ett stimulerande medel för kollagen, det protein som ansvarar för fastheten i huden, förhindrar rynkor och slapp.
Kryssningsgrönsaker som broccoli ger också C-vitamin samt antioxidanter och E-vitamin, som skyddar cellmembranet från solens negativa effekter. Vattenkrasse har en renande effekt och hjälper till att förebygga och behandla akne, finnar och fläckar på huden.
ingredienser
- 3 apelsiner utan skal
- 1 kopp broccoli
- 1 kopp vattenkrasse
- ½ kopp kallt vatten
6. Rödbetor, gurka och äpplesmoothie
Förutom fördelarna med äpple och gurka, ger denna smoothie rödbetor, som är rika på folat, karotenoider och vitamin A. Dessa näringsämnen stimulerar blodflödet till vävnaderna och förbättrar syresättning i huden och bekämpar rynkbildning. Rödbetor är dessutom en källa till lykopen, vilket hjälper till att upprätthålla hudens elasticitet och förhindrar att det sjunker.
ingredienser
- 2 rödbetor i skalet
- 1 äpple
- 1 gurka utan skal
- ½ kopp kallt vatten
7. Sötpotatis, spenat och ingefära smoothie
Sötpotatis är inte vårt första val när man funderar på att göra en juice, men den erbjuder flera näringsämnen som hjälper till att bekämpa åldrande. Eftersom den är rik på betakaroten har den antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper som skyddar celler från effekterna av fria radikaler.
Läs också: Smaksatt vatten: 10 detoxrecept för att öka din hälsa
Ingefära stimulerar eliminering av gifter (liksom spenat) och främjar blodcirkulationen, vilket hjälper till att förhindra uppkomsten av rynkor, fina linjer och fläckar på huden.
ingredienser
- 2 oskalade sötpotatis
- 1 kopp spenat
- 1 bit 2 cm ingefära
- ½ kopp kallt vatten
8. Ananas, gurka och persiljasmoothie
Ananas är ett hudrensande medel som förhindrar akne och finnar och är en källa till antioxidanter. Persilja är i sin tur rik på C- och K-vitamin, som är viktiga för kollagenproduktion och förhindrar torrhet och skalning i huden. Slutligen främjar gurken hydrering.
ingredienser
- 1 kopp hackad ananas
- ½ kopp persilja
- 1 gurka
- ½ kopp kallt vatten
9. Morot, kål och gurka smoothie
Som en kruciferös grönsak som broccoli är kålen rik på vitamin C, betakaroten och selen, som bevarar hudens ungdomlighet genom att bekämpa oxidativ stress orsakad av fria radikaler.
Dessa fördelar är kopplade till gurkans fuktkraft och morotens höga C-vitaminbelastning och bildar en utmärkt åldrande kombination.
ingredienser
- 6 bladkål
- 2 morötter
- 1 gurka utan skal
- ½ kopp kallt vatten
10. Päron, citron och gurka smoothie
Eftersom det innehåller mycket fiber, hjälper päron att kontrollera blodsockernivån och förhindrar det från att främja nedbrytning av kollagen. C-vitamin stimulerar produktionen av detta strukturella protein och bekämpar de skadliga effekterna av fria radikaler.
Läs också: Skin Aging: Hur man stoppar och mildrar effekterna av tid
Citron innehåller också C-vitamin och stimulerar till och med eliminering av gifter och föroreningar, vilket gör att huden ser friskare ut.
ingredienser
- 2 stora päron
- 1 gurka utan skal
- 1 citronsaft
- ½ kopp kallt vatten
Alla ovanstående recept är hemlagade tips för att förhindra åldrande av huden. Förutom att konsumera smoothies, försök att få en diet rik på frukt och grönsaker, håll dig borta från cigaretter och glöm inte att passera solskyddsmedel dagligen. Dessa är de viktigaste sätten att hålla huden ung och frisk längre.
- mat
- 1,230
