10 Naturliga huvudvärkbehandlingar

Huvudvärk är hemskt och tyvärr inte spara någon. En studie från Världshälsoorganisationen (WHO) fann att detta är ett av de vanligaste hälsoproblemen i världen och drabbar upp till 75% av vuxna 18 till 65 år. Orsakerna kan variera, till exempel en baksmälla eller överdrivna bekymmer i vardagen.

Den goda nyheten är att naturliga behandlingar kan vara bra alternativ till konventionell farmaceutisk medicinering. Så om du behöver en enkel lösning mot den plötsliga huvudvärken, har vi några tips för att hjälpa dig.

1. Akupunktur och akupressur

Flera studier har vetenskapligt bevisat effektiviteten av akupunktur för att förebygga och behandla huvudvärk och migränattacker. Vid huvudvärk ger traditionell kinesisk medicinteknik smärtstillande, antiinflammatorisk och muskelavslappnande effekt. Kan akupunktur främja omedelbar smärtlindring och behandla dess orsaker? som anges av fysioterapeut och akupunktör Daiane Perez.

Men för de som inte hittar nålar är en väldigt fin idé, är akupressur ett alternativ. Använder behandlingen samma principer som akupunktur och ersätter nålar med ett enkelt beröringssystem? applicera och släppa press på de punkter som kallas meridianer i kroppen. En av dessa punkter är mellan tummen och pekfingret (använd den andra handens tumme och pekfingret och tryck på fogen), förklarar experten.

2. Självmassage

De flesta huvudvärk har ett spännande ursprung. Därför kan en massage faktiskt kunna lindra smärta. Stimulerar massage, förutom muskler, blodcirkulationen? Detta beror på att friktion av händerna orsakar värme i regionen och ökar kärlens kaliber. Resultatet är minskad smärta.

Mot huvudvärk är tipset att vila armbågarna på en stol eller ett bord. Lägg sedan händerna på dina tempel (i slutet av varje ögonbryn) och gör medurs och moturs cirkulära rörelser.

3. Aromaterapi

Aromaterapi är också ett naturligt sätt att lindra huvudvärk utan att tillgripa smärtstillande medel. De eteriska oljorna? ämnen som tas bort från växter och koncentrerar terapeutiska fördelar? det kan inandas, appliceras på tempel eller i kalla kompresser.

Den mest lämpliga aromen är lavendel, för dess avslappnande egenskaper som kan lugna spänningshuvudvärken. Så om du är benägen att få huvudvärk kan du prova att spruta lavendelessensen på kudden. Om olägenheten är matburen (för mycket socker eller alkohol, till exempel), är det värt att använda myntolja.

4. Homeopati

Homeopatiska medel är tillverkade av olika utspädda växt-, mineral- och djurämnen. Men innan du tar till? Dropparna? homeopatisk rekommenderas att konsultera en professionell. Kärnan i terapi är att titta på patienten som helhet (livsstil, personlighet etc.), så formeln som din vän använder kommer inte alltid att vara rätt för dig.

5. Fotklättring

Allvarliga och plötsliga huvudvärkattacker kan motverkas med en fotbad. Att bara blötlägga fötterna i ett bassäng med varmt vatten hjälper redan mycket att aktivera cirkulationen, vilket ger en känsla av välbefinnande. Vattnet ska vara upp till vristarna vid en temperatur på cirka 40 °. Gör fotbadet i 15 minuter.

6. Cold Packs

Att lägga en kall trasa fuktad med kallt vatten över ögonen eller en ispack där smärtan verkar ha börjat är ett bra sätt att underlätta obehaget. Spetsen är enkel, men det är viktigt att hålla kompressen i genomsnitt 20 minuter för att smärtlindring ska kunna realiseras.

7. Vatten

Stoppa nu och tänk: Hur många glas vatten dricker du idag? Orsakas huvudvärk ibland av uttorkning? ett sätt som kroppen finner på att bristen på denna vätska är så viktig för kroppens funktion.

Även om du inte känner dig så törstig, glöm inte att dricka vatten. Och det är helt enkelt inte värt att ersätta med andra drycker. I själva verket kan läsk, te och kaffe snyggt bidra till uttorkning och öka huvudvärk.

8. Sov bra

Att bara ligga ner och hålla ögonen stängda i en halvtimme eller så kan vara en av de bästa behandlingarna mot huvudvärk. För vissa typer av huvudvärk, såsom migrän, verkar sömn vara det enda som avbryter smärtcykeln.

Kvalitetssömn behandlar inte bara, utan undviker huvudsakligen huvudvärk.Det är därför viktigt att reglera takten på vilkvällar. Både berövande och överdriven sömn kan utlösa huvudvärk.

9. Mat

Kan vissa livsmedel störa hjärnkemi och orsaka blodkärl? en av orsakerna till smärta. Livsmedel rika på nitrater (kalla och inbäddade) eller livsmedel rika på fenylalanin (choklad) och tyramin (ost och vin) är skurkar i kosten för dem som vill undvika huvudvärk.

Förutom att uppmärksamma menyn ska du inte hoppa över måltiderna. Vid fastande sjunker glukoskoncentrationen i blodet och orsakar obalans. Resultatet är huvudvärk.

10. Kontrollera stress

Den bästa behandlingen är alltid förebyggande. Så om du, liksom tusentals människor, är ett offer för huvudvärk som orsakas av stress i vardagen, försök att bättre ta itu med orsakerna till dessa bekymmer. Leta efter aktiviteter för att distrahera, koppla av och vila (sinne och kropp) när det är möjligt.

Det är viktigt att komma ihåg att dessa tips gäller den tillfälliga huvudvärken. Om du upplever smärta ofta kan situationen vara allvarligare och du bör konsultera en läkare.