10 livsmedel som hjälper till att stoppa humör

Det finns dagar då humöret plötsligt svänger, det finns inget sätt. Detta är mycket vanligt, särskilt i PMS, en period där ibland även du själv inte kan tåla det. Men visste du att du kan avsluta dåligt humör genom mat?

Vissa livsmedel har ämnen som lindrar den outhärdliga irritationen. Inkludera bara dessa ingredienser i din diet och inse effekten. Möt nu 10 livsmedel som hjälper till att stoppa humör och försök att konsumera på dagar då du inte mår bra med livet.

1? ägg

den ägg Det hjälper till att kontrollera ångest på grund av humöriga ämnen i B-komplexa vitaminer kända som tiamin och niacin. Maten har också acetylkolin och folsyra.

2? sallad

den sallad Den är rik på fosfat och dess stjälk har ett ämne som kallas laktucin som, när det intas, har en lugnande verkan och hjälper till att lindra irritationen orsakad av humör.

3? honung

Förutom att tjäna som ett sötningsmedel och ett naturligt botemedel, honung Det har egenskaper som hjälper till att kontrollera nervsystemet. Detta beror på att det stimulerar produktionen av serotonin, som styr humör och ansvarar för känslan av välbefinnande och nöje.

4 tomat

den tomat Det är den bästa källan till lykopen, ämne som ger fruktens rödaktiga färg och har antioxidantfunktion, så det hjälper till att reparera skadorna som orsakas av fria radikaler. Om konsumeras regelbundet, hjälper lykopen att bekämpa depression, skyddar hjärnan och lindrar också känslan av humör.

5? skaldjur

den skaldjur De är en källa till omega 3-fett som hjälper till att sänka dåligt kolesterol (LDL) och ger proteiner som garanterar att hjärtat fungerar korrekt. Dessutom är de rika på zink och selen, som verkar på hjärnan för att minska känslan av ångest och trötthet. Som ett resultat kontrolleras humören.

6 jabuticaba

den jabuticaba Det fungerar som ett antidepressivt medel som lindrar känslan av irritation eftersom det är rikt på kolhydrater som har funktionen att ge energi till kroppen. Frukten har också järn och C-vitamin.

7 apelsin

Orange är en frukt som är rik på vitaminer C, B-komplex och kalcium, så det ger massor av energi för kroppen, hjälper nervsystemet att fungera normalt och förhindrar trötthetskänslan.

8 kokos

den kokos Den är rik på fenolsyra, ett antioxidantämne som gynnar blodcirkulationen, sänker kolesterol- och triglyceridnivån. Dess fetter hjälper till att hålla hjärnan frisk, garanterar välbefinnande och gott humör.

9 banan

den banan bidrar starkt till återhämtningen av gott humör. Allt detta på grund av den stora mängden kolhydrater, magnesium, kalium och biotin? även känd som vitamin H. Att äta frukt är ett bra sätt att minska ångest och säkerställa massor av energi för kroppen.

10? druva

den druva Det är en frukt som är rik på glukos, har en energifunktion och är bra för att bekämpa humör. Det har också flera hälsofördelar eftersom det är rikt på C-vitamin, B-vitaminer som bidrar till nervsystemets funktion och antioxidanter kända som flavonoider, som bekämpar dåligt kolesterol och bromsar hudens åldrande.

FNAF The Musical -The Complete Series (Live Action feat. Markiplier, Nathan Sharp, & MatPat) (Maj 2024)