15 tandblekning livsmedel naturligt

"Ditt leende är ditt visitkort". De flesta har hört denna fras och håller med om att det är viktigt att ta hand om munhälsa.

Men hålla tänderna väldigt vita? Vad garanterar ett mycket vackrare leende? Det är inte alltid lätt. Många människor har frågor om vad de kan göra och vilken typ av mat / vanor man ska undvika för det.

Borsta alltid tänderna efter måltider, tandtråd är några av de viktigaste stegen för att säkerställa hälsosammare och vackrare tänder, men den goda nyheten är att vissa livsmedel kan hjälpa, eftersom de fungerar nästan som? Naturliga vitare? av tänderna. Det bästa av allt är att det inte är svårt att inkludera dem i kosten.

Nedan känner du till dessa livsmedel och även en tandläkares riktlinjer för hur du kan bibehålla tändernas hälsa och skönhet.

1. Broccoli

Juliana Rossi, en tandläkare som specialiserat sig på kosmetisk tandvård, förklarar att broccoli innehåller järn och kalcium som tillsammans bildar en barriär som skyddar tandemaljen. "Förutom att det är krispigt, stimulerar broccoli produktionen av saliv, vilket hjälper till att minska fläckarna på tänderna," säger han.

Forskning från Bauru School of Dentistry, publicerad i European Journal of Dentistry, fann detta? Barriär? minskar kontakten mellan sura livsmedel och drycker med tandemaljen, vilket gör dem vitare.

2. Ost

En studie publicerad i tidskriften General Dentistry påpekade att konsumtionen av ost? särskilt cheddaren? Ökar salivproduktionen och bildar en skyddande barriär mot tandemaljen.

Enligt Juliana kan ost hjälpa till att bleka tänderna, eftersom kasein är en typ av protein som huvudsakligen finns i denna mat. ? Det hjälper till att reparera tandemaljen tillsammans med kalcium och fosfor? som också finns i mejeriprodukter?, säger han.

Experten tillägger att hårda ostar, som parmesan, är bra för blekning eftersom de ökar salivflödet? Det hjälper till att eliminera matrester och motverkar munens ph.

3. russin

En studie från University of Illinois, som presenterades vid ett årligt möte i American Society of Microbiology, fann att fröfröda russin kan förhindra sönderfallande bakterier och parodontisk sjukdom. Dessutom skyddar denna typ av mat också tänderna från uppbyggnad av plack.

Juliana påpekar att russin ökar salivproduktionen. "Denna tvätt hjälper till att skölja plack och förhindrar att den samlas," säger han.

På detta sätt är det ytterligare en typ av mat som kan hjälpa till att rengöra munnen och söka efter vitare tänder.

4. Ananas

Ananas kan hjälpa till att bleka dina tänder, enligt Juliana, genom att innehålla ett enzym som kallas bromelain, som fungerar som en naturlig fläckborttagare.

En studie, publicerad i International Journal of Dental Hygiene, fann att enzymet bromelain kan hjälpa till att ta bort fläckar på tänderna utan att skada emaljen.

Hjälper bromelain också att bryta plack? En slags bakteriefilm som samlas på ytan på tänderna. Plackbakterier producerar syror som kan avminka tandemaljen och leda till tandröta?, Förklarar experten.

5. Jordgubbe

Jordgubbe är ett bra alternativ för dig som vill hålla tänderna vita. "Frukten innehåller äppelsyra, ett naturligt sammandragande medel som hjälper till att ta bort fläckar," säger Juliana.

Dessutom har den vitamin C, som hjälper till att bekämpa uppbyggnad av plack, som experten påpekar.

6. Spenat

Detta är en annan mat som kan hjälpa till att göra dina tänder vitare, enligt Juliana. "Spenat gör en naturlig rengöring av tänderna eftersom den är rik på fiber och ökar salivflödet," säger han.

7. Apple

Enligt Juliana, eftersom frukten är fibrös, rengör den tänderna med varje bett, förutom att stimulera salivflödet.

8. Päron

Detta är en annan frukt som ger stora fördelar för munhälsan eftersom, enligt Juliana, hjälper till att eliminera plack, "eftersom det är fibröst och rengör tänderna naturligt."

"Päron ökar salivflödet ytterligare och skyddar därmed tänderna från tandrott och tandköttssjukdom," lägger tandläkaren till.

9. Gurka

Juliana förklarar att gurken främjar produktionen av saliv som, tillsammans med de naturliga fibrerna av mat, rengör tänder och tar bort bakterier.

10. Mjölk

Experten påpekar att mjölk och dess derivat är livsmedel som är rika på protein, kalcium, fosfor och mjölksyra. "De hjälper till att bekämpa bakterier och stärka tänderna, intensifierar tandremineralisering och innehåller kalcium," säger han.

11. Ingefära

Juliana påpekar att ingefära är en stark allierad med munhälsa och skönhet, eftersom den fungerar som en naturlig antiinflammatorisk, vilket hjälper till att upprätthålla friska munvävnader. Resultatet är naturligtvis ett vitare, vackrare leende.

12. Brazil Nut

Tandläkaren rapporterar att oljor från brasilianötter hjälper till att bilda en film på tänderna. "Det minskar bakteriens förmåga att hålla sig till dem," säger han. Tendensen är således att tänderna förblir vitare.

13. Morot

Juliana förklarar att morötter är allierade med ett vitare leende eftersom de innehåller A-vitamin? vilket är nödvändigt för att hålla tandemaljen frisk.

Dessutom, att äta råa morötter, enligt experten, stimulerar salivation.

14. Nötter, nötter och sesam

Experten rekommenderar också att tugga sesamfrön, nötter och nötter hjälper till att eliminera plack, vilket gör en naturlig rening i munnen. "Dessutom innehåller sesamfrön kalcium, vilket stärker tänderna och valnötter hjälper till att bilda en film på tänderna," säger han.

15. Lök och vitlök

Juliana tillägger att lök och vitlök innehåller svavel- och tiosulfatföreningar som naturligt minskar bakterierna som orsakar tandröta. "Men för att njuta av dessa fördelar måste du äta dessa råa livsmedel, eftersom matlagning slutar förstöra dessa föreningar," säger han.

Naturligtvis är det anmärkningsvärt: dessa livsmedel kommer inte att bli tänderna på ett mirakulöst sätt. Även om de konsumerar dem ofta är det viktigt att följa alla hygienvanor med munnen.

Tänder som färgar mat

Vissa livsmedel har makt att färga tänderna och bör ätas med mått, säger experten:

• Rött vin;
• Druvajuice;
• kaffe;
• Cola baserade läsk;
• teer;
• betor;
• Acai bär;
• sojasås;
• Ketchup.

De kan fläcka tänderna på grund av den starka pigmenteringen. Därför bör de konsumeras med måtta ?, förklarar tandläkaren.

Juliana förklarar att det inte är korrekt att säga att dessa livsmedel gör sina tänder gula. "De sätter sina pigment i porerna på tänderna och överför färg till dem," säger han.

De gulaktiga tänderna, enligt tandläkaren, orsakas av åldrande av tobak och tandin.

"Dessa livsmedel med stark pigmentering behöver inte uteslutas från kosten, men det är viktigt att rengöra munnen direkt efter att ha ätit för att undvika problem," tillägger Juliana.

• Det rekommenderas att tvättas med vatten strax efter intag. Detta hjälper till att eliminera överskott av ämnen som kan färga dina tänder. Men senare är borstning och tandtråd nödvändig för att säkerställa fullständig rengöring ?, förklarar tandläkaren.

Väsentliga vanor för vitare tänder

Mat kan vara lite kraftfull, men det är viktigt att ta hand om munhygien för att säkerställa vita tänder. Juliana ger viktiga riktlinjer för detta:

• Att borsta tänderna och tandtråd efter måltiderna är avgörande eftersom det tar bort plack såväl som nyfärgade tänder.
• Muntvätt med vatten hjälper till att tvätta? bitar av mat, socker och annat skräp som har samlats i tänderna (och gör dem gulare över tid).
• Kaffe och te har ingredienser som tänder färgning. Att dricka dem överdrivet och varje dag kan så småningom lämna sina prägel. Tipset är att konsumera en enda portion eller alltid borsta tänderna efter förtäring.
• Om du inte har ett handfat eller tandborste i handen efter att ha druckt kaffe eller te, kan du dricka ett glas vatten för att skölja munnen.
• Att överdriva socker är dåligt för tänder och tandkött, eftersom det genererar plackuppbyggnad och så småningom orsakar håligheter och andra problem. Tipset är att undvika att äta godis och konsumera sockerhaltiga drycker.
• När du äter godis måste du borsta tänderna eller skölja munnen med vatten omedelbart.
• Att tugga sockerfritt tandkött i 15 till 20 minuter efter måltider och snacks är ett bra tips. Xylitol sötat gummi är till exempel ett kariesmedel.

När det gäller de som röker, är det också viktigt att upprätthålla de vackraste tänderna.

Kom ihåg slutligen: när det gäller oral hälsa är förebyggande det bästa sättet. Att gå till tandläkaren med jämna mellanrum är viktigt för att bibehålla tändernas renhet och skönhet.

Testar Beauty hacks // tandblekning (April 2024)