10 råd för att övervinna ensamhet

Det liv vi leder idag gör oss ofta bort från vänner och familj och med den ensamheten har blivit en verklighet för många människor.

Och ensamhet handlar inte om att vara med ingen i närheten, ensam. Ensamhet kan följa med dig när du är på jobbet eller i mängder. Det beror inte bara på att du är i ditt eget företag, det kännetecknas av moralisk isolering, att du vet att ingen är "där för dig."

Denna känsla kan vara mycket skadlig. En ny studie visade att människor som känner sig ensamma tenderar att drabbas av fler sjukdomar än de som känner sig älskade och välkomna av familj och vänner.

Men hur kan man bli av med en sådan fruktansvärd känsla? Livstränare Brock Hansen har listat Your Tango på de 10 poäng som han anser vara viktiga för de som vill sluta känna sig ensamma, kolla nedan.

1? Ensamhet är en känsla, inte ett oföränderligt faktum. När du känner dig ensam är det normalt att motivera detta, till exempel att tänka på följande: "Är jag så ointressant eller tråkig?" eller fortfarande? Varför ingen gillar mig ?? och mitt i dessa tankar kan dessa antaganden förväxlas med verkligheten när detta inte alltid är fallet. Så när du känner dig ensam, acceptera känslan och lever den, försök inte att motivera den. Känn bara och försök att tänka på bra saker för att få detta ögonblick att passera.

2? Isolera inte dig själv. Även om detta ofta är den enda önskan vid dessa tillfällen, gör isolering bara situationen värre och kan också leda till negativa tankar om dig själv. I stället, kontakta människor som du har mer frihet och intimitet, vare sig det är din mamma, en vän eller din bror, till exempel. Var inte ensam.

3? Lägg märke till de negativa tankarna och skjut dem bort. När du märker att du tänker dåligt på dig själv på grund av känslan av sorg kopplat till känslan av ensamhet, vänd processen genom att komma ihåg goda saker om dig själv. Ingen har bara brister eller kvaliteter, så det du behöver just är att komma ihåg vad du har bäst och värdera det.

4 Skapa anti-ensamhet vanor. Bjud in dina vänner, besök din familj, gå på film med en vän, resa med nära och kära. Dessa vanor kommer att hålla känslorna av ensamhet ytterligare och kommer också att hålla dig från negativa tankar.

5? Oroa dig också om varandra. Att bli upptagen med att tänka och hjälpa andra kan få dig att känna dig välkommen. Genom att nå ut till varandra hjälper vi oss själva. Så prata med en vän som behöver hjälp, gå med i en icke-statlig organisation eller gå med i ett projekt för att hjälpa andra.

6 Försök att träffa människor med liknande intressen. Att veta vem som gillar samma saker som du är positiv till är en större chans att du inte bara möts avslappnat utan också på ett planerat sätt. Spännande konversationer om en delad passion kommer att få dig att må bra om dig själv. Dessutom kommer du att träffa nya människor och träna något du tycker om.

7 Öva en gruppaktivitet. Även om det är svårt till en början, när du väl har kommit igång, om aktiviteten verkligen är i ditt bästa intresse, kommer du att upptäcka att det inte är så smärtsamt att vara omgiven av andra människor medan du gör en aktivitet. Yoga, vatten aerobics, läseklubb och joggingklubb är några aktiviteter du kan starta som kommer att göra bra för ditt sociala liv och övergripande välbefinnande.

8 Kräv inte för mycket av dig själv. Med varje försök till socialt möte gör du ett experiment. Vissa kommer att vara bra, andra dåliga och andra rimliga. Det som är viktigt är att försöka. Och ge inte upp, även om det verkar som om allt går fel, eftersom det på något sätt kommer att fungera och du kommer att må bra.

9 Om du har en religion, ägna dig åt den. Många religioner predikar vänlighet, respekt och kärlek till andra. Öva på dessa regler? Det kan ge dig sinnesfrid och en varm känsla som får dig att känna dig så bra att ensamheten säger adjö. Och även om du inte följer en religion, försök att följa dessa regler för godhet, som borde vara universella regler för kollektiv välfärd.

10? Var nyfiken och intresserad. Visa intresse och värde vad andra har att erbjuda. Genom att göra det kommer de naturligtvis också att vara mer intresserade av dig. När du befinner dig i en vänskrets ska du undvika egocentriska chattar, prata om ämnen som är viktigast och involvera alla i gruppen i samtal. Detta kommer att locka fler människor till ditt liv, människor som är intresserade av dig och välkomnar dig.

Experter ger råd om plötslig spädbarnsdöd - Nyhetsmorgon (TV4) (April 2024)