Krav Maga: Skydda dig mot våld genom att lära dig självförsvarstekniker

Du kanske har hört talas om några Hollywood-kändisar som har gynnats av Krav Maga-praxis. Jason Statham, Jennifer Lopez, Ashton Kutcher, Tom Cruise, Angelina Jolie ?. Och i Brasilien, skådespelaren Daniel de Oliveira, Babi Xavier och Bruna Marquezine.

Men vet du exakt vad Krav Maga är? Vem är det för, vilka är dess främsta fördelar och koncept?

Mästaren Kobi Lichtenstein, president i Sydamerikanska Krav Maga Federation, introducerare av idrotten i Latinamerika, en direkt student av skaparen av Krav Maga (Imi Lichtenfeld), förklarar att Krav Maga skapades som ett självförsvar och därmed etablerade sig. som konst. "För att ge någon, oavsett kön, ålder eller kondition, förmågan att försvara sig," säger han.

Kobi Lichtenstein påpekar att vem som helst kan öva. ”Fysisk storlek har ingen betydelse alls. Krav Magá skapades så att vem som helst kan lära sig sina tekniker och med liten träningstid kan utföra dem i verkliga situationer?, Säger han.

En liten historia om Krav Maga

Krav Maga skapades av Imi Lichtenfeld, som kämpade i nazistiska motståndsgrupper i Europa, migrerade till Israel och blev skaparen av en försvarsfilosofi, antagen till denna dag som den enda israeliska försvarsfilosofin. Utan koreografiska rörelser, estetiska bekymmer eller regler för ringkamp är det baserat på människokroppens rörelser, och syftar till att nå motståndarens känsliga punkter genom att använda fysikens lagar för att öka slagkraften; säkerställa dess effektivitet oavsett storleken på aggressorn ?, framhåller Kobi Lichtenstein.

Läs också: Kampsport för kvinnor: Se vittnesmål

Rotem Lichtenstein, ordförande för Bukan-skolan, förklarar att Imi Lichtenfeld gick i pension från den israeliska armén och beslutade att uppfylla sin gamla dröm, som var att skapa en kampsport som uteslutande var avsedd för självförsvar. Han öppnade två dojos i Israel och valde tio studenter, och tillsammans med dem utvecklade och skapade Krav Maga. 1977 öppnade han tillsammans med sin högre lärjunge Yaron Lichtenstein Bukan-skolan, som syftar till att upprätthålla den ursprungliga Krav Maga i Israel. Idag verkar Bukan världen över, med instruktörer och studenter i 14 länder. I Brasilien anlände det 2005 och idag har skolan mer än 2 000 elever ?, säger han.

Enligt Mästare Rafael Portella, internationell direktör för det brasilianska kampen mot avancerat system, nationell direktör (Brasilien) för World Self Defense League (Naharya / Israel) och chef för internationella förbindelser och vice president för Krav Maga Real Combat Department (Brazilian Confederation) Combat-CBC), Krav Maga betyder bokstavligen kontaktstrid.

? Den viktigaste funktionen är begreppet samtidighet, maximal effektivitet, kasta bort allt som inte kan fungera när det gäller den defensiva aspekten, som vi kallar verklig strid, säger Rafael Portella.

”Vår grundare, Imi Lichtenfeld, har syntetiserat all sin stridskunskap som erhållits genom långa års forskning och mångfaldig utbildning, inklusive begrepp anatomi, fysiologi, tillämpad neurovetenskap och mer. För att formulera vad vi senare skulle kalla Krav Maga ?, tillägger Portella.

Idag, påpekar Portella, utövas Krav Maga inte bara av israeliska militära styrkor utan också av många grupperingar runt om i världen. "Eftersom det är ett snabbt och effektivt system utan teknisk blomstrande har många kvinnor letat efter Krav Maga, inte bara fysisk konditionering, utan också självförsvar och fått mer förtroende och välbefinnande," säger han.

Läs också: Muay Thai: Practice fördelar för kvinnor

Grundläggande och grundläggande begrepp från Krav Maga

Rotem Lichtenstein förklarar att Krav Maga är en kampsport som endast ägnas åt självförsvar och är den enda i sitt slag i världen. "Betyder det att vi inte spenderar tid?" med slagsmål, tävlingar, regler etc. Vi lär våra elever att försvara sig mot våldsamma situationer på gatan när någon försöker råna oss, skada oss eller värre. Vi lär oss försvar mot slag, sparkar, flaskhalsar, grepp, knivattacker, pinne, vapenhot och andra situationer som kan hända på gatan ?, säger han.

Kobi Lichtenstein säger att principen är att nå de känsliga punkterna för aggressorn, som har samma sårbarhet och känslighet oavsett hans fysiska storlek, och ger ett enkelt och objektivt svar till dem som försvarar sig. "Poängen pekas i klassen och definierades från studier av mänsklig anatomi," säger han.

Professor Avigdor Zalmon, chefinstruktör och ansvarig för konstundervisning i delstaten São Paulo, sammanfattar som huvuddefinitioner och begrepp av Krav Maga:

• Krav Maga är den israeliska arméns självförsvar.
• Slagen är korta och syftar till att nå kroppens känsliga punkter.
• Eleverna lär sig inte att slå utan att försvara sig. Därför används lärande endast vid aggression.
• Krav Maga kräver inte fysisk styrka.
• Studenten slår gärningsmannen på sina känsliga punkter med högsta hastighet och högsta viktöverföring mot målet.

Rafael Portella tillägger att det fortfarande finns en livssyn kring utövandet av Krav Maga. Vi söker full förståelse för människans naturliga potentialer, och syftar till att anpassa våra instinkter och uppnå större balans i våra dagliga handlingar. Det var en dröm för vår grundare att alla människor skulle kunna utnyttja rätten till liv och förmågan att försvara sig från alla situationer eller hot, men att bevara dess ursprungliga väsen som att vara medveten om dess svagheter och begränsningar och dess moraliska egenskaper? säger.

Hur är Krav Magas klass

Krav Magas klass varar vanligtvis mellan 60 och 90 minuter. Den består av 10 till 15 minuter uppvärmning och resten är undervisning i tekniker, övningar och försvar.

Enligt Kobi Lichtenstein simulerar klasser verkliga situationer. "För att underlätta gradvis inlärning använder du boxningspåsar, dockor, tennisbollar, tofflor och andra föremål," säger han.

Två klasser per vecka kan enkelt integreras i vår rutin och är tillräckliga för att lära sig. Efter tre månader med bara två gånger i veckan känns resultaten och efter sex månader har eleven redan förmågan att försvara sig mot vanliga attacker. Naturligtvis varierar den här tiden för var och en, men är det genomsnittet vi har nått ?, betonar Kobi.

Uniformen, enligt Kobi, är vita kimono byxor och vit T-shirt, båda med Federationens logotyp, som ger större identitet. ”Vi uppmuntrar idén om familj, familjen Krav Maga och uniformen är ett verktyg för det. Fight sko är valfritt?, Säger han.

Portella betonar att Krav Magas tekniska arsenal är extremt brett med särskilda och distinkta egenskaper som grundläggande definierar det som ett självförsvarssystem. ? I sin kursplan lärs ut och tillämpas traumatiska slag av stansar (Egrof), sparkar (Beitat), armbågar (Marpec), immobiliseringar och nycklar (Manofe), kämpar (ranicá), grepp (tifisa), lager (guilgul), fall (Blima) etc?, Exemplifierar.

Vi arbetar också med tillämpning av tekniker tills utmattning och förståelse för varje steg som komponerar det för dess korrekta tillämpning i verklig strid. På mer avancerade nivåer har vi börjat studera och tillämpa olika andra mekanismer, till exempel användningen av improviserade vapen, liksom militärträning i djungeln, stads- och militärstrid och skjutvapen?

Möt några Krav Maga-bedrägerier

I videon nedan kan du se exempel på situationer där bedrägerier lärt av Krav Maga är mycket viktiga.

Rotem Lichtenstein påpekar att i Krav Maga finns det tusentals rörelser som förbereder en för varje möjlig situation på gatan. ”Rörelserna är baserade på de mänskliga kroppens biomekaniska principer, vilket innebär att vi alltid försöker utnyttja den kraft och hastighet som vår kropp kan producera. Vår första regel är alltid att leta efter den kortaste vägen och den högsta hastigheten?

Fördelarna med Krav Maga

Om de många fördelarna som praxis erbjuder, lyfter professor Avigdor fram:

• Krav Maga är ett sätt att leva? där eleven lär sig att övervinna fysiska och mentala hinder och blir en vinnande person;
• Genom utbildning får studenten självförtroende;
• Återställer eller förbättrar självkänsla;
• Lär dig att kontrollera dig själv;
• Lär dig att respektera andra;
• Lär dig att arbeta bättre som ett team.

Kobi Lichtenstein påpekar att viktminskning inte är målet för Krav Maga, men det är uppenbarligen en extra fördel med övningen.

Vittnesmål från dem som utövar

Elaine Reis, 35, advokat och mamma, säger att hon har utövat Krav Maga i cirka fem månader. ”Jag är fortfarande nybörjare, men jag har lärt mig mycket under de få månaderna. Det är ett mycket effektivt självförsvar eftersom det fungerar med kroppens känsliga punkter. Som kvinna känner jag igenom dess användbarhet i varje klass och varje lektion som läraren ger oss?

? Jag visste redan självförsvar för rapporter och några videor från internet, men eftersom det inte finns i min stad (Paulínia) och bara i Campinas, tog jag för lång tid att börja öva. Men tidigare i år hade vi en tragedi i vår vänskapskrets, en kär vän blev dödad till döds i ett rån, som så många vi ser varje dag, och jag insåg definitivt att det var dags att börja, det gjorde jag en experimentell klass och jag slutade aldrig ?, säger Elaine.

Beträffande fördelarna påpekar Elaine :? Förutom fitness, stretching, balans, som utarbetas varje klass, fungerar det mycket självförtroende och snabbhet. Som kvinna känner jag mig bättre förberedd att möta dagliga livets utmaningar med mod, förutom att gå på ett gym, vilket redan underlättar sökandet efter ett hälsosammare och mer balanserat liv. Allt arbete syftar till att förena kropp och själ, oavsett ålder eller fysiska egenskaper, att vara indicerat för alla och, enligt min mening, särskilt för kvinnor ?, säger.

”Även när jag började trodde jag att jag skulle hitta en grupp med många kvinnor som inte inträffade, vilket gjorde mig stor överraskning, eftersom vi är de största offren för våld i allmänhet, att vara en rapport om våld mot kvinnor var sjunde minut i landet. Eftersom upplevelsen har varit mycket positiv har jag spridit och uppmuntrat vänner och familj att börja. Rekommenderar jag det till alla kvinnor här ?, tillägger Elaine.

Nu vet du exakt vad Krav Maga är, vad dess huvudbegrepp är och hur praxis kan vara till hjälp i män och kvinnors liv.

Fantastisk självförsvarskurs!! (April 2024)