Mage sagging är mycket vanligt bland kvinnor. Detta problem är emellertid resultatet av en ohälsosam livsstil som också är vanligt för de flesta arbetande människor med många sysslor. En stillasittande livsstil i kombination med dålig kost hamnar med konsekvenser såsom slakande mageområde, bland andra estetiska och till och med hälsoproblem.
För att bli av med den fruktade slappa magen måste du anta några hälsosamma vanor. När allt kommer omkring, för att din kropp ska vara vacker, måste den också vara frisk och välskött. Kolla in våra förslag på hur man kan avsluta magen tappa med dessa tips:
Balanserad näring
Börja ta mer hand om dig själv från mat. Näring är den viktigaste faktorn att beakta. Välj alltid en balanserad diet som innehåller alla nödvändiga näringsämnen men utan överdrift. Föredra frukt och grönsaker som fungerar som tarmreglerare som förbättrar ditt välbefinnande.
Undvik mat med högt glykemiskt index som pasta, godis i allmänhet och vissa frukter som mango och avokado. Dessa livsmedel driver insulin, ett hormon som lagrar överskott av socker i form av fett i kroppen.
Låga glykemiska kolhydrater kan ätas fritt, till exempel frukt, grönsaker och pulser. Rekommenderade livsmedel för konsumtion är grön, gul, citrusfrukter, fullkorn, tomater, morötter, löv i allmänhet, mjölk, fisk? som innehåller antioxidanter som innehåller vitamin A, vitamin C, vitamin E? karotenoider och selen.
Drick mycket vatten för att förbli hydratiserat och hjälpa kroppens ämnesomsättning så att det, fungerar bra, inte låter fett samlas på platser som magen och byxorna.
Ät protein
Var noga med att äta protein om du vill eliminera sagging i magen. Kött är den största proteinkällan, men du kan också hitta det mindre i hela korn, bönor och vissa grönsaker och löv.
Kollagenintag rekommenderas också eftersom det hjälper till att stärka vävnaderna och minska slapp. Kollagen finns i betydande mängder i gelatin.
Var dock försiktig om du tar in vanligt gelatin, eftersom de vanligtvis har socker och endast bör konsumeras vid rätt tidpunkter, det vill säga tiden för efterrätten i din måltid.
Övningar för att avsluta magens sagging
Ett av de viktiga stegen för dig som vill eliminera den slappa magen och förhindra att den blir så här igen är att träna. De som inte gillar gymmet bör träna minst en promenad eller cykla. Experter säger att de bästa övningarna för att förlora magsäcken är styrka, uthållighet och stretchövningar; såsom viktträning, kroppspump och gymnastik.
Fysisk aktivitet hjälper till att dra åt musklerna, vilket gör dem starkare och tätare, vilket minskar slapphet. Men det kräver hängivenhet att börja träna och inte sluta, för annars kan det vara så att magen blir slapp igen.
Slutligen, glöm inte att ingen av dessa tips enbart kommer att göra mirakel. Det är nödvändigt att kombinera god kost med regelbunden träning och mycket disciplin. Genom att följa dessa förslag tillsammans kan du kanske göra att magen ser vackrare och fastare ut.
Hur man stoppar in snus (April 2024)
- Kropp, förlora magen
- 1,230
