Förlåtelse är bra för hälsan, säger forskare

"God kost och regelbunden fysisk aktivitet är viktigt för att upprätthålla hälsan". Du har antagligen tappat antalet hur många gånger du har hört eller läst detta uttalande. Näringsläkare, lärare för fysisk utbildning, endokrinologer, hudläkare, kort sagt, nästan alla yrkesverksamma som tar hand om människors hälsa använder det ofta.

Men medan äta och motion är verkligen grundläggande, är de inte de enda faktorerna som påverkar livskvaliteten. Sedan börjar en sekundär lista med rekommendationer: Rök inte, drick inte för mycket alkohol, håll din stressnivå under kontroll och otaliga fler? En av dem är dock inte bland de mest citerade, även om det också är viktigt: förlåtelse.

Förlåtelse rensar kroppen

Enligt Dr. Childre, stressforskare och grundare av Institute of HeartMath, "Att förlåta och släppa gamla vondt från din kropp är som att ta ett mentalt och emotionellt bad. Lägg märke till hur människor tvättar sina kroppar regelbundet, men förvarar negativt giftigt avfall i sin mentala och känslomässiga natur i flera år utan rengöring.

Upphopning av stress över tid är direkt relaterad till utvecklingen av ett antal sjukdomar. Är det som om den negativa känslomässiga laddningen faktiskt förvandlas till en fysisk negativ laddning? och att ändra det är ingen enkel uppgift. "Det är dock ett problem att människor har makt att lösa genom att lära sig att förlåta, men det är inte något du lär dig över en natt", förklarar Dr. Childre.

Träna för att lära sig att förlåta

Efter många års forskning och studier om ämnet har Dr. Childre utvecklat en övning som kan träna till och med det svåraste hjärtat. Öva, enligt forskaren, lär sig gradvis att förlåta, gradvis gör förlåtelse till en del av det dagliga livet.

Tänk först på en person från vilken du har skadat något? och känna önskan att förlåta. Försök sedan skicka alla de känslor som är förknippade med denna person (även de negativa som nag, vrede och förargelse) in i ditt hjärta när du försöker? Skicka? för personen rena känslor, som kärlek, medkänsla och förlåtelse. Du måste upprepa processen varje gång du kommer ihåg denna person.

Ihållande upprepning av denna övning kommer enligt Dr. Childre att göra dig bättre kapabel att hantera de negativa känslorna du har mot en viss person. Den så kallade "hjärtats intelligens"? Det är en annan typ av inre intelligens som endast kan nås efter någon tid av övning. Denna intelligens kan frigöra negativa känslor snabbare än "rationell" intelligens.

Att förlåta dig själv är också en process som kan läras. Människan tenderar att skylla sig själv för sina egna misstag ännu mer allvarligt än han tänker på andras misstag, eftersom han har fel intryck av att denna typ av attityd är nödvändig för att lära sig den verkliga lektionen. Men de som kan förlåta sina fel tenderar också att inte begå dem igen, och att återuppleva felet är inte mer produktivt än att övervinna det.

Djur och natur hjälper människor till hälsosamma liv och välbefinnande (Maj 2024)