Livsmedel för att bekämpa vätskeansamling

Känner du till de dagar då byxorna är snäva runt midjan, magen sticker ut lite och benen och fötterna är svullna? Var väldigt lugn, eftersom du inte borde ha gått upp i vikt över en natt men behåller vätska. Vattenretention är inget annat än en svullnad som orsakas av uppbyggnad av överskott av vatten i kroppen, vilket får kroppen att känna sig obekväm och ger upphov till att ha fått några kilo.

Problemet kan ha många orsaker, allt från hormonella förändringar orsakade av stress, menstruation, graviditet eller till och med dålig kost. Här är några livsmedel för att bekämpa vätskeretention och förhindra obehag och uppblåst kroppskänsla som stör många kvinnor.

flingor

Havremjöl är ett protein- och mineralrikt spannmål som förutom att stärka tänder, ben och bindväv är mycket effektivt för att tillhandahålla energi och stabilisera östrogennivåer, vilket hjälper till att minska vätskeansamlingen i kroppen.

Granola är också en typ av välsmakande spannmål som kan konsumeras för att bekämpa vätskeansamling eftersom det är en mat som består av selen och zink, mineraler som fungerar som antioxidanter i kroppen.

Dessutom reglerar de tarmarna, säkerställer en snyggare hud och bekämpar känslan av uppblåsthet och obehag från vätskeansamling. Dessa livsmedel är matsmältningsmedel och bidrar till att kroppen fungerar korrekt och undviker förstoppning, så de bör konsumeras dagligen i kombination med frukt och yoghurt. Andra fullkorn som quinoa, ris och linfrö kan också konsumeras för att bekämpa vätskeansamling.

teer

För att bekämpa känslan av svullnad och obehag i kroppen är det nödvändigt att konsumera mycket vätska, särskilt de vanndrivande teerna med vit, grön, carqueja och hästsvans. Dessa teer är fantastiska alternativ för att minska vätskeansamlingen eftersom de har egenskaper som hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och dessutom fortfarande förbränna vissa kalorier.

vatten

Vatten är den främsta allierade för att bekämpa vätskeansamling. Att konsumera upp till 2 liter vatten om dagen är nödvändigt inte bara för att hydrera kroppen, utan också för att stimulera njurarnas funktion, som är ansvarig för att filtrera och eliminera gifter från kroppen, vilket hjälper till att lindra kroppens svullnad.

frukt

Vissa frukter som bekämpar uppblåsthet och mjukar upp känslan av obehag är: vattenmelon, ananas och päron, som har en stor mängd vatten.

På listan finns också melonen, som är vanndrivande, druvan och plommon, som hjälper till att rensa kroppen eftersom de förhindrar förstoppning och mango, banan och apelsin, som får kroppen att sönderdelas.

grönt

Liksom frukt, hjälper vissa grönsaker också till att lugna kroppens svullnad med tre faktorer: de har en urindrivande effekt, en god mängd vatten och funktionen att hjälpa till att aktivera cirkulationen. De effektiva grönsakerna för att stoppa detta problem är ruccola, bikupa och vattenkrasse, som är diuretiska grönsaker, men gurka, sallad och zucchini har gott om vatten i sammansättningen och mörka bladgrönsaker aktiverar cirkulationen.

Vad ska man undvika?

Precis som det finns livsmedel som hjälper till att bekämpa vätskeansamling, kan andra hamna i ökat obehag och ytterligare förvärring. Om du känner dig för uppblåst och känner dig sjuk, undvik att äta mat som jäsar kroppen och orsakar gas som kål, mjölk, smaktillsatser som senap och ketchup, godis med mycket socker, mat konserverade, konserverade, bearbetade livsmedel, koffein och natriumrika drycker som läsk.

Salt är också en stor skurk som orsakar detta problem, så det är nödvändigt att minska dosen eller ersätta den med andra kryddor för att ge den extra smaken till måltiden. Så använd örter och andra kryddor i köket.

Bekämpa vätskeansamling på en månad (April 2024)