Linfrödiet

Även så liten i storlek, linfrö ger stora hälsofördelar. Det anses vara en funktionell mat som ger näring och till och med förhindrar sjukdom. Det finns två typer av utsäde, den brun linfrö och gyllene linfrö.

Båda har samma näringsämnen, men gyllene linfrö har en högre mängd omega-3 och omega-6, som förhindrar hjärt-kärlsjukdom, förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att minska vätskeretentionen.

den linfrö Den är också rik på fiber som reglerar tarmarna och kontrollerar diabetes.Den har vitamin A, E, B1, B6, B12, liksom kalium, natrium, magnesium, fosfor, järn, koppar, zink, mangan och selen, som är mineraler. viktigt för vår kropp.

Den innehåller också en förening som heter lignan, som hjälper till vid kvinnlig hormonbalans, lindrar symtomen på PMS, klimakteriet och arbetar för att förhindra bröstcancer.

Linfrö för att gå ner i vikt

Eftersom det är så komplett gör fröet underverk för vår hälsa och är fortfarande en bra allierad för dem som vill gå ner i vikt med hälsan och undvika konsertinaeffekten. Linfröfibrer avvisar hunger och hjälper till att kontrollera binge äta, känslan av mättnad gör att personen äter mindre under dagen.

Det mest lönsamma sättet att konsumera linfrö och maximera dess fördelar är att slipa fröet i en mixer. den oljemjöl Det kan tillsättas i ris, bönor, frukt, juice, yoghurt, vitaminer, sallader, i beredningen av kakor, bröd, pajer, soppor.

Linfrödiet

den linfrödiet, utvecklad av nutritionists från Federal University of Rio de Janeiro (UFRJ), blev välkänd efter att ha presenterats på Globo Repórter-programmet, från Rede Globo.

För att skörda fördelarna med linfrö i kampen mot balans, lägg bara till linfrömjöl på den dagliga menyn. Konsumerar helst fyra grunda matskedar linfrömjöl varje dag. Eller, som visas i Reporter Globe linfrö diet, måttet på 2 koppar kaffe (samma plast), endast till frukost. En matsked linfrö är ungefär 66 kcal.

Kom ihåg att endast konsumtion av linfrö inte fungerar för dem som vill gå ner i vikt. Du måste hålla en kalorifattig, balanserad diet för att känna resultaten.