Weekend hits mot misstag

Vem har aldrig varit rädd för helgens ankomst, för för många representerar det mat, dryck, glädje. Det här är stunder som vi tycker om att koppla av, njuta av familj, vänner eller träffa. Biografen levereras med popcorn och läsk, i familjen grillen eller ett bord fullt av läckra alternativ, och för dem som äter hemma finns det många kalorier och läckra alternativ.

Men jag inbjuder dig att överväga om vi verkligen behöver äta mycket för att vara lyckliga? Varför är det så svårt att koppla av utan att fylla på oss med överflödiga kalorier? Jag kommer att ge dig några tips om hur du kan möta detta monster som följer många människor:

• När det är möjligt väljer du ljusalternativ, kalorierna reduceras och du kontrollerar bättre vad du äter;
• Fyll ditt kylskåp med hälsosamma och praktiska livsmedel. Så när du känner för att klämma, kommer ditt enda alternativ att vara välsmakande och hälsosam mat;
• Varier din meny med frukt och grönsaker;
• Genom att förbereda vackra, färgglada rätter kommer du att njuta av att äta mer;
• Gör din sallad till en komplett måltid inklusive nya livsmedel som tonfisk. Det är ett utmärkt val för middag;
• Drick mer vatten, liksom att vara bra för huden och tarmarna, det hjälper också när du äter ur behovet av att äta, inte av hunger;
• Glöm inte att alltid komma ihåg att du ska äta var tredje timme och därmed undvika tvångsansträngningar, vara lättare att motstå frestelser;
• Redan tvättade och hackade löv och grönsaker är praktiska för dem som behöver äta sina måltider snabbt, har marknader som redan säljer hackade delar;
• I kylskåpet har du alltid gelatin, vilket är uppfriskande och uppfyller önskan att äta sött. Det kan också göra gelatinjuice. Det dödar önskan efter godis och är en stor källa till kollagen;
• På fester låt dig inte bli förvånad, ta alltid ett snabbt mellanmål innan du åker, så när du anländer till festen kan du välja noga vad du äter, för att inte känna dig skyldig senare;
• Ät alltid en gång, upprepa inte och ta hand om desserterna.

Att organisera före måltiderna är det mest påståelige sättet att nå ditt mål trots allt. Kom ihåg att fråga dig själv varför du ofta inte utövar dessa magra beteenden, eftersom sabotering kan vara en omedveten vana. Det är alltid nödvändigt att utvärdera dig själv och fråga dig själv hur mycket önskan att gå ner i vikt verkligen är viktig för dig.

Leif GW Persson om polisens arbete mot gängvåld: ”Ta dem på allt som tänkas ka… - Nyhetsmorgon (TV4) (Mars 2024)