Övningar för att förbättra hållningen

Ryggsmärtor kan uppstå på grund av fel sätt vi gör våra dagliga uppgifter. För att förhindra detta obehag och förebygga skador återutbilda hållning genom enkla förändringar i vanor och att öva specifika övningar för detta ändamål.

bland de tips om hur du upprätthåller god hållningDet är viktigt att hålla vikten under kontroll. Försök därför inte dieten och försök att upprätthålla en regelbunden rutin, med fasta tider för måltider och kontrollera beroenden och överdrivningen när du monterar skålen. Det här är små förändringar, men de hjälper till att förbättra livskvaliteten och hälsan, vilket ger mer vilja att träna.


På tal om övningar, det mest lämpliga för postural korrigering pilates, bodybuilding, funktionell gymnastik, stretching och aerobics. Dessa aktiviteter hjälper till att hålla ryggraden alltid upprätt och i linje, vilket ökar kroppens flexibilitet och hjälper till att stärka muskler och leder.

Övningar kan utövas av vem som helst i alla åldrar, men innan du börjar träna är en fysisk bedömning avgörande.

De med allvarliga ryggproblem bör uppmärksammas när de gör övningarna och söker råd från en läkare och en kvalificerad professional som övervakar aktiviteterna. Alla dessa försiktighetsåtgärder när du tränar övningar för att förbättra hållningen De är viktiga för att förhindra skador och allvarligare problem. Förutom förbättra kroppshållningFysisk aktivitet när den tränas korrekt hjälper till att förbränna kalorier.

Få bättre hållning på bara fyra veckor! - Malou Efter tio (TV4) (April 2020)


  • fitness
  • 1,230