Känner du till de beundransvärda människorna som ger bästa råd, vem är trevligt att prata med, som vet hur man lyssnar och vanligtvis är omgiven av vänner? De har vanligtvis en sak gemensamt: hög känslomässig intelligens.
Din känslomässiga intelligens fungerar hela tiden och är en av de viktigaste ingredienserna för framgång i arbete, relationer och självmotivation. En känslomässig intelligent person har en större uppfattning om sina känslor och andra och vet hur man hanterar dem.
Å andra sidan har människor som inte arbetar med sina känslomässiga intelligensförmågor ofta relationssvårigheter, anpassningsförmåga till förändring, hantering av oförutsedda situationer, svårare att hitta effektiva problemlösningslösningar, är mer impulsiva, intoleranta och stressade, förklarar han. William Ferraz, master coach specialiserad i neurolinguistics och emotionell intelligens vid IDEAH Institute of São Paulo.
Att arbeta med emotionell intelligens är lika viktigt som kognitiv intelligens och är det som får oss att växa som individer. Stabilisering av känslor och följaktligen handlingar hjälper till att sträva efter både personlig och professionell framgång.
Vad är ju emotionell intelligens?
Bland så många definitioner kan emotionell intelligens koka ner förmågan att uppfatta, hantera och kontrollera sina egna känslor, samt veta hur man ska förhålla sig och relatera till andras känslor. Det är också relaterat till överensstämmelsen mellan tankar och handlingar.
Läs också: 5 enkla vanor som kan stärka ditt förhållande starkt
Under många år har en individs intelligens bedömts utifrån värdet av IQ (Intelligence Quotient). Människor med högre IQ tros ha en större chans att uppnå framgång i livet. Emellertid har flera studier visat att detta inte är helt sant, eftersom vissa människor med under genomsnittet IQ var framgångsrika, medan andra med hög IQ inte var framgångsrika. Studier av framgångsrika människor med lägre IQ-värden visade att vissa känslomässiga egenskaper var väsentliga. Således kom ett nytt koncept som visar att framgång är produkten av summan av IQ och EQ?, Förklarar experten.
Vilka är fördelarna med att odla denna färdighet?
Mastertränaren William Ferraz påpekar att en känslomässig intelligent person inte har svårigheter att få vänner eller förhålla sig till andra på ett harmoniskt och produktivt sätt. Hon fortsätter när hon står inför en ny utmaning utan att ge upp de första svårigheterna. Han kan övervinna sina känslor av frustration när något går fel och försöker lära av negativa erfarenheter. Kan du uttrycka dina åsikter tydligt och känna dig trygg inför andra?
Därför består emotionell intelligens i princip av följande färdigheter:
Självmedvetenhet: Att ha en realistisk bild av sig själv, med tillräcklig medvetenhet om potentialer och begränsningar, hjälper till social integration och självacceptans.
Personliga relationer: Genom att ha en större social känslighet förlorar en känslomässig intelligent vanligtvis inte tålamodet med de människor han gillar. Om förlorad, snart återhämtar sig och omvänder sig. Således tenderar affektiva obligationer att vara mer uppriktiga och pålitliga.
Läs också: Hur meditation kan hjälpa din karriär
Självkontroll: Att förstå och veta hur du kontrollerar dina känslor medan du förblir lugn under svåra tider är en viktig punkt för att dina attityder ska vara i enlighet med dina avsikter.
stabilitet: att kunna uttrycka sina känslor till människor och situationer korrekt och vid rätt tidpunkt.
Självmotivation: förmåga att fokusera känslor på att uppnå ett personligt mål utan att låta frustrationer avleda motivation.
I allmänhet leder en person med stor känslomässig intelligens ett mer medvetet och dynamiskt liv. Detta beror på att din uppfattning av fakta och händelser är insiktsfull och generös när den försöker lära sig. Detta lärande ger flera fördelar till det praktiska och affektiva livet.
Hur du utövar och förbättrar din känslomässiga intelligens
Lyckligtvis är detta en färdighet som kan förvärvas och alltid förbättras. Det är möjligt att öka nivån på emotionell intelligens genom att odla enkla vanor och attityder, men som måste komma från konstant och uppriktigt arbete.
Läs också: 10 saker du aldrig bör göra? För kärlek?
Prata om dina känslor: Försök att dela dina känslor och idéer mer med vänner, förtroliga, psykologen och spegeln. Att prata om känslor med betrodda människor visar nya uppfattningar. Dölj inte dina känslor eller försök att låtsas att du inte känner dem.
Lär dig av misstag: Det bästa med ett misstag eller frustration är lektionen de tar med. Det är den gamla historien, du kan inte förvänta dig olika resultat om vi alltid gör allt på samma sätt. Försök att lära av alla erfarenheter, även om de är negativa, undvik att upprepa situationer som främjar frustration.
Lyssna mer: lyssna mer och prata mindre. Lär dig att gilla även särdrag som andra människor presenterar och kritiserar. Undvik att klassificera tidigare vad du tror att den andra kommer att säga. Lyssnande har en otrolig effekt av ömsesidig empati.
Gör en egenanalys: prata mer med dig själv och sträva efter att vara ärlig i det här samtalet. Och se till att lyssna på vad andra har att säga uppriktigt om dig.
Mer empati, snälla: Ett av de första stegen mot emotionell intelligens är att förstå att människor är olika. Därför kommer att förstå människor och deras känslor att du bättre förstår deras plats. Träna dina känslor av empati och lära dig att observera andras fel mer respektfullt.
Läs också: Missbrukande förhållanden: Hur man säkert kan identifiera och bli av med det
Nu när du har en bättre förståelse för vad emotionell intelligens är och varför det är så viktigt, hur tror du att det är i detta avseende? Det är alltid en bra tid att lära sig och förnya sig. Och du måste bara vinna!
Be humble -- and other lessons from the philosophy of water | Raymond Tang (April 2024)
- relationer
- 1,230
