8 säkerhetstips för att öka din energi

När vi är på gott humör känner vi oss lyckligare och lyckligare med livet! Men sanningen ska sägas: att vakna upp full av energi varje dag är en verklig utmaning.

Villighet är kopplad till ett antal faktorer, inklusive mat. En välnärd kropp är avgörande för att kunna utföra de enklaste dagliga uppgifterna med energi, och att känna avskräckt kan indikera att något viktigt näringsämne saknas för kroppen.

Det är därför som vissa hälsosamma vanor kan vara bra allierade för att må bra och energisk hela dagen!

Här är 8 enkla tips som utarbetats av experten Michelle Schoffro, en nutritionist och en läkare i traditionell naturmedicin, som kommer att hjälpa till att undanröja din lathet!

  1. Börja dagen med ett trevligt glas pressat citronvatten. Förutom att ha mer än 20 anti-cancerföreningar, hjälper citron att reglera kroppens pH. Även om det är surt, alkaliserar frukt med vatten kroppen och hjälper till att minska huvudvärk, förbättrar energinivåerna och optimerar kroppens naturliga enzymatiska processer.
  2. Ät mer färsk frukt. De är rika på vitaminer, mineraler, phytonutrients och enzymer. Det är mycket vanligt att kroppen tappar sina enzymer i matsmältningen av kokta och bearbetade livsmedel. Genom att lägga till färska och råa frukter till kosten är kroppen fri att spendera energi på andra funktioner. Dessutom, när de äts på tom mage, passerar frukter snabbt genom matsmältningssystemet och ger snabb energi. Men kom ihåg, om ditt mål är att gå ner i vikt, inte overdriv det på väldigt söta frukter som bananer eller mango.
  3. Ät rå snacks som nötter, frön eller nötter. De är fantastiska alternativ eftersom de hjälper till att hålla blodsockernivån stabila, och detta speglar på viktminskning, mer energi och ett gott humör.
  4. Förbered delar av grönsaker och gör dig redo att äta. Det kommer att vara mycket lättare att inkludera dessa livsmedel i kosten om de redan är rena och malade. Kom ihåg att råa grönsaker laddas med vitaminer och mineraler!
  5. Lägg till en fin rå sallad i minst en måltid om dagen. Och du behöver inte vara ensam i sallad- och tomatparet. Med lite kreativitet kan du göra fantastiska recept! Lägg till nötter, grönsaker och olika kryddor för att krydda dina sallader.
  6. Drick färska och naturliga juice. Energin de ger är en stor belöning för ansträngningarna att förbereda dem! När du väl kommer in i vanan, kommer du aldrig att vilja ha de industrialiserade eller koncentrerade.
  7. Förbered läckra gröna juicer. Du kan rynka näsan först, men du blir förvånad när du upptäcker att de, förutom att de är näringsrika, kan vara väldigt läckra och uppfriskande! Försök slå en handfull grönkål eller myntablad med frukter som ananas, jordgubbar och citronsaft. Du kan också lägga till ingredienser som sojamjölk och göra ett vackert vitamin. De är ett fantastiskt mellanmålalternativ!
  8. Ät bara tills du känner dig mättad. För många människor är mat mer förknippad med nöje än behov. Vet att minska mängden mat innebär att leva längre! Forskning visar att minskning av kaloriintaget ökar livslängden för djur i laboratorier, och dessa fördelar kan överföras till människor. Låt din kropp tala högre än dina ögon och smak, och ät bara om du är hungrig. Detta sparar energi i matsmältningen och du kan använda den för andra funktioner!

För att få energi och alltid vara redo är det värt att investera i en hälsosam kost och goda timmar med sömn och fritid. När allt kommer omkring är en väl disponerad kropp en återspegling av ett hälsosammare och lyckligare liv!

Social Färdighet "Att handskas med grupptryck" - Projekt: Träning För Förändring (Mars 2024)


  • mat
  • 1,230