hälsa
Maj 11, 2024
Minuter Att Läsa: 4

Avgiftande diet eliminerar toxiner från din kropp

En stor del av världens kvinnliga befolkning har överviktsproblem, även om bara några kilo anklagas på skalan. Ord som "diet", "lätt", "regime" och "lokalt fett" De är ganska vanliga i vardagen och det finns ett antal metoder för att lämna bakom så mycket hatade extra fett.

Naturligtvis bör alla i själva verket anta en naturlig kost baserad på att äta grönsaker, frukt och säd. Denna vana är viktig för att bevara människors hälsa, hålla immunsystemet alltid starkt och undvika förgiftning av kroppen. Dessutom skulle idealet vara för alla att upprätthålla en daglig träningsrutin för att bidra till god näring.

Eftersom dessa beteenden skulle vara idealiska, men de är långt ifrån verkliga, är det då och då nödvändigt att omorganisera själva kosten för att rena kroppen. För detta kan man använda den så kallade "avgiftande dieten" som är baserad på naturliga livsmedel. Trots det rekommenderas det att du konsulterar din betrodda dietist innan du börjar någon typ av regim.

Vilka är effekterna av en detoxdiet?

För det första syftar inte detoxdiet till nödvändigtvis viktminskning. Den föreslår i själva verket att rena kroppen för möjliga gifter, rester av vissa överskott som personen har begått, vare sig det är i mat eller dryck. Denna typ av diet hjälper till med matsmältningen, har en diuretisk effekt och gör det möjligt att snabbt eliminera element som håller kroppen "berusad".

Enligt dietist Sabrina Lopes ,? Detox diet, eller detox, fungerar som en allmän rengöringsmedel i kroppen, och frigör den från alla skadliga ämnen som samlats i vardagen genom exponering för färgämnen, konserveringsmedel, fetter, mediciner och annat ?.

• Vår kropp skickar tecken på att vi är berusade, såsom huvudvärk, migrän, överdriven trötthet, muskel- och ledvärk, matsmältningsproblem, allergier, depression, ångest, panikattacker, minnesförlust, uppmärksamhetsunderskott, mental förvirring och inlärningssvårigheter? säger Sabrina.

Hur länge varar en detoxdiet?

Eftersom det är mycket punktligt, indikeras detoxdiet att följas i en dag eller två efter att ha överdrivet "tunga" drycker och livsmedel. Vissa versioner kan förlängas i ungefär en vecka, om nödvändigt, alltid med övervakning av en nutritionist.

Denna diet är indicerad för att rebalansera kroppen, förhindra uppkomsten av kroniska patologier eller till och med fetma. När det förknippas med lymfatisk dränering och regelbunden träning kan ge utmärkta resultat ?, säger näringsläkaren. "Det är värt att komma ihåg att varje kropp har sin egen individualitet, så det är nödvändigt att konsultera en nutritionist för att bedöma och övervaka deras behov och utveckla en individualiserad kost enligt deras rutin," avslutar han.

Hur man kostar?

Detoxdiet är mestadels baserat på flytande livsmedel som soppor, juice och te som är speciellt utformade för djuprening av kroppen. Det bör inte förlängas under många dagar, främst för att det bara ska användas för avgiftning, inte för viktminskning.

Mat som ska undvikas

Komjölk och mejeriprodukter, TRANS-fetter, socker och godis, vitt mjölprodukter, stekt mat, snacks, rött kött, slaktbiprodukter, bearbetade produkter, koffein och alkohol.

Mat som ska ätas måttligt

Oljefrö, baljväxter, soja och kokt ägg.

Mat som ska ätas utan rädsla

Brunt ris, fullvete, linfrö, havre, råg, kli, vatten, te, frukt, grönsaker, baljväxter, örter och kryddor, rötter och grönsaksfetter.

Tips för att förbättra din detoxdiet

Drick 5 till 8 glas vatten om dagen;
undvik raffinerade kolhydrater;
ät magert kött;
begränsa livsmedel med konserveringsmedel och färgämnen;
prioritera ekologiska livsmedel;
drick inte kaffe eller alkoholhaltiga drycker;
ät stora mängder fiber;
säkerställa många vitaminer och mineraler;
minska din giftiga exponering i hemmiljön;
konsumerar livsmedel rika på antioxidanter.

Avgiftande dietmeny

Näringsläkaren Sabrina Lopes har förberett ett exempel på en meny för dig som vill göra en detoxdiet.

Frukost: ½ enhet papaya papaya med 1 matsked slipad linfrö och 1 kopp osötat te.

Morgon mellanmål: 1 glas melonsaft, mynta och kokosnötvatten.

Lunch: 1 platta med chardsallad, rivna morötter, tomater och kokt blomkål, allt kryddat med örter och extra jungfruolivolja; 2 msk brunt ris; 1 msk kikärter och 1 enhet grillad fisk.

Eftermiddagsnacks 1: 1 frukt.

Eftermiddagsnacks 2: 1 kruka med fruktsallad och 1 msk havregryn.

Middag: 1 djup maträtt med grönsaksoppa med bitar av kycklingbröst.

Nattvarden: 1 kopp myntete.

Detox-sopprecept

Ett av recept som kan användas under en detoxdiet är en soppa.

Alternativ 1

ingredienser

1 tesked riven ingefära
2 vitlöksklyftor vitlök
1 stor hackad lök
1 matsked extra virgin kokosnötolja
1 tefat med riven rovor
1 tefat hackad rödkål
2 grenar av selleri med hackad stjälk
1 fat hackad persilja
2 strimlade kålblad
1 tallerken hackad blomkål
1 fat hackad broccoli
1 hackad zucchini eller 1 hackad chayote
2 msk ekologiskt grönt bananmjöl
2 liter ansträngd färdig grönt te
Salt och peppar efter smak

Förberedelse: Tillsätt kokosnötsolja, lök, vitlök och ingefära i en kastrull. Låt steka något. Tillsätt resterande ingredienser, sauté och tillsätt ansträngt grönt te. Låt den koka i 20 minuter och server sedan.

Alternativ 2

ingredienser

1 liten lök, finhackad
1 matsked raps eller solrosolja
4 hackade zucchinis
250g hackad inlagd svamp
2 kvistar med hackad persilja
6 glas vatten
½ kopp havregryn
Salt efter smak

Förberedelse: Lägg i oljan och stek löken. Tillsätt zucchinis och svampen. Sänk ned värmen och sauter i fem minuter, omrör hela tiden. Tillsätt resterande ingredienser och koka i 12 minuter. Låt svalna och slå i en mixer tills krämig.

Detox Juice Recipes

Alternativ 1? ingredienser

4 oskalade morötter
Juice av 2 citroner
1 matsked mark linfrö

Vägbeskrivning: Piska alla ingredienser i en mixer och dricka sedan. För att din kropp ska bättre absorbera saften och därför är effekterna mer uttrycksfulla, drick fastande.

Alternativ 2? ingredienser