När vi talar om minnesförlust kommer det snart att tänka på Alzheimers, en generativ hjärtsjukdom som drabbar ungefär en miljon människor i Brasilien, särskilt mellan 60 och 90 år gamla.
Men, som Ivan Okamoto, neurolog vid Albert Einstein Hospital Memory Center, påpekar, det är viktigt att förstå skillnaden mellan sjukdomen och ”minnesförlust? ålder, vilket beror på åldrande. ? Faktum är att vi inte bör kalla det ett "förlust?" av minnet, men av en? förändring? av minnet, som börjar behandlas långsammare, från 60 till 65 år?, säger han. I det andra fallet är det inget att tala om förebyggande metoder, eftersom det är en naturlig process.
Beträffande Alzheimers sjukdom påpekar Ivan Okamoto att det fortfarande inte är helt bevisat, men vissa studier tyder på att vissa vanor (som nämns nedan) verkar vara relaterade till dess förebyggande:
1. Fysiska aktiviteter
Bland de många fördelar som fysisk aktivitet erbjuder är också att hålla hjärnan frisk.
"Många studier har visat att sjukdomsförebyggande är relaterat till utövandet av aerob fysisk aktivitet minst tre gånger i veckan," förklarar neurolog Okamoto.
2. Balanserad kraft
Fortfarande, enligt läkaren, upprätthålla en välbalanserad kost? med en balanserad närvaro av kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer etc. ? verkar viktigt för att förhindra Alzheimers sjukdom.
? Det tros att koppla fysiska aktiviteter till en bra kost, med närvaron av grönsaker och fisk? som innehåller omega 3 - utan missbruk av kolhydrater och andra livsmedel, är viktigt för att förebygga sjukdom ?, betonar Ivan Okamoto.
3. Förebyggande av vaskulära riskfaktorer
Neurologen tillägger att människor som skyddar sig själva? mot diabetes, hypertoni, fetma och kolesterol? betraktade vaskulära riskfaktorer? De är också i vägen för att försöka förebygga Alzheimers sjukdom.
För detta, utöver en balanserad kost förknippad med fysiska aktiviteter, är det mycket viktigt att regelbundet besöka läkare och utföra alla undersökningar som yrkesverksamma begär.
4. Håll den intellektuella aktiviteten aktiv
Du kanske har hört att att göra korsord och spela schack är viktiga åtgärder som kan hjälpa till att förhindra minnesförlust. Neurolog Ivan Okamoto förklarar att detta inte är en myt utan ligger inom en bredare idé: att hålla den intellektuella aktiviteten aktiv, balanserad med fritiden.
Korsord, schack, videospel kan till och med hjälpa. Men jag föreslår fortfarande att gå till filmer, läsa, titta på teaterföreställningar. Är allt detta inom idén att upprätthålla intellektuell aktivitet? Förklarar läkaren.
5. Behandla ett fall av depression korrekt
Enligt neurologen Okamoto kan ohelad depression vara förknippad med klagomål om dålig koncentration och senare minne.
Därför, i fall av depression, bör problemet behandlas med läkare och personen får aldrig ignorera denna fråga, än mindre självmedicinering.
6. Sov väl
”Det är under sömnen som vi befäster våra minnen. Det vill säga det är byggt, organiserat under denna period ?, förklarar neurologen Okamoto. Det är därför det är mycket viktigt att ha en god natts sömn.
Vad ska man undvika?
Ivan Okamoto betonar att det är viktigt att undvika alkohol, droger och vissa mediciner. Till och med själmedicineringen. Eftersom dessa vanor påverkar koncentrationsförmågan och kan vara relaterade till minnesförlust.
Alzheimers sjukdom: symtom, diagnos och behandling
De första tecknen på Alzheimers sjukdom är minnesförlust och förändrat beteende hos individen. Men det är värt att notera att det inte är någon minnesförlust som är oroande, utan snarare den som återkommer och börjar äventyra personens dagliga liv.
Diagnosen ställs med den medicinska intervjun och uteslutning av andra sjukdomar genom blod- och bildtest (tomografi eller magnetisk resonans).
När det gäller behandling finns det för närvarande mediciner som stabiliserar sjukdomen eller sänker frekvensen av funktionsförlust med cirka fem år eller mer, vilket ger mer tid med livskvalitet för patienten och familjen.
Nu vet du mer om sjukdomen, och särskilt att en välbalanserad kost, förknippad med förebyggande av vaskulära riskfaktorer (hypertoni, diabetes, fetma) och utövande av aerob fysisk aktivitet minst tre gånger i veckan är det bästa sättet att försöka förebygga sjukdomen.
5 nyckelsätt att förebygga demens (April 2024)
- Förebyggande och behandling
- 1,230
