Gör personen mer beredd på de dagliga livets krav och oförutsedda händelser? huruvida att göra en knäböj rörelse eller till och med att hoppa över en vägg? Detta är, enligt Leandro Galende, ungkarl i idrotten, syftet med Crossfit, en sport som har fått många människor i och utanför landet.
I Brasilien är Crossfit fortfarande nytt, och många tvivlar på det. Sporten har dock utvecklats i årtionden av Greg Glassman i USA. "Crossfit används för närvarande för utbildning av S.W.A.T och US Mariners i USA, liksom ett antal idrottsutövare med hög prestanda som Tony Kanaan, Brazilian Formula Indy förare," förklarar Leandro Galende.
Modaliteten
I korthet är Crossfit ett träningsprogram som söker bred fysiologisk anpassning för alla typer av personer. • Träning syftar till att förbättra alla fysiska förmågor under en kort men hög intensitetsperiod. För detta klassificeras de övningar som används klassificerade som funktionella och eleven uppmuntras att vara bäst inom den utmaning som Work of the Day (WOD), vilken är träningen? Sports.
Vem kan öva?
Crossfit är tillgängligt för alla oavsett kön och ålder. • Övningar kan anpassas efter varje elevs förmåga och begränsningar. Men som alla fysiska modaliteter är det mycket viktigt för människor att konsultera en kardiolog innan programmet börjar ?, framhäver Leandro Galende.
Övningarna
Eftersom det här är en relativt ny sport i Brasilien har många ännu inte haft möjlighet att träna eller titta på ett träningspass, så de har ingen aning om hur Crossfit-övningar är. Se en video som visar lite av vad som är Crossfit:
Leandro förklarar att träningen är kort och intensiv. "Tanken är att göra så mycket som möjligt för att utföra uppgiften på kortast möjliga tid eller på en viss tid utföra så många upprepningar som möjligt", säger proffsen.
På grund av aktivitetens höga intensitet är kaloriutgifterna högre än en bodybuilding-session med samma tid som en Crossfit WOD. "Men eftersom träningen aldrig upprepas är det svårt att mäta ett exakt värde", förklarar Leandro Galende.
Nedan citerar proxemplet ett exempel på Crossfit-träning (WOD).
Utför på kortast möjliga tid tre serier av:
- 400 meter springa
- 30 Sit-up (buken går från liggande till sittande position)
- 15 Pushups.
Tränar hemma
Är det möjligt att göra några av de övningar som används på Crossfit hemma? Är detta ett alternativ som många människor? särskilt de som klagar över bristen på tid att gå till gymmet? söker.
Bachelor of Sports Leandro Galende säger att Crossfit-webbplatsen publicerar ett träningsschema (dagligen) där personen kan följa och öva övningarna, förutom WOD-beskrivningen finns det förklarande videor.
"Men idealet skulle vara att leta efter någon som kan vägleda träningsteknikerna och minimera risken för skador under aktiviteten, eftersom många övningar innebär användning av överbelastning eller komplexa rörelser (som till exempel olympisk lyft)", betonar proffsen.
Riktlinjer för dig som vill komma igång
Vilken professionell är kvalificerad att lära Crossfit? Detta är ett vanligt tvivel bland människor som ännu inte känner till idrotten i praktiken.
Leandro Galende förklarar att det finns kurser på de ackrediterade Crossfit-akademierna i Brasilien, där du lär dig sportens metodik och praktiska tillämpningar. "Men för att använda Crossfit-instruktörstitel måste du ta Crossfit International Course", säger han.
Så om du gillade idén och är intresserad av att utöva sporten, ta reda på gym i din stad som har kvalificerade yrkesmän för att lära dessa klasser.
Se också till att konsultera en läkare som ser till att du är i ett gott skick för att utöva denna och andra fysiska aktiviteter. Efter det kommer du att vara redo att njuta av alla fördelar Crossfit kan erbjuda!
Ozzy Man Reviews: Canadian Arrest (April 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
