Du har antagligen hört talas om björnbär, men känner du till alla fördelar det kan ge din hälsa ?!
Det finns olika typer av björnbär: rött, vitt och svart. De är små i storlek, från 1 till 3 centimeter, beroende på art.
Liliane Oppermann, MD, MD, specialist av Abran (Brazilian Association of Nutrology) och tidigare chef för Brazilian Medical Association of Orthomolecular (Ambo), förklarar vad som är näringsegenskaperna för björnbär:
frukt: Den är rik på vitaminer och mineraler, järnkälla, C-vitamin och kalcium. Den innehåller också antocyaniner, antioxidanter som kan vända skador på fria radikaler i cellen.
blad: De används för att tillverka björnbärste, vilket har varit mycket framgångsrikt idag för sina många hälsofördelar. Bladet innehåller den högsta koncentrationen av magnesium, fosfor, kalium och kalcium, samt antioxidant vitaminer som C-vitamin och E.
Fördelarna med Blackberry Tea
Liliane Oppermann förklarar att björnbärste började studeras i Japan. "Effektiviteten testades först och godkändes av Japans hälsovårdsministerium och publicerades senare av den japanska TV-kanalen NHK," säger han.
Näringsläkaren förklarar att efter sådana studier med björnbärste (Amora Miura) kan man dra slutsatsen att det har kraftfulla effekter. Bland dem stod följande fram:
Har vitaliserande effekt: Eftersom den är extremt rik på magnesium, kalium och fosfor ökar den uthålligheten och energin samt ökar immuniteten.
Bekämpa diabetes: Te hjälper till att bekämpa diabetes eftersom det har DNJ, en glukoshämmare med den naturliga frisättningen av insulin.
Förbättrar njur- och leverfunktionen: Det hjälper till att förbättra lever- och njurfunktionen genom att hämma ansamlingen av fett och kolesterol i dessa organ.
Bekämpa osteoporos: Det kan vara en viktig allierad i kampen mot osteoporos eftersom den har 22 gånger mer kalcium än mjölk och innehåller mer kalium, magnesium och naturligt järn, protein, fiber, zink och jäst.
Förbättrar cirkulationen: Genom att förbättra kolesterol och neutralt blodfett, förbättrar te blodcirkulationen.
Förhindrar hypertoni: Eftersom den har y-aminobutyric acid (GABA), en hypotensor, erbjuder den normalisering och hämning av arteriell höjningseffekt.
Minskar symptomen på klimakteriet: reglerar hormoner genom att verka effektivt på klimakteriebesvär.
Hjälper till att hämma uppkomsten av cancer: Enligt studier har björnbärsblad egenskaper som kan hämma uppkomsten av cancer.
Reglerar tarmtransitering: Eftersom den har en betydande mängd fiber, underlättar björnbärste tarmsövergång och hjälper till att förbättra förstoppning. Minskar det till och med skadliga baciller utan att påverka gynnsamma? vilket håller tarmfloraen i gott skick.
Förhindrar svampspridning: Blackberry te kan ytterligare hämma svampspridning, dessutom har det bakteriedödande och antiinflammatoriska effekter.
Hjälper till att bekämpa skallighet: Genom att återuppliva hårbottencirkulationen och gradvis hämma håravfall kan björnbärste vara en bra allierad i kampen mot skallighet.
Tranbärste blir tunn?
Detta är en av de viktigaste tvivlarna i ämnet. Liliane Opperman förklarar att björnbärste verkligen kan bidra till viktminskning.
"Detta beror på närvaron av fibrer och jäst, som underlättar matsmältningen och förbättrar tarmens funktion, och hämmar ansamlingen av fett i kroppen, särskilt ansamlingen av fett i innvolumen, vilket förhindrar fetma," säger näringsläkaren. .
Liliane Opperman påpekar dock att te bara fungerar som en allierad. ? Det är viktigt näringsövervakningen så att menyn är balanserad och komplett, beroende på varje person?
Enligt dietisten varierar viktminskningen från person till person, men genomsnittet är 1,5 kg per vecka, med en balanserad diet och en daglig träning (i kombination med konsumtionen av björnbärste).
Hur gör man björnbärste?
Enligt Liliane Opperman förbättras de medicinska egenskaperna hos björnbärste i infusionen. Receptet är enkelt:
- Lägg i 1 liter vatten i en järnpanna.
- Stäng av elden så snart den börjar koka;
- Lägg vattnet i en behållare och tillsätt en matsked torkade mullbärsblad.
- Sikt och drick när det är varmt, utan att sötning.
Näringsläkaren påpekar att teet kan förvaras i kylen eller i en termos i högst 24 timmar.
Hur ska konsumtionen av björnbärste?
Liliane Opperman ger några tips om konsumtion av björnbärste:
- Det rekommenderas att förbereda och konsumera samma dag te.
- Den beredda liter björnbärste kan konsumeras kall eller varm, tre gånger om dagen, mellan de viktigaste måltiderna.
- Du kan börja äta björnbärste på morgonen, men du behöver inte nödvändigtvis dricka det fasta.
Kontraindikationer för björnbärste
Enligt Liliane Opperman finns det inga kända kontraindikationer för björnbärste. "Men konsumtionen hos gravida och ammande kvinnor måste tidigare utvärderas av en professionell nutritionist," säger han.
Andra te som kan hjälpa de som vill gå ner i vikt
Det är inte bara björnbärste som har drabbats av människor som vill tappa några kilo. Liliane Opperman påpekar att grönt te rekommenderas starkt för dieter med viktminskning. "Dessutom är hibiskus- och rosmarinteer goda indikationer för att minska åtgärderna," säger han.
Rosemary Tea Recept för att gå ner i vikt
ingredienser:
- 300 ml vatten
- 1 tsk rosmarin ört.
preparatet:
- Koka vattnet.
- Lägg rosmarin till örten.
- Låt stå i 10 minuter.
- Coe.
- Redo att dricka
Näringsläkaren Lilianes tips: Drick tre koppar rosmarinte om dagen.
Kom ihåg att varken björnbärste eller något annat te gör mirakel! Te kan bara hjälpa till i en viktminskningsprocess. För att få bra resultat måste du dock följa en balanserad diet och helst träna fysiska aktiviteter.
- Kost, viktminskning
- 1,230
