Utfodring av förstoppning

Mat spelar en viktig roll när det gäller tarmproblem. Din tarms reaktioner på de livsmedel du äter kan berätta mycket om hur din hälsa går.

den förstoppning Det är en mycket obekväm reaktion som vanligtvis händer på grund av dålig diet eller oregelbunden kost.

Utöver det inre obehag och smärta som det orsakar, svullnad i bukområdet lägger ytterligare en negativ punkt till detta problem.

För att undvika detta tarmbesvär måste du träna regelbundet och ta hand om mat. Kolla in de livsmedel du bör lägga till dina måltider för att undvika problemet och användbara tips om förstoppning.

Hydrera genom att konsumera mycket vatten

Förutom att du lämnar huden vacker hjälper konsumtivt vatten att underlätta matsmältningsprocessen och förhindrar att avföringen torkar, vilket kan orsaka stort obehag.

Inkludera frukter på menyn

Fruktgris hjälper till att producera avföringskaka. Föredrar frukt som innehåller mycket fiber fortfarande reglering av tarmfunktionen och främjar vätskeansamling? vilket förhindrar att avföringen blir torr.

Det rekommenderas att äta apelsin och skvaller med bagassen och även frukt som är rika på fibrer som äpple, jordgubbar och massa med passionsfrukt. Kom ihåg att ju högre fiberförbrukningen är, desto större bör vattenintaget vara för att förhindra att fibrerna lämnar avföringskakan torr.

Yoghurter hjälper också till att förhindra förstoppning

Yogurter spelar en viktig roll för att underlätta matsmältningen. Många livsmedelsföretag erbjuder nu yoghurt i specifika, fiberfria versioner för förstoppande.

Dessutom konsumtionen av probiotika Närvarande i yoghurt hjälper till att reglera tarmfloraen och främjar förbättring av immunsystemet. Yoghurt, när de konsumeras med frukter som plommon, bidrar ytterligare till att förbättra tarmfunktionen.

Tillsätt rå mat och hela mat till din diet

Att lägga till grönsaker på menyn garanterar fiber- och vitaminrika dieter, avgörande för en sund matsmältningsprocess. Att ersätta vissa livsmedel med sina integraler är också ett bra alternativ för dem som vill äta bättre utan att utesluta vissa livsmedel från sin måltid.

Några exempel på vad du kan konsumera i sin fulla form inkluderar ris, vete, havre, granola, bröd och majs. Genom att göra dessa utbyten garanterar du redan en förbättring av din tarms funktion.

Livsmedel som du inte bör äta för mycket

Vissa livsmedel när de konsumeras kan hämma matsmältningsprocessen och torka avföringen. Undvik därför överätande livsmedel som kakor och kex som inte är helt, stekt mat och särskilt sockerligt godis.

Genom att ta sådan vård, du förhindrar förstoppning och inser till och med att tarmens korrekta funktion främjar skönheten i huden och lämnar den strålande och frisk. Därför är det värt att investera i en balanserad diet för att undvika tarmproblem.

SkenDräktig (Maj 2024)