Undvik skada under rengöring

Att hålla huset rent och i ordning är en nödvändighet. Men för att säga sanningen blir du trött och kan till och med skada. Vid utförandet av hushållning, kvinnan spenderar gemensam energi, vilket har att göra med fysisk ansträngning, inte nödvändigtvis kaloriförlust, så hon blir utmattad. Men om aktiviteterna görs rätt kommer det att finnas en vilja att gå ut med vänner eller njuta av familjen. Samma regel gäller muskelvärk, gör korrekt, hemmafruar skadar inte sig själva.

Upplever du smärta och överdriven trötthet efter rengöring varje vecka? Det beror antagligen på att du arbetar med kroppshållning Fel. Ett bra alternativ för att undvika smärta och överdriven trötthet är att dela uppgifterna. Till exempel, en dag att ta hand om hushållet, en annan dag för att städa rummen och så vidare?, Rekommenderar arbetsterapeut Ana Lúcia Barbosa Alves.

Välj inte mellan att städa huset eller shoppa i köpcentret och bli av med muskelsmärta efter rengöring. Skriv ner tips och ägna tid åt det du gillar bäst.

Stå upprätt

När du stryker eller gör disk, gör uppgifter som kräver att en kvinna står under lång tid, använd ett fotstöd, alltid växlande mellan höger och vänster. Detta stöd ska vara 5 cm och användas på följande sätt: Stöd ett ben under fotstödet i upprätt läge. Benet som inte stöds är det som kommer att stödja kroppen. Därför kan inte vikten flyttas på det stödda benet genom att böja midjan till sidan.

Sätt ner eller ta bort kläder från tvättmaskinen genom att hålla kolonnen upprätt. Det vill säga böja benen och sänka dig själv.

Kom ihåg att ryggraden ska stå i upprätt läge när du sveper huset. Undvik att böja över och håll kabeln nära kroppen. Men hur rengör jag under möbler eller i hörnen i rummen? Förläng vid behov kvasthandtaget.

Håll handtaget i linje med underarmen när du hanterar kokkärl och mat.

Sträcker du inte? av mer

Använd vakuumsladdförlängaren så att du inte behöver böja kolonnen.

Det bästa sättet att rengöra glas och brickor är att klättra på en stege eller använda tillbehör med långa kablar. Rekommendationen är att utföra uppgiften och hålla händerna på axelnivå.

Om du ska plocka upp föremål eller förlänga kläder, sträck inte armarna så långt du kan. Klättra på en stege, stol eller stol. För att förlänga kläderna bör du idealiskt kunna sänka klädstrecket till axelhöjden.

?Sitt ett tag i intervallet mellan en aktivitet och en annan. Om uppgiften kräver att du står länge, ta dig en paus och sätt dig ner.

Så att muskelvärk eller skador inte plågar dig, "bara anta metoder för att förbättra hållningen under dagliga aktiviteter", rekommenderar Dr. Ana Lúcia.

Demo av Nilfisk Power Patio terrasstvätt (April 2024)