Arginin: vet alla fördelarna med aminosyra

I skönhetsvärlden och i fitnessvärlden har många människor hört talas om Arginine. Men inte alla vet vad dina hänvisningar är, vilka fördelar du kan erbjuda, hur de ska användas och så vidare.

Eliza Schmitz, Walter's Academy tekniska koordinator, förklarar att Arginine är ett väsentligt element, men vår organism producerar inte den, så för att vi ska ha den i kroppen måste den intas eller appliceras, som i till exempel hår.

David Bernardino, en frisör på Visage Coiffeur, påpekar att Arginine finns i de flesta aminosyror som utgör hårfiber, inklusive keratin, och hjälper till i den friska hårväxtprocessen.

Bernardino tillägger att Arginine applicerat på håret främjar näringsutbyte mellan roten och håret, rensar hårkula (där nytt hår bildas) och ger födelse och hälsosam tillväxt.

Men Arginine är inte bara känt för sina hårfördelar. Det har också använts av de som vill tappa kroppsfett. Carla Cotta, Functional Nutritionist of Equilibrium SPA da Mente, påpekar att det är en essentiell aminosyra och föregångare för kväveoxid, en gas som har affinitet för fett (lipofil) och har olika funktioner i ämnesomsättningen, såsom vasodilatation.

I detta avseende kan man säga att Arginine ger fördelar i både aktuell och oral användning.

Fördelarna med oral användning av arginin

Carla förklarar att Arginine är ett annat hjälpmedel för att eliminera fett eller förlora kroppsfett. "Det hjälper också till att öka mager massa (muskler) samt öka muskelstyrkan och uthålligheten", säger han.

Näringsläkaren förklarar att Arginine kan hjälpa de som vill gå ner i vikt, eftersom det stimulerar produktionen av kväveoxid? som har affinitet för fett? vilket gör det lättare att mobilisera fett mer effektivt.

Arginines huvudfunktion är muskelhälsa eftersom cellens syresättning förbättras. Är det som om det förbättrar syresyrningen genom kväveoxidsyntes eftersom Arginine är en källa till kväve?

Arginin ger också muskelvinst enligt nutritionisten. ? Eftersom det finns ökad syntes av kväve, protein som främjar mager massavinst / muskler. Genom att öka musklerna ökar kaloriförbrukningen och därmed ökar också förbränningen. av kalorier och fett ?, höjdpunkter.

Fördelarna med Arginine aktuell användning

Eliza påpekar att Arginine är en aminosyra som finns i keratin och hjälper till med hårets tillväxt och befästning och förhindrar fallet. "Det stimulerar mikrosirkulationen för bättre glödlampa näring, vilket gynnar näringsutbyte mellan roten och tråden, ger styrka och förhindrar att trådarna bryts och så småningom faller," förklarar han.

David Bernardino påpekar att Arginine hjälper till med att utveckla en frisk hårväxt. När det används i hårvårdsprodukter som schampo, balsam, masker och serum, bildar det en skyddande film över håret och stänger vågen. Detta gör håret starkare, motståndskraftigt och mindre mottagligt för skador från yttre faktorer, som föroreningar och solljus, som orsakar brott och därmed faller, säger han.

Bernardino påpekar att applicering av Arginine på håret är en mycket rekommenderad behandling speciellt för dem som har färgat eller blekt hår, eftersom det gynnar utbyte av näringsämnen mellan roten och håret och rensar hårkula (där det nya håret bildas). och ger sund födsel och tillväxt.

Hur använder man Arginine?

Arginin för oral användning finns lätt i tilläggsbutiker, men det rekommenderas endast att använda det med närings- och / eller medicinsk rådgivning.

Näringsläkaren Carla förklarar att idealet är att dosen fastställs enligt varje person. Hon kan ta en på morgonen och en annan dos efter träningen. Konsumtion bör riktas av en läkare eller näringsläkare. En person som äter ordentligt konsumerar i genomsnitt 5 till 6 gram arginin per dag. Indikationerna för idrottare eller utövare av fysisk aktivitet kan variera från 50 mg till 20 g / dag, och bör styras av professionella ?, höjdpunkter.

När det gäller aktuell användning förklarar frisören Bernardino att Arginine finns i schampon, balsam, masker, serum, lämnar, särskilt i keratinprodukter. "Nationella och internationella varumärken tillverkar redan produkter med aminosyra", säger han.

Den tekniska koordinatorn Eliza påpekar att Arginine används i stor utsträckning i form av hårbehandling, i sammansättningen av masker som har som syfte att nära och bygga om fibern."Varje professionell har sitt sätt att applicera och hantera, så att den önskade effekten", säger han.

8 Arginine hårprodukter

I galleriet nedan kan du se några hårprodukter där aminosyran finns:

Elseve Arginina Kit för R $ 15,90 på Lojas Rede

Arginine Moisturizing Mask för $ 4,99 hos Bella Donna Online

Avon Advance med Arginine för $ 4,99 på Beleza Flor

Elseve Arginine Treatment Ampoules för R $ 13,49 hos Lojas Rede

Redken Extreme Shampoo för 69,66 $ hos Kutiz

Kérastase med Arginine Tonic för R $ 299,90 hos Women's Beauty

Kerasilk Arginine Tip Repairer för 9 90 $ i Cabeleza

Arginine Biolage Combing Cream för R $ 67,95 i Cabeleza

Kontraindikationer för arginin

Näringsläkaren Carla förklarar att (oral) användning av arginin kanske inte på längre sikt har den önskade effekten om den inte är väl hanterad eller riktad. "Det beror på att stimuleringen av proteinsyntes för mager massa beror på andra näringsämnen och en balanserad diet," säger han.

Det vill säga, det är ingen nytta att gå runt att konsumera Arginine utan professionell vägledning och förvänta sig positiva resultat (viktminskning och muskelmassaökning). Det är viktigt att koppla denna konsumtion till en hälsosam kost, utöva fysiska aktiviteter, alltid enligt rekommendationer från en läkare eller näringsläkare.

Carla tillägger att personer med hjärtsjukdom, gravida kvinnor, ammande kvinnor, diabetiker, personer med halsbränna, magsår, gastrit och andra magförändringar bör undvika komplettering eftersom det ökar magens surhet. "Det är också kontraindicerat för herpessymtom," påpekar han.

Den aktuella användningen av arginin förtjänar också uppmärksamhet. Bernardino påpekar att även om många märken idag tillverkar produkter (schampon, balsam osv.) Med aminosyran, måste man vara försiktig eftersom alltför mycket kan orsaka garnbrott snarare än positiva resultat. Därför, när det gäller hår, är det alltid bäst att prata med en betrodd professionell för att veta exakt vad ditt hår behöver.

Builder Series: Key Tips for Cardio (Mars 2024)