8 naturliga behandlingar för depression

Alla har hört talas om depression, men få människor vet verkligen hur man kan skilja det från en bild av sorg.

Depression är en sjukdom som måste behandlas. Den goda nyheten är dock att det finns enkla vanor och tips som kan hjälpa till med denna behandling.

Men för att prata om sätt att hantera detta problem är det viktigt att först ta itu med de väsentliga skillnaderna mellan sorg och depression. Nedan kan du se informationen från läkaren och specialisten Marcelo Guerra.

Sadness x Sorg x Depression

Depression är en sinnesstörning som kännetecknas av sorg och ovilja att utföra aktiviteter, även de som en gång var behagliga.

Marcelo Guerra, läkare, homeopat, akupunktör, biografisk terapeut och Personare-specialist, förklarar att vi alla upplever sorg på en eller annan dag, vanligtvis som reaktion på något obehagligt faktum, viss frustration, viss konflikt i förhållanden, press på jobbet. etc. "Den här sorgsenheten upphör naturligtvis med förändrade omständigheter," säger han.

Det finns fortfarande sorg, lägger till den professionella, vilket är en djup sorg som orsakas av någon förlust, vare sig döden av någon kär, slutet på en relation, förlusten av ett jobb, upplevelsen av en olycka, nyheten om en allvarlig sjukdom. etc. "Sorg är en naturlig och förväntad reaktion, och den läker med tiden", förklarar Guerra.

Depression, nej. Varken tid eller förändrade omständigheter kan förändra den deprimerade personens humör. Det är en sjukdom och som sådan måste behandlas. Depression försämrar? Jag? av personen och är opacifying deras förmåga att ge och få tillgivenhet?, förklarar läkaren.

diagnos

Marcello Guerra påpekar att det är viktigt att patienten diagnostiseras av en läkare, "så att han kan göra en differentierad diagnos med vissa organiska sjukdomar som kan generera depression, såsom hypotyreos, vissa hjärntumörer, Parkinsons sjukdom, bland andra."

Naturliga behandlingar för att behandla depression

Som redan påpekats är depression ett tillstånd som kräver medicinsk övervakning och behandling, men finns det några hälsosamma vanor? relaterade till mat, till exempel? och några tips som kan hjälpa till att behandla detta problem som tyvärr drabbar en stor del av befolkningen. Nedan kan du kontrollera:

1. Homeopati: Enligt Marcelo Guerra har homeopati resurser att behandla depression utan att behöva tillgripa allopatiska läkemedel. "Även patienter som redan har allopatisk behandling för depression kan starta en homeopatisk behandling och gradvis dra tillbaka konventionella läkemedel och hålla sig väl," säger han.

2. Fytoterapi: Enligt läkaren har terapi som använder växter i behandling också resurser för depression.

3. Akupunktur: Akupunktur är en annan orientering av läkaren Marcelo Guerra för att behandla depression.

4. Livsmedel som stimulerar serotoninproduktion: är en neurotransmitter vars brist är förknippad med depression? kan hjälpa till i behandlingen. "Choklad är den mest kända av dem, säkert på grund av dess mycket uppskattade smak (om det var kålen skulle den vara så berömd ?!)," säger Guerra, som tillägger att produktionen av serotonin tillverkas av aminosyran tryptofan och citerar andra Matförslag som kan hjälpa:

• havregrynsgröt
• banan
• broccoli
• spenat
• Passionsfrukt
• apelsin

5. Satsa på vissa kryddor: Det är en annan matrelaterad resurs som kan hjälpa, enligt Marcelo Guerra. De är: gurkmeja, spiskummin och svartpeppar.

6. Målet för en hälsosam kost är avgörande: Det räcker inte bara att äta från de alternativ som nämns ovan, utan att följa en balanserad kost, helst med stöd av en nutritionist.

7. Hoppa aldrig över måltider och / eller gå för länge utan att äta: för att hålla blodsockret stabilt minskar humörsvängningar.

8. Utövandet av aerob fysisk aktivitet: (gå, springa, cykla, simma), enligt Marcelo Guerra, i kombination med hälsosam kost, hjälper mycket att förhindra och behandla depression.

Observera att dessa tips är mycket viktiga och kan hjälpa till att förebygga och till och med behandla depression, men kan inte ses som unika åtgärder för att behandla problemet. Det är viktigt att komma ihåg att depression är en sjukdom som bör åtföljas av en läkare, så tveka inte att söka en professionell!

Depression (En Naturlig Väg Ur Det) (April 2024)