Bröstcancer är den andra typen av cancer som registrerar det största antalet fall över hela världen. Enligt Brasilien, enligt National Cancer Institute (INCA), drabbar endast hudcancer som inte är melanom fler. 2010 registrerade landet enligt information från institutet 49 000 nya fall av sjukdomen samt 12 852 dödsfall på grund av den.
Det stora antalet som spårar profilen för bröstcancer i Brasilien är till stor del en konsekvens av den sena diagnosen i de flesta fall.
Självundersökning, förutom mammografi efter 35 år? den ålder från vilken det största antalet fall registreras - är avgörande för att bekämpa sjukdomen såväl som för att upprätthålla hälsosamt ätande och kontrollera vikten.
Klinisk näringsläkare och läkare i traditionell naturmedicin, Michelle Schoffro Cook, påpekar viktiga förändringar i kosten för dem som vill hålla denna sjukdom borta.
1? Ät mer fiber
Fiber binder enligt Cook till olika skadliga ämnen i tarmen och "leder" dem. ur kroppen. Att föredra hela korn, öka konsumtionen av bönor, inklusive mandlar på menyn och äta linfrö är bara några exempel på hur man äter mer fiber.
2? Föredra råa grönsaker
Grönsaker som broccoli, blomkål och kål bör helst ätas råa. När de tillagas förlorar de mycket av sina fördelaktiga egenskaper. I dessa fall finns det i synnerhet en hög koncentration av indol-3-karbinol (I3C), vilket är ett phytonutrient som kan eliminera överskott av östrogen från kroppen, vilket minskar risken för cancer.
3? Minska förekomsten av animaliskt fett i kosten.
I en brittisk studie kopplades animaliskt fett till en större början av bröstcancer och kolorektal cancer.
4 Öka Omega 3 fettsyraförbrukning
Omega 3 bekämpar ämnen som kallas inflammatoriska protaglandiner som påverkar immunförsvarets förmåga att identifiera tumörer negativt. Omega 3 finns i exempelvis linfrö, linfröolja, olika fiskar och rå valnötter.
5? Föredra organiska produkter
Anses bekämpningsmedel vara ansvariga för flera sjukdomar? och inte bara bröstcancer. Försök därför, när det är möjligt, konsumera ekologiska produkter vars bevisade fria ursprung för dessa bekämpningsmedel.
6 Titta på ditt seleniförbrukning
Forskning vid University of Arizona påpekar att selentillskott kan halvera cancerrisken. Selen finns i stora mängder i Brasilien nötter och, i mindre mängder, till exempel i lax, vete, solrosfrön och nötköttlever.
7 Drick grönt te
Epigallocatechin gallate, ett ämne som finns rikligt med grönt te, minskar fria radikaler och minskar därmed risken för cancer. Om du inte har inkluderat grönt te i din diet? även om mycket har sagts om dess hälsofördelar? Detta är en bra ursäkt för att göra det.
- Cancer, förebyggande och behandling
- 1,230
