7 tips för att skapa (och underhålla) nya vanor i ditt liv

När ett år börjar tenderar vi att göra mål och planer på att ändra vanor och lämna bakom allt som orsakar någon form av skada, eller hur?

Problemet är att denna spänning är kortlivad, och med tiden glömmer vår, korta lista över mål, drömmar och mål. Kommer du att säga att det aldrig hänt dig?

Sanningen är att det verkligen är mödosamt att tänka på nuvarande vanor som skadar oss och planerar att skapa nya. Denna typ av aktivitet kräver engagemang och ärlighet och naturligtvis känslomässig intelligens, för att kunna känna igen våra misstag, förstå att det är normalt att inte vara perfekt alls och att upptäcka att det är möjligt att förbättra.

En dålig vana som till exempel är svår att sluta är att röka. I det här fallet har vi att göra med en produkt som direkt påverkar våra hjärnor och, närhelst avhållsamhet inträffar, gör att vi lägger åt sidan spår av goodwill.

Exemplet med cigaretter hjälper oss att se när en vana är dålig, och när vi bryter, får vi oss att inse att det är normalt att inte kunna sluta i första försöket. Låt oss säga att målet är att byta cigarett för gymmet? Låt oss inse det: Det är inte så lätt, och det viktiga är att du inte skyller på dig själv och inte ger upp. Här är några värdefulla tips för att skapa och bibehålla nya vanor:

Läs också: 10 väsentliga attityder för ett bättre liv

1. Vilka är dina skäl?

Det är den saken: Självutvärdering är en helt hälsosam övning, men den kommer inte naturligt. Tipset för dig som inte är van vid att undersöka sina egna önskemål är att försöka se ut som om du är en vän till dig och sedan ställa frågor och söka svar.

Om vanan du vill skapa är att ta dagliga promenader runt ditt område, till exempel, identifiera orsakerna till varför du vill ha det (hälsa, andas sinne, förbättra blodcirkulationen, sola) och börja tänka för vana att gå som något som redan är en del av ditt liv.

2. Ta det 21 dagars testet

Det är normalt för dig att ta dig lite tid att vänja dig till något nytt, du är ju en människa, inte en robot. Innan du kastar handduken och avskräcker, föreslå att hålla på i 21 dagar. Detta har visat sig vara den tid som din kropp och hjärna behöver vänja sig till något nytt och till och med ge upp en gammal vana. Tro, styrka, fokus på 21 dagar.

3. Ta anteckningar

En trevlig sak är att använda anteckningar för att komma ihåg de viktiga punkterna i den vana du skapar. Om det är något som har rätt tid att göra det, som att titta på din lokala dagstidningstidning och få mer information, skriv ner den i din kalender, kalender eller anteckningsbok? det som är lättare för dig.

4. Identifiera förstärkningsvanor

Våra vanor finns och håller ut eftersom de vanligtvis är kopplade till andra vanor, så det är coolt att bedriva relaterade aktiviteter. Om idén är att göra en vana att gå på gymmet, kan du också göra en vana att organisera en spellista med animerade låtar att lyssna på medan du är på löpbandet. En sak drar alltid den andra.

Läs också: 5 negativa tankar som kan skada din lycka

5. Försök att förutse bakslag

Förbered dig på vad som kan gå fel, och tänk alltid på plan B. Vad skulle du göra om det under den dagliga vanan att gå runt i grannskapet var regnperioden?

6. Håll koll

När du kontrollerar dina aktiviteter är du faktiskt ansvarig för dig själv, och det är viktigt när det gäller motivation. De första 21 dagarna, hur är det med att markera i kalendern vilka dagar som gick som planerat? När vi gör våra framsteg visuella, känner vi som att fortsätta att göra framsteg.

7. Förbättra alltid

Det är viktigt att försöka förbättra även när vanan är fullständigt implementerad i ditt liv. Var uppmärksam på vad du gör till exempel för hobby, professionell utveckling eller hälsovård. Inte bara nöjda med att göra det du verkligen ville göra, utan leta efter incitament för att förnya och förbättra mer och mer.

Så enkelt bryter du din dåliga vana - Vardagspuls (TV4) (April 2024)