5 sätt att ha en sundare morgonrutin

Även om rusningen i vardagen inte ger mer tid för personlig vård, måste du ha några attityder så att du kan få en hälsosammare morgonrutin.

Att äta bra, träna och ha kul på dagordningen är nyckeln till att öka självkänslan och säkerställa ett hälsosammare liv. Därför ger nutritionisten Paula Tevesco några tips. Kolla in det!

Sova bra

Att ha en lugn och uppfriskande sömn är avgörande för att nästa dag ska vara produktiv. "Att sova minst åtta timmar om dagen är avgörande för att alla ska må bättre och bli mer avhända nästa dag," förklarar Paula.

Hälsosamt ätande

Att äta ordentligt och inkludera baljväxter, grönsaker och protein i måltiderna är nödvändigt för vardagen. "Att äta bra och äta måltider med minst tre gånger om dagen är nyckeln till att ha energi och en hälsosam kropp", säger nutritionisten.

Öva fysiska övningar

Även om tiden är kort på morgonen, försök att stå upp minst två timmar före din vanliga tid och träna lite. Att ha en morgonrutin med träning är perfekt för att öka ditt humör. Denna praxis tillsammans med hälsosamt ätande bidrar till hälsan och förhindrar framtida problem?, Kommenterar Paula.

koppla av

Att försöka ha en tystare rutin är viktigt för hälsan. Att leva i en livlig stad och genomgå en daglig stress är vanligt idag. Men du måste leta efter en flykt och för det, att göra vad du gillar är grundläggande för att glömma de dagliga problemen ?, föreslår nutritionisten.

Enligt dietisten är dessa artiklar grundläggande för att ha en hälsosam morgonrutin. Men att ta förebyggande kontroller och söka läkare är extremt nödvändigt för ett liv i kvalitet. Oavsett kön rekommenderas att alla tar utvärderingstester minst en gång om året. Att veta hur man styr kroppens hastigheter är den viktigaste faktorn för ett hälsosammare liv och om de ändras kan proffsen bättre vägleda minskningen av problemet?, Förklarar Paula Tevesco.

GEFU Spirelli spagetti slicer (April 2024)