För några timmar sedan kände du dig bra och passade dina favoritjeans perfekt, men nu har magen svällt som en ballong trots att du inte har ätit något fint?
Faktiskt är oljiga, saltrika livsmedel med hög gas (som feijoada, pasta, korv) mest kända för att orsaka uppblåsthet i buken. Det finns dock några till synes oskyldiga livsmedel som också kan ha denna effekt. Möt sex av dem:
1. Tuggummi
Vid tuggummi är det vanligt att man sväljer en större mängd luft, som samlas i magen och orsakar svullnad. Ökningen i magvolym är dock ännu större när vi konsumerar sockerfritt gummi.
Detta beror på att denna behandling innehåller konstgjorda sötningsmedel såsom xylitol, mannitol och sorbitol, som inte behandlas särskilt bra av magen. När de når tarmen fermenteras de sedan av bakterierna, som frigör uppblåsnings-, kolik- och diarrégaser.
2. Mousserande vatten
Kolsyrade drycker ökar i allmänhet tendensen till uppblåsthet helt enkelt på grund av deras gasinnehåll. Du kanske har märkt denna effekt efter att du har tagit mjuka eller lätta läsk, men var medveten om att det händer även med kolsyrat vatten, som inte innehåller socker eller sötningsmedel.
Läs också: Dessa 7 kvinnor har publicerat bilder på magen för att visa att svullnaden är normal.
3. Vitlök
Vitlök innehåller polyoler och vissa sackarider som absorberas mycket dåligt i tarmsystemet. Som ett resultat lockar dessa ämnen vattenmolekyler till tarmen och fermenteras av bakterierna, vilket alstrar uppblåsningsgaserna.
4. Popcorn
Det är ganska vanligt att äta popcorn med en bra dos salt, vilket i sig orsakar vätskeansamling och uppblåsthet. Emellertid kan även rutinerat popcorn orsaka en ökning av magvolymen på grund av storleken på mittpartiet.
Tre koppar popcorn kan ha samma mängd kolhydrater och kalorier som en skiva bröd, men de tar mycket mer utrymme i magen och får magen att svullna.
5. Snygga sallader
Ett salladblad lämnar dig inte uppblåst, men en generös salladplatta kan tyvärr ha den effekten. Detta beror på att grönsaker, som liknar popcorn, expanderar i magen, även om de erbjuder få kalorier.
Dessutom, liksom vitlök, innehåller andra grönsaker ämnen som våra kroppar inte kan bearbeta och hamnar jäsas av tarmbakterier, vilket genererar gaserna. Några exempel på livsmedel som orsakar denna effekt är kronärtskocka, lök, blomkål, blomkål, kål, broccoli, ärtor, bönor och andra baljväxter i allmänhet.
Läs också: Svullna mage: Vet vad som är möjliga orsaker till problemet
6. Kaffe
Inte ens kaffe är helt oskyldigt på listan över livsmedel som orsakar uppblåsthet i magen. Den berömda drinken kan överskatta matsmältningskanalen och orsaka spasmer i tarmen, vilket kan resultera i uppblåsthet.
Denna effekt märks mest hos personer som lider av magsår, gastrit och irriterande tarmsyndrom.
Måste jag överge dessa livsmedel?
Nej! Vissa livsmedel som gör magen svullna är mycket fördelaktiga för din hälsa, särskilt när det gäller grönsaker. Dessutom är ökad magvolym en tillfällig effekt.
Om du vill undvika uppblåstning i magen vid någon tidpunkt är tipset att minska mängden av dessa livsmedel i måltiderna före ditt evenemang och att öka ditt intag av vatten och naturliga diuretiska juice, till exempel ananas.
We found the CRAZIEST world in Minecraft! - Minecraft w/ Jack - Part 1 (April 2024)
- mat
- 1,230
