5 attityder för att ha mer energi

den strömavbrott Du kan vara ansvarig för avskräckelse och villighet att göra allt du insisterar på att ibland verkar störa ditt personliga och professionella liv. Orsakerna kan vara olika och variera beroende på varje människas vanor och hälsa. Men enkla attityder som förändringar i diet, rutin och små attityder säkerställer mer energi och välbefinnande.

1? Ta hand om maten

Mycket av vår kroppsenergi kommer från det vi äter. Därför är det viktigt att äta hälsosamma och näringsrika alternativ. Att vända sig till godis och andra godisar är verkligen frestande när du inte mår bra. Men tänk på det: De extra kalorierna som de erbjuder kan orsaka mer krångel när det gäller att komma på skalan.

2? Få tillräckligt med sömn

Experter rekommenderar att idealet är att sova minst åtta timmar om natten. Men varje person har sin tid att sova. Vissa behöver mer, andra behöver mindre vila.

Om du inte hör väckarklockan eller verkar vakna upp från en djup sömn varje morgon kanske du inte får tillräckligt med sömn. En tupplur 10 till 30 minuter efter lunch kan hjälpa till att återvinna energi för andra gången på jobbet.

3? Bli av med oavslutade uppgifter

Att försena arbete, vare sig det är på grund av lathet eller brist på tid, är ett vanligt ont. Men människor glömmer att att undvika skyldigheter inte kommer att få dem att försvinna. Om du till exempel har en enorm hög med kläder att stryka, hur är det med att bli av med dem direkt?

Tillägna dig själv att slutföra en tråkig uppgift från din to-do-lista. Gör vad du anser som värre innan du gör något annat. Fritt från den tråkiga uppgiften kommer du att ha mer energi att göra allt annat.

4 flytta den

Att flytta din kropp kan vara ett bra alternativ när du känner att motlöshet närmar sig. Och du behöver inte göra någon extrem sport. Om du inte kan gå på gymmet är den mest demokratiska träningen värd det: en snabb promenad i parken eller till och med gatorna i grannskapet kan göra underverk för din kropp och snabbt öka din energi.

5? Håll dig nära kära människor

Om energin är smittsam är bristen på den också. Därför att du är runt människor som får dig att må bra, kommer du att känna dig lycklig och energisk också. På dagar när du känner dig ned, ledsen och oförmögen att möta din rutin är tipset att leta efter en vän och prata, skratta, även i några minuter.

Släpp taget och få det du vill ha (April 2024)