Det är inte svårt att hitta människor som, trots att de kan sova bra varje natt, alltid är trötta, sömniga och ovilliga att utföra vardagliga uppgifter.
Om detta också händer med dig är det inte nyhet att denna överdrivna och ständiga trötthet inte gör något annat än att hindra ditt liv och hindra din produktivitet oavsett om det är dags att arbeta, studera, ta hand om dina barn och till och med Njut av en solig dag med familj eller vänner.
Med detta problem i åtanke är det ingen nytta att bli avskräckta och låta trötthet ta över och saker fortsätter som de är, med känslan av att energi alltid är på väg att ta slut.
Lyckligtvis finns det sätt att lösa problemet, och följande tips lovar att vara den lösning du kanske inte ens tror att fanns.
Allt du behöver göra är trots allt några små och subtila förändringar i ditt liv, så att de får en extra vinst i energi och disposition. Genom att anta små vanor, som att dricka mer vatten och hålla sig borta från sociala medier, hjälper du din kropp att fungera bättre, och som ett resultat försvinner denna överdrivna trötthet, som liknar en björn som sitter på axlarna. Kolla in dessa tips och berätta om du kommer att använda dem:
1. Drick mer vatten
Vintern slutar och med de högre temperaturerna kommer din kropp att be om mer vatten, vilket är bra. Du behöver dock inte vänta med att vara törstig efter att ha ett trevligt glas vatten, för även om det finns en lätt uttorkning, är vår kropp redan påverkad på humör, med svårigheter att producera kritiskt tänkande och låga energinivåer. Ta helst mellan två och tre liter vatten om dagen, så håll din vattenflaska alltid full och i närheten.
2. Hur är din madrass?
Att sova dåligt är säker på att nästa dag inte kommer att vara så produktivt, eller hur? Det är därför det är viktigt att ta väl hand om utrymmet där du sover så att det är bekvämt, och ett av de stora fokuserna i detta avseende är din madrass, verkligen.
Vuxna människor ska sova sju till nio timmar om natten, så om du vaknar upp med rygg- eller nacksmärta kan det vara dags att byta madrass, särskilt om den redan visar synliga tecken på slitage.
3. Se till att du äter frukost.
I vardagens rus är det inte svårt att hitta människor som föredrar att slå på snooze-funktionen några gånger framför att ha en lugn tid hemma för kaffe. Är det tyvärr inte bra? Den första måltiden på dagen är vad som hjälper din kropp att ha energi och till och med att ha en god kognitiv prestanda. För att välja hälsosamma alternativ för denna måltid, inkludera frukt, fullkorn och inkluderar inte socker.
4. Flytta kroppen
Visste du att det är bättre att ta en promenad än att ta en tupplur om tanken är att fylla på din energi? En studie från University of Georgia fann att rörelse av kroppen inte bara förbättrar humöret utan också känslan av hög energi.
Om möjligt, ta några korta promenader mitt på dagen, minst 20 minuter, eller satsa på en bra åktur. Fysiska aktiviteter gör också din sömn på natten mer fördelaktig.
5. Koppla loss
Vi vet att det är coolt att kolla dina sociala nätverk och dina favoritwebbplatser, men det måste finnas balans, bara så att din hjärna och ögon inte är överbelastade och följaktligen känner du dig allt mer maktlös.
Lägg din telefon, surfplatta och dator åt sidan för ett tag, fokusera på dagens uppgifter, människorna omkring dig. Det kan verka lite, men att bromsa ner i tekniken är ett otroligt och effektivt sätt att känna sig mindre trött hela dagen. Det gör inte ont att försöka!
Enkelt rätt? Så nu bara implementera dessa små handlingar och få ett lättare liv!
Calling All Cars: The Long-Bladed Knife / Murder with Mushrooms / The Pink-Nosed Pig (April 2024)
- 1,230
