5 fakta du behöver veta om kroppsfett

Mycket av det vi vet om fett är baserat på dieter och kostbegränsningar. Men det finns några egenskaper och fakta om det som få av oss vet om. Vet vad de är:

1. De är åtskilda av färger.
   Det finns olika typer av fetter med olika funktioner (och färger!). Vitt fett är värdelöst fett med en låg metabolism som inte hjälper till att förbränna kalorier. Det är den dominerande typen av fetter i människokroppen och täcker över 90% av det. Med andra ord, det är en extra kalori lagringsenhet. Brunt fett är mörkare på grund av en rik blodtillförsel. Det kan hjälpa till att hålla kroppen varm, men människor har tyvärr så lite brunt fett i kroppen att de inte kan använda den för att bränna kalorier eller hålla den varm. Den tredje typen av fett, beige fett, är mellan vitt och brunt när det gäller kaloriförbränningsförmågan. Forskare letar efter sätt att ändra vita fettceller till mer "metaboliskt aktiva" beige fetter genom kost, motion eller kosttillskott. Det finns faktiskt preliminära bevis på att vissa hormoner aktiveras genom träning.
2. Fettet i rumpan är hälsosammare än fettet i magen
   Magfett, även känt som visceralt fett, är mycket känsligare för kortisolstresshormon jämfört med lår- och rumpfett. Därför, när stress drabbas hårt, är det mer troligt att extra kalorier som konsumeras hamnar runt midjan. Magfett är också mycket mer inflammatoriskt än fett som finns i andra delar av kroppen. Fiskolja (som innehåller Omega3) och probiotika kan hjälpa dig att undvika problemet och du kan hitta dem i pillerform.
3. Först bränner du kalorier, sedan bränner du fett
   Termen "fettförbränning" Det används ofta i gym, men det är fel att använda det som ett uttryck för viktminskning. Innan? Bränna? fett, du förbränner kalorier om dessa kalorier kommer från lagrade kolhydrater (glykogen och blodsocker).
4. Fett påverkar ditt humör
   När du vill gå ner i vikt och det motsatta händer, har det en direkt inverkan på människors välbefinnande som är frustrerad för att inte uppnå målet. Men humörsvängningar handlar inte bara om det. Överskott av fett, speciellt runt magen, aktiverar en cykel av inflammation och frisättning av kortisol som utspekuleras som ett hormon som kan underlätta uppkomsten av allvarliga humörsjukdomar som bipolär störning.
5. Även tunna människor kan få celluliter
   De fruktade hålen orsakade av fett under huden (känd som underhudsfett) fruktas också av de tunnare. Huden som överlappar detta fett skapas av bindvävnaderna som fäster huden på den underliggande muskeln och fettet fastnar? mellan denna hud. För att ha det vågiga utseendet som celluliter orsakar, behöver du inte mycket fett.

Näringsämnen (Biologi) - Studi.se (April 2024)