En maträtt med syriskt-libanesiskt ursprung som har vunnit popularitet på grund av dess låga kalorimöjligheter. Wrap är en slags smörgås där fyllningsingredienserna är ordnade på en bröd och rullas som en rull.
Flatbröd, brunt bröd, nygjord pannkaka är bara några alternativ för att göra denna smörgås mer näringsrik och kalorifattig.
För fyllning kan olika kött, grönsaker och till och med söta alternativ göra skålen ännu smakligare.
På grund av dess mångsidighet blir omslaget ett bra alternativ att ersätta en måltid, med sikte på den låga kaloriförbrukningen och den enkla montering av denna smörgås.
Lägg snabbt till ingredienserna i kylen med snabb och bekväm förberedelse så att det blir en lätt och komplett måltid. Kolla in några wraps-recept för en snabb och läcker måltid:
Läs också: 10 hälsosamma livsmedel som gör dig nöjd
Nötkött, kyckling och korvomslag
1. Rump och Cheddar Wrap: Med en burgerliknande smak, grillade bloggaren Karol bara kryddade skivor i en stekpanna utan pinne och monterade inslaget genom att tillsätta krämig cheddarost, sallad och tomatsallad. Sökte efter mer praktiskt brukade den färdiga pasta.
2. Cheeseburger wrap: Här, för att göra en ännu starkare hänvisning till hamburgaren, använde författarna till recitatet malt nötkött. För att följa med det, mozzarellaost. Så bara rulla upp smörgåsen och njut.
3. Kakor med malet kött: Här delar bloggaren pastareceptet, som ger cirka 8 omslag och hjälper till att lägga mer personlighet till smörgåsen. För fyllningen garanterar köttfärs, chorizo och grön och röd paprika den enastående smaken.
4. Mexikanska omslag: För att säkerställa mexikansk smak på skålen, blanda majs, grön paprika, röd paprika, cheddar och mozzarellaost och capriche i smaksättningen med färsk koriander, spiskummin och oregano. Det är läckert.
5. Mexikansk nötkött Fajitas eller Wraps: Använd den tärnade filetmignon, hudlösa tomater och röda paprika och gör denna andra mexikanskinspirerade version av maträtten. För finputs kommer chilipulver eller kumminpeppar att säkerställa skålens krydda.
Läs också: 10 snabba och hälsosamma vardagliga mellanmålstips
6. Inhaket av köttfärs och yoghurtsås: Högdepunkten i denna maträtt är den orientaliska påverkade såsen: majonnäs, yoghurt, senap och honung. Perfekt att följa köttfärs som används i fyllningen.
7. Crispy Bacon Chicken Wraps: För att göra skålen mer praktisk och krispig är bacon mikrovågsugn. Medföljer baconet och lämnar den mest välsmakande smörgåsen, panerad kyckling, sallad och rivna morötter. Det är värt att nämna tricket för att göra den färdiga degen mer flexibel att rulla: värm den i 30 sekunder i mikrovågsugnen.
8. Kycklingpaket med katupiri och sallad: Om du gillar krämiga fyllningar är detta recept ett bra alternativ. Blanda bara lätt catupiry ost med kokt, strimlad och kryddad kyckling. För att komplettera, sallad med lockig sallad, rucola och körsbärstomater. Lätt och läckert alternativ.
9. Avokado grillad kycklingfolie: Perfekt för dig som gillar den bittersöta smaken. Denna wrap innehåller kycklingfilé, tärnad avokado, vanlig yoghurt, Dijons senap, curry och mynta. En explosion av smaker.
Läs också: 10 smarta sätt att återanvända matrester
10. Kyckling och ruccola: en bra möjlighet att inte gå ur kosten, detta recept vill fortfarande återanvända rester av stekt kyckling från föregående måltid. Strimla det bara, lägg till lätt gräddeost och ruccola så får du ett lätt och snabbt mellanmål att tillverka.
11. Kycklingfolie med lätt gräddeost: En annan version av kycklingfolie, här förutom ruccola, sallad och tomat håller köttföretaget, vilket garanterar skålen en större variation av näringsämnen.
12. Super Healthy Chicken Wrap: Hösten på denna smörgås är såsen. I sin beredning går naturligt lätt yoghurt, myntablad, vit paprika, salt, olivolja och citronsaft. Lätt sås och perfekt för att åtfölja resterande ingredienser i smörgåsen.
13. Krämig kyckling fyllda wraps: Här fungerar sjal som pannkakor, och förutom att få en krämig kyckling fylld, får den också en tomat- och basilika sås, vilket gör skålen ännu smakligare.
14. Teriyaki Chicken Wrap: Teriyaki Chicken, mycket vanligt i östra köket, är kryddat och grillad med en blandning av salta smaker som olivolja, sojasås och balsamvinäger och godis som honung och socker. Denna mycket uppskattade kyckling är stjärnan i denna maträtt.
Läs också: 100 laktosfria recept för hälsosamma och välsmakande måltider
15. Smoked Turkey Breast Wrap: Om du letar efter mer smidighet i beredningen är denna smörgås ett bra alternativ.Genom att endast använda kalla ingredienser förkortas tillagningstiden avsevärt, till skillnad från smaken, som förlorar ingenting för de heta alternativen.
16. Turkiet filt och ricotta grädde wrap: Med en färdiggjord ricotta grädde, författaren bara lägga till kalkon filtar, sallad och kryddat med oregano. Lättare omöjligt.
17. Fyra oströkt skinkaomslag: För detta recept använde författaren färsk lasagnedeg och fyllde fyra ost, ost och skinka med sås.
18. Big Pig Wrap: Hot dog-inspirerad wrap-version, denna smörgås har fyra korvar, tomatsås, cheddarost och sallad. Idealisk när hungern är hög.
Fisk och skaldjur
19. Avokado Cream Fish Wraps: Ovanlig men mycket välsmakande kombination, det här receptet tar havsbryggfiléer med sallad och tomat, avokadosåsfilt. Kom ihåg att denna frukt är rik på vitamin E och hjälper till att bekämpa högt kolesterol.
20. Rökt lax-, stuga- och körsbärstomattomslag: Hälsosamt och lätt alternativ, denna wrap får en speciell konform när den bakas i önskat läge i 10 minuter. Bra idé att variera utseendet på smörgåsen.
21. Tuna Wrap: Ett annat snabbkokningsalternativ, denna tonfiskfolie åtföljs av sallad, basilikablad, fröfria tomater, rivna morötter och lätt majonnäs.
22. Hemlagad rökt tonfiskbrytning: med röd paprika, lätt ricotta-grädde och rökt tonfisk blir detta alternativ friskare än det föregående, eftersom det inte använder konserverad tonfisk.
23. Grillad räka, gräddost och ruccola: Idealiskt för räkälskare. I detta recept används grillade räkor med lök och vitlök, gräddost, rucola och svarta oliver för att säkerställa den unika och slående smaken av denna blandning.
24. Räkorfolie i avokadopasta: Återigen kommer den bittersöta smaken att dyka upp. I detta recept åtföljs räkor av paprika, olivolja och granulerad vitlök, medan avokadopasta använder frukten tillsammans med majonnäs, korianderblad och citronsaft.
Köttfritt, glutenfritt eller laktosfritt
25. Strawberry and Arugula Wrap: Med getost, jordgubbar och rucola skapade författaren ett annat recept, men med en utsökt smak. Perfekt för kylning på varmare dagar.
26. Hjärta av palmfyllning för omslag: Att stänga hjärtat av palm, tomat och oliver med smaksättningar och vattentunn vete mjöl resulterar i en läcker och krämig fyllning för dig som vill ha en köttfri smörgås.
27. Avokado-äggsalladomslag: Avokado visar sig än en gång vara en mångsidig och välsmakande ingrediens. I det här receptet kommer det med naturlig yoghurt och kokta ägg, vilket resulterar i en fyllning med en unik krämighet.
28. Tomt, spenat och ostomslag: lätt recept, använder hela wrap-pasta, tomater, basilika och lätt mozzarellaost. Som den valda grönsaken, spenat, rik på järn, fosfor och kalcium och vitaminer.
29. Grönkålblad: För en smörgåsälskare som inte vill missbruka kolhydrater använder denna kål löv i stället för bröd. För fyllning, tomater, lätt vit ost, oliver och rivna morötter.
30. Grönkål med kastanjekräm: Grönkål tar igen platsen för bröd. Som en fyllning, saffrangrädde gjord med laktosfri keso, brasilienötter, saffran och mynta. Och för att göra smörgåsen smakligare, en kastanjekräm rik på selen, fettsyror, fiber och vitaminer.
31. Hela vete spenatfolie med keso: Med smörgåsbröd har denna smörgås låg kalorier. Perfekt för dig som vill hålla kosten uppdaterad.
32. Laktosfri Labneh Cheese Wrap: Labnehost, även känd som shanklish är en libanesisk ost gjord av yoghurt. Vanligtvis används i typiska rätter för att följa sallader, pasta eller smörgåsar. Det används i det här receptet i dess laktosfria version. Idealiskt alternativ för den intoleranta.
Sweet Wraps
33. Nutella Wrap: Den berömda hasselnötkremen framträder som en speciell och unik ingrediens i fyllningen av denna wrap. För att göra det, helt enkelt värma degen i pannan i några sekunder för att göra den mer formbar. Sprid slutligen hasselnötsgrädden över hela brödet och rulla det. Enkel och välsmakande.
34. Banana Wrap: Skär bananerna i skivor, tillsätt honung och kanel och mikrovågsugn i 2 minuter. För att göra det ännu mer smakrullar, rullar jordnötssmörspasta innan du tillsätter bananerna. Det är läckert.
35. Bananfolie med dulce de leche: Ett annat alternativ med denna frukt som är rik på järn, vitaminer och mineraler. Här åtföljs det av dulce de leche för att göra receptet ännu sötare.
36. Easy dulce de leche: I den här versionen av den berömda dulce de leche används wrap-degen som en kon och bakas i cirka 25 minuter för att behålla sin form. Efter den här tiden, bara saker med dulce de leche. Om så önskas, konfekt med strimlad kokosnöt.
37. Chocolate Strawberry Wrap: För att göra chokladkräm, värm mjölk, choklad, majsstärkelse, honung och kakaopulver.När du är klar, sprid den på den färdiga inpackningen och lägg till jordgubbar för att göra den ännu smakligare.
38. Krämig valnöts- och chokladomslag: En annan version med choklad, den här wrapn använder fortfarande valnötter, oljefrö från Europa och Asien, valnöten är rik på omega 3, omega 6, vitaminer och mineraler.
Packa in pastarecept
39. Wrap eller Tortilla Deg: Om du föredrar att göra varje steg i ett recept, är det ett roligt och ekonomiskt alternativ att förbereda wrap deg. I detta recept är det bara några ingredienser som mjöl, smör eller margarin, salt, socker och vatten.
40. Veganplast: För veganer eller allergier har detta recept en version av degen som inte innehåller mejeri, vilket inte förändrar smaken alls.
41. Integrerad omslag: Med bara tre ingredienser använder detta recept endast helt mjöl, ökar brödfibern och minskar mängden kalorier.
42. Linfröomslag: Med endast slipad linfrö som mjöl blir detta recept rikt på fiber och omega 3. Författaren lämnar fortfarande förslaget att fylla med tonfisk och sallad för att göra smörgåsen rik på smak.
43. Glutenfritt omslag: För glutenallergi eller intolerant använder detta recept majsstärkelse eller potatisstärkelse istället för vetemjöl. Denna förändring förändrar inte smaken eller utseendet på omslaget alls.
Möjligheterna till deg eller fyllning är många. Skålens mångsidighet varierar med önskan att äta, ibland föredrar vi söta, ibland salta. Med tanke på denna mångfald, välj ditt favoritrecept och få praktiskt.
Göteborg kommunfullmäktige 2017-11-23 (April 2024)
- 1,230
