Du vet redan att du bör äta mer grönsaker, träna, hålla kontakten med naturen och vara nära de du älskar. Men mitt i vårt livliga dagliga liv lägger vi ibland allt åt sidan i arbetets namn och andra skyldigheter.
Men vad är meningen med att ha en produktivitet där uppe om du alltid är utmattad och missnöjd? För att skapa en balans mellan dina åtaganden och din livskvalitet kan du anta några av dessa fördelaktiga vanor för din kropp, själ och personliga relationer:
Vanor att ha en frisk kropp
Det är mycket svårt att känna sig villig att utföra dina dagliga aktiviteter om kroppen inte fungerar korrekt. Dessutom stör faktorer som vitaminbrist och fysisk inaktivitet vårt psykologiska välbefinnande, så att vårda kroppen är det första steget till en god livskvalitet. Så försök att tillämpa dessa vanor:
1. Ha halvfärdiga alternativ i frysen
De kan vara enkla alternativ som betning av grönsaker, magra proteiner och soppor för att förbereda snabbt på livliga dagar.
2. Det är inte bara kalorier som betyder något
Istället för att bara tänka på det antalet, fokusera på att sätta ihop fler och färgrika rätter.
Läs också: 10 Youtube-kanaler för att träna och lära sig dansa hemma
3. Känn din kropps gränser när du tränar
Att upprätthålla kontinuerlig överbelastning i träningen ökar risken för skador och kan till och med hindra viktminskning.
4. Prova olika fysiska aktiviteter än vanligt
Dans, lagsporter eller yoga är också utmärkta alternativ för jogging.
5. Ät mindre rött kött
Det är förknippat med uppkomsten av hjärtsjukdomar och vissa cancerformer. Därför är det värt att minska konsumtionen av denna mat och föredra fåglar och fiskar.
6. Köpa en mycket stor återanvändbar flaska?
? och förvara den på skrivbordet. Sätt mål som att ta hela flaskan en gång på morgonen och en gång på eftermiddagen, säkerställa ett dagligt intag av 2 liter vatten.
Vanor att ha ett friskt sinne
Att må bra om dig själv är också en del av en god livskvalitet. Här är några vanor du kan anta för att hålla ditt sinne friskt:
Läs också: 13 tips för att ha ett hälsosamt liv utan neuror
7. Ta dig runt!
Förutom att förbränna kalorier, att flytta runt i kroppen med hushållning, ta en promenad eller någon annan aktivitet minskar ångest och stress.
8. Skapa positiva förväntningar
Förväntan på positiva händelser kan öka din lycka. Så håll planer på att resa, ha fest, träffa vänner eller något annat som du verkligen vill göra.
9. Lär dig något nytt
Att lära sig nya saker stimulerar hjärnan och ger oss en känsla av prestation. Så det är värt att ta en språkkurs, öl, målning eller något annat ämne som intresserar dig.
10. Spendera din tid till dem som behöver det.
Att göra goda gärningar eller frivilligarbete ökar vår känsla av tacksamhet och visar oss hur vi kan göra en skillnad i någons liv.
11. Ta inte sociala medier så allvarligt
Inte alltid? Drömliv? som vi ser på några Instagram-profiler matchar verkligheten, så undvik att göra jämförelser.
Läs också: 15 enkla tips för att undvika stress i vardagen
12. Är det värt att göra en digital detox? då och då
Att befria oss från de anmälningar och brådskande känslor som de skapar hjälper till att förbättra vår mentala hälsa.
13. Lek med ditt husdjur
Att leva med husdjur minskar ångest och ökar våra nivåer av lycka.
14. Ta hand om din sömn
Otillräcklig sömn orsakar irritabilitet och gynnar depression. Så se till att du får 7 till 9 timmars sömn varje natt.
Vanor för friska relationer
Att ha positiva relationer med familj, vänner och en kärleksfull partner stärker immunförsvaret och ökar våra nivåer av livstillfredsställelse. Här är några vanor för att upprätthålla hälsosamma band med människor som gör dig bra:
15. Vet hur du kan förlåta
Om felet hos den person du älskar inte var tillräckligt stort för att du kunde klippa banden för alltid, lämna ont i det förflutna och gå vidare.
Läs också: 10 tips för att ha en positiv inställning i relationer
16. Hjälp de kära
Var närvarande när människor runt dig behöver hjälp och erbjuda support utan att döma dem. Upprätta ett nätverk av förtroende och support mellan er.
17. Dela tiden för rengöring med din partner
Istället för att dela läxor, försök att göra det med din partner.Detta förhindrar en av er från att vara upprörd och fortfarande gör att dina skyldigheter upphör snabbare.
18. Skratta och ha kul!
Försök att ha kul och skratta med familj, vänner och partner. God humor leder människor närmare och gör oss lyckligare och mer avslappnade;
19. Kom ihåg att tacka
Var det med ett "tack", ett litet minne eller en annan gest, gör alltid en poäng med att tacka något bra som dessa människor har gjort åt dig.
20. Prioritera den tid du älskar med
Missa inte möjligheter att fira livet och vara med de människor som är mest speciella för dig.
Vi vet att det inte alltid är lätt att anpassa alla dessa vanor till vår agenda. Men en rutin som förbjuder dig att göra saker för att ta hand om dig själv är inte hållbar: Inom länge kommer du att vara utmattad fysiskt och mentalt och kommer att behöva vidta mer drastiska åtgärder för att återfå ditt välbefinnande.
Att prioritera vad som är bra för dig, inklusive vanor som hänför sig till din kropp, sinne och relationer, gör att du kan leva ett hälsosammare och mer meningsfullt liv.
Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (Maj 2024)
- Welfare
- 1,230
