Hur man minskar effekterna av överanvändning med hög klack

Många av oss måste använda höga klackar under olika ögonblick i livet och det finns fortfarande de som måste bära höga klackar varje dag, inklusive att arbeta. Men detta överanvändning av höga klackar Det orsakar viss obehag i kroppen och kan orsaka orthopediska och vaskulära problem.

Förutom vanligaste problem orsakade av höga klackar majs, blåsor på fotsålen, smärta i tår och tår och klor överanvändning av höga klackar Det kan också orsaka förkortning av akillessenen, åderbråck, bunions, senebeteckning, inåtväxta tånaglar och allvarliga knäskador.


Trots dessa negativa aspekter, måttligt högklackat slitage ? höjd mellan sju och tio centimeter? Det kan till och med vara till nytta för kvinnan genom att hjälpa till i cirkulationen. Detta beror på att det minskar trycket i venerna och fortfarande stärker musklerna i bäckenområdet.

Således är det möjligt att bära höga klackar utan att skada din hälsa genom att följa några fler tips om hur du minimerar skadorna på höga klackar:

Använd olika modeller

Fyrkantiga skor och fyrkantiga skor är vänligare mot fötterna eftersom de är mer bekväma och stabila. Ortopediska specialister rekommenderar användning av plattformshäl som fördelar kroppsvikt jämnare över fotsålen. Det är dock viktigt att vara försiktig när man använder plattformen för att inte vrida foten och orsaka skador på senorna.


Varier hopphöjden

Försök växla mellan dina klackar för att bära en annan höjd varje dag. Om du idag använde en mycket hög klack, bär ett medium imorgon och så vidare. På så sätt håller du musklerna i ett mellanstadium.

Bär höga klackar endast vid behov

Föredrar att ha en hälsko i väskan eller lämna ett par på jobbet, på detta sätt gör du din resa med mer bekväma skor och häl endast när det behövs. Du kan också göra detta när du går på fest och behöver gå långa sträckor eller klättra uppför trappor. Undvik också att gå med höga klackar på platser med hala eller ojämna golv, du kan ha en olycka eller gå med klubbfot.

Ta hand om dina fötter

Det är viktigt att du massera dina fötter efter en lång dag med höga klackar, särskilt om du arbetar stående eller står upp i många timmar under dagen. Således aktiverar du blodcirkulationen i fötterna och ger en känsla av avkoppling.


Gör stretch

Stretching är en bra allierad för höga klackar. När hoppet lämnar senorna förkortade, blir sträckning avgörande. Sträckning dagligen håller benen, foten och kalvarna sträckta, förhindrar kramper och komplikationer som knäproblem.

Ett sätt att sträcka är att placera halva foten på trappstegen, tvinga den andra halvan nedåt och sedan göra cirkulära rörelser med fötterna åt vänster och höger? cirka 10 minuter.

Genom att följa dessa förslag och bära höga klackar sparsamt gör du denna vana till en hälsosam vana. När allt kommer omkring, vad är nyttan med att alltid vara vacker med ett hopp och sedan lida av smärta och ortopediska problem? Var försiktig med fötterna så undviker du större komplikationer på grund av höga klackar.

Ramanan Laxminarayan: The coming crisis in antibiotics (April 2020)


  • Förebyggande och behandling
  • 1,230