15 recept för sötpotatis för att njuta av hälsosamt

Hem> iStock

Sötpotatiskaka är ett bra skålalternativ som ska sättas in i menyn för de som söker en hälsosam kost. När allt kommer omkring konsumerar du lite glykemiskt kolhydrat hjälper du till att bromsa din aptit och ger fortfarande energi. För att inte nämna näringsämnena i grönsaken.

För att göra en läcker tårtapp med sötpotatis, kolla bara recepten nedan och välj din favorit:

1. Traditionell sötpotatiskaka

Slå den önskan att äta en enkel tårta som ska göras, men det gör inte besvikelsen av smaken? Så detta kan vara rätt recept för dig. Dessutom har pastan en touch av sötad kondenserad mjölk som passar bra med sötpotatisen. Lär dig hur du gör det.

2. Sötpotatiskaka med kokosnöt

I det här receptet slås först de flytande ingredienserna i en mixer. Då spelar de torra också in. Endast jäst tillsätts senare. Om det är ett enkelt genomgång och lite kokosnötsmak du vill, kolla in det här alternativet.

Läs också: 15 Morotsaftrecept som gynnar din hälsa och skönhet

3. Sötpotatiskaka med kondenserad mjölk

Förutom att kombinera smaken av sötpotatis med kondenserad mjölk, är kakan i detta recept dekorerad med florsocker. Detta gör smaken väldigt söt. För att inte tala om att utseendet är mycket charmigt. Det är värt ett försök. Se genomgången.

4. Kosad sötpotatiskaka

För dig som letar efter bekvämlighet är det värt att kolla in ett pastarecept som är gjort i en mixer. Dessutom är detta ett gluten- och laktosfritt alternativ och har tillägg av chia. Allt detta gör detta till ett fitnessrecept.

5. Sötpotatis och chokladkaka

Tillverkad utan gluten, utan mjölk, utan soja och utan vitsocker, detta är ett hälsosamt alternativ att njuta av i ditt dagliga liv. För att slutresultatet ska bli välsmakande kommer chokladpulver in i spelet. Med ett praktiskt genomgång vill du alltid göra det här receptet hemma. Kör för att se detaljerna om förberedelserna.

Läs också: 10 läckra lågkolhydratpizzarecept för när du hungrar hunger

6. Sötpotatis, choklad och havremjölskaka

Med en fluffig deg och en krämig konsistens överraskar detta recept med sin smak. För att förbättra ännu mer är resultatet näringsrikt eftersom det är rikt på fiber och protein och endast har 6% fett. Ett bra alternativ att glädja dig själv på ett hälsosamt sätt. Kolla in genomgången.

7. Sötpotatis, choklad och valnötkaka

Vid första anblicken ser denna kaka ut som ett vanvittigt traditionellt förnekande. Men när du tar den första biten kan du säga att du har något speciellt i degen. Detta händer på grund av användningen av sötpotatis och nötter. Dessutom finns det steg för steg av en sirap för att stänga receptet med gyllene nycklar. Lär dig hur du gör det.

8. Sötpotatiskaka med havre och russin

Enkelt att göra, detta är ett recept som innehåller tillsats av chia, russin och havremjöl. Resultatet är en hälsosam tårta, men en som inte lämnar smaken åt sidan. Allt detta med steg för steg utöver det enkla. Kolla in hela receptet.

Läs också: 15 grönsalladrecept för att äta bra utan att falla i rutin

9. Sötpotatiskaka med banan

För att göra kakan smakar ännu mer delikat, har detta recept tillägg av banan. Frukten gör också en skillnad i degen, som blir tätare. Dessutom kommer vaniljessens och kanelpulver in för att smaka skålen. Se hur du gör det.

10. Kokosmjölk sötpotatiskaka

Om du letar efter bekvämlighet kan det här receptet vara ett bra val. Det beror på att hon använder sötpotatismjöl, som är köpt klart. Således undviker du att behöva skala och koka grönsaken. Titta på videon och lära dig fullständig genomgång.

11. Hel och rå sötpotatiskaka

I det här receptet slås alla ingredienser samman i en mixer, inklusive rå söta potatis. Detta gör att förberedelsetiden inte är så lång. När allt kommer omkring behöver du inte laga grönsaken. Dessutom ger kokosnöten kakan en speciell smak, eftersom många ingredienser som används i den använder en bas som socker, olja, mjölk och till och med riven frukt.

12. Sötpotatiskaka före träning

För att testa detta recept hemma måste du slå äggulor med socker och gheesmör. Sedan tillsätts sötpotatis och vatten till blandningen. Då kommer snövit och bakpulver också in. För att avsluta tar du bara degen att baka. Kolla in hela receptet.

13. Montera sötpotatiskaka

Med en blandningsdeig och en tät, våt konsistens, men med en krispig kon, kan detta recept bli en överraskning. Den är lätt att tillverka och har ändå en mycket speciell smak. Se videon med alla detaljer om denna glädje.

14. Enkel salta sötpotatiskaka

Sötkakor kan inte bara göras med söta potatis.Om du vill ha ett salt alternativ för din dag kan det här vara det perfekta receptet. Detta kräver råa rivna grönsaker, jordnötsmjöl, quinoaflingor, ägg, olja, spenat, kryddor, vinäger, bakpulver och bakpulver. Kolla in genomgången.

15. Kryddad saltad sötpotatiskaka

I likhet med det föregående alternativet här är mandelmjöl det som väljs för tårtberedning. För dig som gillar den milda smaken av denna oljefrö kan detta recept vara perfekt. Detta med ett enkelt steg för steg som ska reproduceras hemma. Titta på videon i detalj.

Så gillade du recepten på listan? Om du är en nyfiken person kanske du vill veta ännu mer om sötpotatis. Så du kan se hur bra det är att lägga till denna ingrediens i menyn.

Midsommarmat med Fredrik Eriksson - Nyhetsmorgon (TV4) (Maj 2024)