11 vanor som kan förhindra en stroke

Kontrollerar hjärnan allt som kroppen gör? Inte bara rörelserna, utan också hur en person tänker, kommunicerar, känner. En stroke inträffar precis när blodtillförseln till en del av hjärnan hindras, vilket gör att hjärnceller skadas och inte kan utföra sina funktioner.

Ett enkelt exempel: Om en stroke skadar den del av hjärnan som kontrollerar rörelsen i lemmarna påverkas personen av denna funktion. Men det kan fortfarande, i ett annat fall, påverka tal etc.

Gisele Sampaio, en neurolog på Albert Einstein Hospital, påpekar att det finns två typer av stroke: ischemisk stroke och hemorragisk stroke. Den iskemiska händer när en blodpropp blockerar artären som transporterar blod till hjärnan. Den hemorragiska inträffar när det uppstår en bristning av en intrakraniell artär.


En stroke är ofta en mycket dålig upplevelse för både patienten och familjen eller människor som lever med den.

Gisele förklarar att patienter efter stroke kan ha komplikationer som infektioner, trombos i nedre extremiteterna och sänghålen (speciell typ av hudskador, varierande längd och djup). "Men alla dessa komplikationer kan förebyggas med god medicinsk vård och ett multiprofessionellt team," säger han.

Kan en stroke förebyggas?

Vissa människor är tyvärr mer benägna att drabbas av stroke på grund av faktorer som inte kan ändras:


  • Ålder: Äldre är mer utsatta för stroke;
  • Familjehistoria: Personen är mest utsatt om någon i familjen har fått en stroke;
  • Kön: Män under 75 får fler slag än kvinnor (under 75).

Men det är värt att nämna, stroke är inte oundvikligt. Det finns enkla åtgärder som kan bidra till att minska riskerna. De kokar i princip till en hälsosammare kost och livsstil.

11 steg du måste följa för att undvika stroke

1. Rök inte. Rökning fördubblar risken för stroke, så att sluta röka är en av de viktigaste åtgärderna för dem som vill undvika det.

2. Undvik alkoholkonsumtion. Att ha ett glas öl eller vin, till exempel, är socialt inte ett problem, men att dricka för mycket höjer blodtrycket, vilket kan vara extremt farligt.


3. Ät grönsaker och frukt. Hälsosamt ätande, inklusive grönsaker och frukt, är avgörande för hjärta och blodomloppet. Den allmänna rekommendationen är att äta minst fem portioner frukt och grönsaker om dagen (men följer helst din näringsläkares riktlinjer).

4. Undvik kött med för mycket fett. När det är möjligt, byt ut rött kött (som i de flesta fall har för mycket mättat fett) med fisk, fjäderfä (utan hud) eller vegetariska rätter.

5. Minska saltintaget. Tillsätt inte för mycket salt till sallader och allmän mat och undvik bearbetade livsmedel eftersom salt höjer blodtrycket.

6. Öka fiberförbrukningen. Finns i fullkorn, havre, ris och fullkornsbröd etc., fiber hjälper till att kontrollera blodets fettnivå.

7. Överdriv inte mängden fett du äter. Försök att följa en balanserad diet som bara innehåller den minsta mängden fett som behövs för att undvika att blodkärlen täcks och ökar din vikt i överdrivet omfattning.

8. Kontrollera din vikt. Följ, om nödvändigt, en hälsosam kost med övervakning av en nutritionist för att bibehålla din idealvikt. Är riskfaktorer för övervikt och fetma för högt blodtryck, koronar hjärtsjukdom och diabetes? som ökar risken för stroke.

9. Motion. Ofta fysisk aktivitet hjälper dig att kontrollera vikten, sänka blodtrycket, skapa en sund balans av blodfetter och erbjuder många andra fördelar.

10. Besök din läkare ofta. Enligt neurolog Gisele, behandla högt blodtryck, diabetes, dyslipidemi; Att känna till förekomsten av riskfaktorer som förträngning av livmoderhalscancer och arytmier som förmaksflimmer (oregelbunden hjärtslag) och att behandla dem ordentligt är attityder som hjälper till att minska risken för stroke.

11. Försök att undvika stress. Det är inte alltid lätt, men det är viktigt att undvika situationer som gör dig nervös, ledsen. Stress och depression, om den inte behandlas, kan orsaka hälsoproblem på lång sikt. Försök att vara mellan din familj och människor som verkligen är viktiga för dig och är bra för dig.

De viktigaste tecknen på stroke

Neurolog Gisele belyser vilka symtom på stroke:

  • Förlamning av kroppens ena sida;
  • Förlust av känsla på kroppens ena sida;
  • Plötslig synförlust (i ett visuellt fält);
  • Dubbelvision;
  • Plötsliga svårigheter att tala eller förstå språket;
  • Intensiv huvudvärk.

"Med tanke på dessa tecken är det nödvändigt att snabbt söka en medicinsk tjänst som kan behandla patienter med akuta neurologiska sjukdomar," avslutar Gisele.

Så kom ihåg: enkla vanor? hur du kan förbättra din kost, träna, undvika alkohol och cigaretter etc. ? gör hela skillnaden och kan förhindra stroke. Ta alltid hand om dig själv!

Därför finns Generation Pep (Oktober 2020)


  • Förebyggande och behandling
  • 1,230