10 väsentliga attityder för ett bättre liv

Se vilka punkter i ditt liv som förtjänar mycket uppmärksamhet och engagemang och investera i dem:

1. Var mer optimistisk: Enligt en University of Pittsburgh-studie lever optimister längre och är mindre benägna att få hjärtproblem.
2. Minska sockerförbrukningen: Enligt forskning vid University of Montreal orsakar det att äta för mycket socker och feta livsmedel kemiska förändringar i hjärnan innan fetma till och med går in.
3. Upptäck dina matallergier: Många besvärliga symtom som vi har dagligen kan ha att göra med det vi äter. Huvudvärk, gas och problem som dessa kan komma från matintoleranser. Pröva med din gastroenterolog och få livskvalitet.
4. Styr din kortisol: Vi oroar oss ofta för hormoner som östrogen och progesteron så mycket att vi glömmer att vi bör ta tester för att bedöma stresshormonnivån? kortisolen. Om din är hög, försök att ändra dina vanor och leva ett hälsosammare och mer avkopplande liv. Ändra vid behov.
5. Spendera mer tid med dina vänner: Enligt psykolog Andrea Bonior kan spendera tid med vänner minska stress och hålla depression och ångest ute i ditt liv. Ta en film eller gå ut och chatta och ät något välsmakande, njut!
6. Flytta den: Istället för att göra alla dina sittaktiviteter, rör dig när du pratar i telefon, går eller cyklar på jobbet och lägger mer rörelse i ditt dagliga liv. En studie från Oregon State University har visat att dessa rörelser, även i bara en halvtimme om dagen, kan hjälpa till att bekämpa högt blodtryck och kolesterol.
7. Gå till hudläkaren: Åtminstone en gång per år schemalägga en tid med alla nödvändiga examina från din hudläkare. Hudcancer är mycket vanligt och är mer benägna att läka fullständigt om den behandlas tidigt. Håll ögonen öppna och öka testfrekvensen om det finns fall av cancer i familjen och / eller för mycket exponering för solen.
8. Balansarbete och personligt liv: Låt inte ditt arbete ta över ditt liv. Undvik att ta hemtjänst och arbeta bara övertid om det behövs. Varje sak har sin egen tid, inte blanda båda, eftersom du kan uppleva att du arbetar dygnet runt.
9. Vill du inte? Krama världen ?: Lär dig att säga nej och välj vad du vill göra. Att ta för många ansvar och fylla med åtaganden gör dig överväldigad, stressad och osannolik att du kan göra allt med god kvalitet.
10. Respekt att respekteras: Attityder som att hika på alla i trafiken orsakar stress som även om man inte märker det känns av kroppen. Öva respekt och empati och du kommer att inse att dina dagar blir lättare och roligare.

How out-of-body experiences could transform yourself and society | Nanci Trivellato | TEDxPassoFundo (April 2024)