Att sova dåligt innebär att nästa dag blir dåligt: sömnig, långsam och stressande. För att förhindra att detta händer finns det sätt att slappna av före sänggåendet, och med problem utanför sovrummet sker sömn naturligt. Men för människor som lider av sömnlöshet är oändliga nätter en del av rutinen. För dem finns det också tekniker som hjälper dig att sova, till exempel en badtunna, till exempel.
Traditionellt i Japan syftar badtunnan, som betyder badkar på portugisiska, för att göra en fysisk och mental rening för att lämna oroligheterna i vardagen. Är det ett blötläggande bad i en oval tank av antiseptiskt trä med röd cederträ, material som har sin egen doft, med varmt vatten? temperatur mellan 39 ºC och 42 ºC.
Innan du går in i badkaret, bör du ta ett kallt vattenbad. Med den värmechock som orsakas av kontrasten mellan vattentemperaturen öppnas hudens porer och avslappningsprocessen börjar, vilket också förbättras genom användning av smaksatta badsalt.
För att ge ännu mer känsla av värme och skydd, vilket snart hjälper individen att sova, är badtunnan djupare och kortare så att användaren befinner sig i fostrets läge, vilket får honom att känna sig som om han befann sig i moderns livmoder. .
"Hot tubs är indicerat för sömnlöshet eftersom de orsakar vasodilatation (utvidgning av blodkärl orsakad av muskelavslappning), vilket förbättrar syresättning och cirkulation av kroppen," säger terapeut Mari Maruyama, nätverk av kliniker Luiza Sato .
För att ta ett badtunnbad är det i allmänhet nödvändigt att söka specialiserade anläggningar. Men det finns ett sätt att lindra stress och locka sömn hemma. • Lämna rummet i svagt ljus, sätt på lite musik, ta lite te eller skull, till exempel, värm badvatten till cirka 40 grader och tillsätt badsalt. Längden på vistelsen ska vara 10 till 20 minuter? Rådgivar terapeuten.
Det är viktigt att komma ihåg det djupet och materialet? Har trä avkopplande egenskaper? av badkaret påverkar också resultatet av badtunnan. Det västra badkaret är grundare och tillåter inte fostrets position, och vattnet förlorar värmen snabbare.
Hot tub-behandlingen rekommenderas dock inte för gravida kvinnor, personer med hudsjukdomar och cancer. Dessutom bör personer som lider av hypotoni (lågt blodtryck) spendera mindre tid i vattnet och det ska vara vid en lägre temperatur. Men det betyder inte att de inte kan ta en avkopplande dusch. Tipset är att göra badrummet till en avkopplande miljö och njuta av det konventionella badet.
The Great Gildersleeve: Gildy Gives Up Cigars / Income Tax Audit / Gildy the Rat (April 2024)
- Welfare
- 1,230
