Fördelarna med barfota

Har du någonsin undrat varför du kände dig så bra att ligga på strandsanden och titta på molnen? Eller hur bra var det på en varm dag att kliva på gräset utan skor ?!

Enligt en bok som heter Grounding av Ober Clinton och Martin Zucker, upplevde du jordens flöde av elektrisk energi som ansluter till din fysiska kropp, vilket kan ha många fördelar med hälsa och välbefinnande.

Fördelarna med att kontakta jorden

Jordningsterapi, som många har hört, är enkel och gratis. Anslut helt enkelt dina nakna fötter direkt till jorden och njut av de fördelar som enligt boken inkluderar:

• Betydande förbättringar av inflammationsrelaterade störningar;
• Betydande förbättringar jämfört med kronisk smärta;
• Förbättring i sömnstörningar;
• Ökad energi;
• Stressminskning;
• Minskad muskelspänning;
• Huvudvärk lättnad;
• Minskade hormonella och menstruala symtom, bland andra fördelar.

Gör din?

Gillade du idén eller ville du kontrollera om? Jordningsterapi? ger verkligen resultat ?!

Kolla in några tips:

• Börja stå, sitta eller ligga på gräset, sand eller målad betong. Alla dessa ytor kommer att överföra jordens energier.
• Var uppmärksam på hur du känner dig innan du börjar. Kan du till och med skriva det i en slags dagbok? denna information om hur du känner dig fysiskt och känslomässigt, för att ytterligare utvärdera din läkningsprocess över tid.
• Stäng ögonen och fokusera på att släppa smärta eller stress du kan uppleva. Om du ligger på golvet, öppna ögonen och låt fantasin spela? med molnformationerna.
• Stanna minst en halvtimme på den valda platsen (stående, sittande eller liggande) och koppla loss från världen runt dig. Lugna dina tankar och fokusera på vad du gör.
• Efter 30 minuter eller så, gå tillbaka till "nuet". Var uppmärksam på hur din kropp och sinne nu jämförs med när du började aktiviteten.
• Eller helt enkelt ta dig lite tid på dagen för att gå barfota och njuta av dessa fördelar!

Professionell åsikt

Men har denna idé om jordning verkligen mening?

Enligt Roberto Ranzini, ortoped och idrottsläkare från fakulteten för medicin vid University of São Paulo (USP), en fullständig medlem av Brazilian Society of Orthopedics and Traumatology (SBOT) och en professionell på Hospital Israelita Albert Einstein och Hospital Alemão Oswaldo Cruz, I vetenskapliga termer finns det inget konkret med "grundterapi". Men människor bör emellanåt barfota som en allmän rekommendation.

• Att gå barfota är verkligen fördelaktigt. Det gynnar fotens känslighet som helhet och rörelserna i lederna, som vi kallar proprioception ?, säger han. "I medicinsk-ortopediska termer är det emellertid inte tillrådligt att ta långa promenader utan skor, såvida det inte är på vanligt, icke-slipande och mjukt gräs som mark," förklarar ortopeden och idrottsläkaren.

Roberto Ranzini säger att för att gå barfota utan att äventyra vår hälsa måste vi beakta jordens regelbundenhet och hårdhet. "Det vill säga att du inte bör gå långa sträckor i terräng med många oegentligheter (hål och ojämnheter) och mycket hårt, till exempel asfalt och stenar," förklarar han.

Fysiska aktiviteter

Hur är det med fysiska aktiviteter, är det möjligt att träna några av dem? som en snabb promenad eller en springa? inga skor?

Enligt ortopeden och idrottsläkaren beror det allt på personens anpassning, men i allmänhet är det kontraindicerat att göra tävlingar som genererar mycket påverkan, utan ordentliga skor. • Skador är mycket vanliga även om du använder dem. Förutom fötterna tål alla nedre extremitetsstrukturer enorma stötar och, med skor, minimeras detta?

Därför riskerar du inte att göra barfota fysiska aktiviteter utan att först konsultera en professionell du litar på, som kan ge dig alla riktiga riktlinjer och möjliga risker med denna praxis.

Men om tanken är att göra bara en liten promenad utan skor, se till att göra det senare! Du kommer säkert att njuta av goda tider och vissa hälsofördelar!