Fysiska övningar enligt din biotyp

Tunn eller något överviktig, lång eller kort, med övre eller nedre höfter, smala eller breda axlar, hög eller platt mage, varje kvinna har en annan biotyp. Och eftersom många är missnöjda med någon kroppsdel, vare sig det är lokaliserat fett, överskott här eller där eller till och med brist på kurvor, letar de alltid efter alternativ att lämna kroppen. passande kropp.

Hur som helst, de som utövar fysiska aktiviteter måste bara vinna, men att veta hur man väljer rätt sätt och övningar kan göra skillnaden i resultat. Enligt forskning i USA kan kvinnor delas in i fyra biotyper. Och för var och en av dem finns det en dominerande körtel som måste beaktas när man väljer en övning för att öva. Ta reda på vad som är den bästa typen av träna enligt din biotyp och de mest lämpliga alternativen för att arbeta i olika regioner i kroppen.

Läkt kropp

Kvinnor som inte är väldigt tunna men är födda med en krökta kropp och inte behöver göra stora ansträngningar för att hålla sina kroppar väl inpassade i binjurar, den körtlar som ansvarar för produktionen av hormonet kortisol.

Även om de har turen att ha en kropp avundas av majoriteten, bör dessa kvinnor vara försiktiga med att undvika fett och massa, vilket orsakar ganska tydliga förändringar i kurvor. Idealiska aktiviteter som hjälper dig att hålla kroppen uppdaterad är steg och löpande klass.

• Steg? Förutom att få många välfärdsfördelar, hjälper träning av plattformar upp och ner för att öka muskelns uthållighet, stärka ben, ligament och hålla kroppen i form eftersom steget förbränner mycket kalorier.
• Löparklass? Fysisk aktivitet där löpbandskörningen skiljer sig bara på att det bör göras i en grupp. Löpning är ett bra alternativ för de som vill hålla sin kropp i form och eliminera de extra kilorna.

Smal kropp

Precis som det finns naturligt läkt kvinnor, så finns det de som är tunna och har inga problem med lokaliserat fett eller någon stor kroppsdel. Den dominerande körteln för denna typ av kropp är sköldkörteln, som stimulerar kaloriutgifterna i kroppen.

Det verkar inte, men tunna kvinnor kan och bör utöva, särskilt aktiviteter som hjälper till att öka muskelmassan, t.ex. lokaliserad gymnastik och bodybuilding.

• Bodybuilding? Som namnet antyder fungerar det musklerna som bidrar till en mer definierad och frisk kropp. Om den praktiseras korrekt och utan överdrift, får inte kroppsuppbyggnad att fatta eller deformera kroppen. Den regelbundna övningen av aktiviteten är att definiera och göra ben, höfter, armar och mage fastare och mer välformade.
• Lokaliserad gymnastik? En av de mest traditionella fysiska aktiviteterna, lokaliserad gymnastik innehåller en mängd olika övningar som hjälper till att stärka musklerna och ger flera fördelar för hela kroppen.

Breda höfter

Kvinnor som har en kroppstyp där deras höfter är framträdande tillhör gruppen gonodal körtlar, som ansvarar för östrogenproduktion. I allmänhet har de med denna biotyp en kortare höjd, smal midja och smala axlar. De perfekta aktiviteterna för kvinnor med bred höft är aeroba övningar som arbetar mer i nedre extremiteterna, t.ex. hoppa och spinning.

• Hoppa? Hoppning är en aerob fysisk aktivitet som, förutom att hjälpa till att lindra stress och förbättra hållning, förhindrar och kämpar sagging och celluliter. Det tjänar också till att stärka muskuloskeletalsystemet på grund av ökad gravitationsbelastning och ger mer muskulär uthållighet.
• Spinning? Spinningaktiviteter är mycket effektiva och garanterar goda resultat i förstyvning av rumpa, ben och buk. Det är ett utmärkt val för kvinnor med denna typ av biotyp eftersom det bränner mycket kalorier.

Utskjutande mage

Kvinnor som har en nästan perfekt kropp men klagar över sin utbuktande mage eller som har en hel del fettansamling i denna region faller in i hypofysbiotypen, de körtlar som ansvarar för att reglera ämnesomsättningen. Och för att bekämpa eller förhindra utbuktning i buken är tipset att utöva fysiska aktiviteter som inkluderar bodybuilding eller lokaliserad gymnastik.

Träna överkropp med Anna – 6 powerövningar (April 2024)