Magert beteende

Vi lever illusionen att tunn vikt ger lycka och följaktligen har strävan efter det målet blivit ett mål för tusentals kvinnor.

Kaos har bosatt sig i vårt samhälle, jakten på smal kroppSmal och fläckig. Kvinnor och män som är besatta av idealiseringen av att uppnå denna skulpturella kropp inser inte att lösningen endast beror på beteenden som vi väljer att ha i våra dagliga liv när vi förhåller oss till mat.

utveckla mager beteende Det är det första steget att gå ner i vikt och att underhålla den mager betongkroppen. Denna process kräver att lära sig nytt beteende.

Letar vi efter förändring?

? Realistiska mål ger dig tid att bekanta dig med nya livsmedelsförslag och inte ge upp lätt. Ställ in en tidsfrist och föreslå att gå ner i vikt långsamt, och därmed lyckas hålla den förlorade vikten varje månad. Kom ihåg att gå ner i vikt är enkelt, den hårda delen är att upprätthålla det;

? Utbyten måste ske medvetet. Förlåt dig inte om dina val, tänk att det är ditt val att nå den vikt som får dig att må bra, och denna process beror bara på ditt beteende om mat;

- När du sitter och äter när du öppnar kylen, kom ihåg att fråga dig själv: Är jag hungrig eller på humör att äta?

? Hunger är en konstig känsla du känner i magen. Vissa rapporterar att det är som om magen i magen berörs med sådan hunger (eller knut i magen); och önskan att äta, är den känslan utan viss förklaring, då äter du, äter igen, och känslan av att vilja fortsätta äta passerar inte.

? Det är viktigt att tänka, och om du bara vill äta, prova ett avslappnande bad, ring det telefonsamtalet till en vän du inte har sett på ett tag, ta en drink vatten, prata med dina barn, make, pojkvän och tänk på vad du känner. , så att du inte använder din mat på ett sätt som gör dig fet och tillfredsställer ett behov som inte är för näring utan för att lindra någon dålig känsla eller obehaglig situation du för närvarande upplever;

? Villkor dig själv att skriva ner alla dina måltider, tiden, mängden och vem du är med, för att identifiera känslor relaterade till mängden mat du äter och situationen du befinner dig i när du äter;

? Ta varje tillfälle att klättra trappor och njuta av promenader. En bra strategi är att ta din hund till en promenad, cykla, dansa, bland andra aktiviteter som ger dig glädje.

Denna process för att förvärva nya beteenden hjälper dig att utveckla en repertoar av strategier som du kommer att tillämpa din ätarrutin på ett sätt som passar din verklighet. gå ner i vikt och bibehålla den önskade vikten. Denna artikel syftar till att ta itu med de känslomässiga frågor som rör övervikt / fetma.

Kom ihåg att det inte finns någon magi, det finns möjligheten att söka ett bättre förhållande till din vikt, med dig och din självkänsla.

Med fokus på djurskydd: Vad är naturligt beteende? (DEL 2) (April 2024)