Hur man slutar röka

Numera är skadorna på cigaretter till skönhet och framför allt för hälsan redan kända och mycket diskuterade. Men vissa människor kämpar fortfarande för att bli av med detta missbruk som är så skadligt för deras liv. Trots allt, förutom att orsaka hälsoskador, kan cigaretter också orsaka sociala problem, för i dag ses cigaretter inte längre som vackra, utan som felaktiga.

Avsluta cigarettberoende Det kan vara ganska svårt och kräva mycket viljestyrka, men fördelarna är i proportion till denna svårighet och börjar så snart personen slutar röka. Med tanke på detta har vi valt några förslag för att hjälpa dem som vill eliminera cigarett från ditt liv.

Fördelarna med att sluta röka

Bland fördelarna med avsluta cigarettberoendeEn av dessa är minskningen av hjärtfrekvensen och blodtrycket, som inträffar ungefär tjugo minuter efter att du slutat röka.

Det finns också långsiktiga fördelar för dem som beslutar att sluta röka helt och hållet. Det beräknas att mellan 48 och 72 timmar efter sluta röka, din kropp börjar förbättra några extremt viktiga funktioner för din kropp, såsom andningsfunktion och vävnadssyrenation.

Forskning visar att efter tio år utan cigarett minskar också risken för cancer. Efter cirka tjugo år, cigarettskada kan vara så minimala att de blir nästan omöjliga. Dessa resultat kan dock variera från person till person, beroende på hur mycket personen rökt per dag och hur många år han drabbades av detta beroende.

Hur man slutar röka

Det finns för närvarande flera läkemedelsbehandlingar för eliminering av rökningMen ofta kan en produkt bara inte lösa problemet. I sådana fall kan den ansvariga specialisten föreslå en kombination av terapier för rökaren för att kunna bli av med beroende utan ytterligare lidande och gradvis eliminera det.

Som handlingen av rökning stimulerar nöjesregioner i hjärnanDet är mycket vanligt att en person vill röka i en svår eller stressande situation. I den meningen är det intressant att söka psykologisk behandling. Det är möjligt att genom att lösa det psykologiska problemet, vare sig det är stress eller ångest, kan rökaren bli av med beroende.

En av sätt att sluta röka är att kontrollera konsekvenserna av nikotinutdragning. När en person slutar röka lider han av bristen på detta ämne i kroppen och detta ger några mycket obehagliga upplevelser. I sådana fall terapeutiska nikotinplåster eller tuggummi med nikotin kan vara bra allierade eftersom de bara släpper nikotin och är mindre skadliga än cigaretter.

Andra former av eliminera cigarettberoende inkluderar icke-nikotinläkemedelsbehandlingar såsom antidepressiva bupropion och den antihypertensiva vareniklin. Sedan vareniklin Det är den starkaste och mest effektiva bland dem, men kanske ännu inte räcker för någon som röker kraftigt.

Hur hanterar jag lusten att röka?

Kolla in några tips för att göra det bra när du har det så starkt lust att röka:

• Träna djup andning under abstinensattacker;
• Drick mycket vatten, särskilt när du är i en nikotin tillbakadragande kris;
• Håll alltid något runt så att du kan tugga när du känner för att röka. Det kan vara ett gummi utan socker, godis eller torkad frukt;
• Distrahera dig själv med föremål du inte kan hantera saknar cigaretten i händerna. Enkla föremål som penna, hårband eller magisk kub kan vara stora allierade;
• Träna regelbundet och njut av att gå, även runt domstolen där du bor, för att bli distraherad;
• Ta bort tankarna som får dig att vilja röka, föredra att tänka på något behagligt, till exempel en låt eller film du gillar;
• Undvik de vanor som är förknippade med cigarettberoende. Om du till exempel röker medan du dricker kaffe ska du undvika kaffe när du börjar sluta.
• Om du bor med människor som röker och inte kan gå ifrån dem på ett tag, stanna inte i närheten när de röker.

Med dessa tips det är möjligt att sluta röka, men det är nödvändigt att vara ganska beslutsam för det. Kom ihåg att du kan söka läkare och söka hjälp för att bota detta missbruk. Har viljestyrka och du kan sluta med denna vana.

Dr Mikaels tips för att sluta röka - Dr Mikael & Tilde (Sjuan) (April 2024)