Ghosting: det plötsliga slutet som inte lämnar någon förklaring

En relation som slutar plötsligt utan förklaring och gör att du inte vet vad som hände. Detta är spöke, ett uttryck som används för att representera beteendet hos någon som beslutar att avsluta en relation utan någon konversation eller varning, bara avbryta all kontakt och undvika den andra personen.

Termen kommer från det engelska språket och härrör från ordet "spöke", i bokstavlig översättning, spöke. Nomenklaturen går direkt till punkten: när en person övar spöke, försvinner han på mystiskt sätt, precis som ett spöke. Kan situationen också hända i olika typer av relationer? långvarig dejting, vänskap och till och med äktenskap - men det är mer vanligt i nyligen kärleksförhållanden.

"Den som praktiserar spöke har vanligtvis en tendens att söka ytliga och snabba relationer, undviker konfliktsituationer och har svårt att anta långa och varaktiga relationer," kommenterar den kliniska psykologen Daniela Knapp Vargas.

När en del av förhållandet försvinner blir den andra hjälplös: hon måste hantera sig själv i slutet av en relation som slutade utan varning och utan att hon veta orsakerna till att det slutar. Om det är komplicerat att möta ett slut kan det gå ännu djupare att gå igenom en sådan situation.

Ghosting kan orsaka mycket lidande för personen. Känslan av tvivel och självtvivel kvarstår, och osäkerhetens spöken plågar. Kan en person bli deprimerad och känna sig apatisk och melankolisk, värdelös och upprörd ?, påpekar psykolog Breno Rosostolato.

Läs också: Jag blev avvisad, vad nu? Tips för att hantera kärleksfullt avslag

Daniela påpekar att offret för ghosting också kan drabbas av självkänsla och har framtida svårigheter att engagera sig i nya relationer. Dessutom påpekar psykologen att offret inte är den enda som har följare: för dem som praktiserade spöke har det också konsekvenser, eftersom de kommer att behöva ta itu med oro, ånger och skuld om att ha slutat en relation på detta sätt. ? säger han.

Hur man identifierar spöke

"Det är svårt att beskriva tecken eftersom spöke kan hända i olika situationer, med olika typer av människor," påpekar Daniela. Fortfarande kan vissa beteenden och sammanhang tyder på en spökande situation. Kolla in det:

1. Avbrott i all kontakt

Det första sättet att förverkliga spöke är om personen försvinner helt. Varje kontaktform avbryts: du kan inte hitta henne personligen, hon svarar inte på samtal, hon svarar inte på meddelanden.

Kan detta hända över en natt? och det är vad som ofta händer. Personen upphör med kommunikationen utan att uttrycka problem, obehag eller andra tecken på missnöje med förhållandet.

2. Uteslutning på sociala nätverk

Bredvid kontakten minskar uteslutningen på sociala nätverk. Om tekniken underlättar kommunikationen och hjälper till att komma närmare, försöker personen i spöke också avbryta dessa samtal. Så hon bryter vänskap på Facebook, slutar följa på Twitter och Instagram, blockerar sin e-postadress och sin WhatsApp-kontakt, tar bort bilder av henne som har publicerats i något medium.

Läs också: 10 saker om förhållanden du bara lär dig genom att lida

3. Anledningen till försvinnandet förklaras inte

Med personens plötsliga försvinnande och avskärmning av någon form av kontakt upphävs möjligheten att fråga orsaken. Således vet den person som är "spökt", det vill säga den som överges, inte vad som hände eller vad som ledde till slutet på förhållandet.

4. Rädsla för allvarliga relationer eller avslag

Enligt Daniela kan personer som har svårt att ta seriösa relationer eller är rädda för att bli avvisade hamna i spöke. Vissa människor när de inser att förhållandet inte går bra eller tror att den andra kommer att avsluta förhållandet, försvinner helt enkelt för att undvika att avvisas. Således föredrar de att avsluta förhållandet innan det andra slutar. Andra är vana vid ytligt engagemang och när de behöver engagera sig för att dejta, förlovas och äktenskap blir de rädda och slutar innan relationen fördjupas?, Förklarar psykologen.

Det är anmärkningsvärt att spöke inträffar när kontakten medvetet avbryts av en av de som är inblandade i förhållandet. Individen fattar beslutet att försvinna och inte längre kommunicera med den andra parten. Fall där kommunikation inte är möjlig av externa faktorer konfigurerar inte spöke.

Hur man hanterar spöke

När ghosting har identifierats i en relation blir det nödvändigt att ta itu med situationen.Denna typ av uppdelning påverkar människor på olika sätt och kan vara särskilt komplex för känslomässigt bräckliga människor.

Till en början tenderar personen att förneka vad som hände och tror att den andra har tappat telefonen eller inte kan kommunicera. När hon blir medveten om vad som hände kommer hon att behöva hantera smärtan vid uppdelningen utan att ha många förklaringar ?, säger Daniela.

Var och en har ett annat sätt att övervinna slutet på en relation, inklusive spöke. Trots det kan några allmänna steg hjälpa till och göra processen enklare. Kolla in det:

1. Acceptera uppsägning

"Först måste personen acceptera slutet och anta att han eller hon aldrig får det slut som han eller hon föreställde sig för detta förhållande," påpekar psykologen.

Om du identifierar spökeuppförande i en relation måste du acceptera att det är slutet. Att behöva assimilera ett sådant slut är frustrerande, men bara genom att erkänna slutet kan du börja gå vidare. Försök att bli av med förväntningarna på att personen kommer att dyka upp igen för att förklara att förhållandet är "avstängt".

2. Stoppa försök att återuppta kontakten

En del av att acceptera slutet är att stoppa försök att återuppta bruten kontakt. Att ständigt leta efter någon som inte vill prata kan fånga dig i situationen och göra övervinningen ännu svårare.

Ett bra tips är att ställa in en tidsgräns eller antalet försök på nytt för kommunikation och, om du inte har något svar, avsluta samtal. Sluta ringa, skicka SMS och till och med kontrollera någons sociala nätverk eller fråga vänner och bekanta.

3. Undvik att söka efter svar och motiveringar

När ghosting inträffar kommer man i mörkret och inte veta vad som utlöste den andras försvinnande. Och eftersom det inte finns någon kontakt med den andra parten, finns det inget sätt att veta vad som faktiskt fick henne att avsluta förhållandet på det sättet.

Undvik därför att fastna i jakten på orsaker som kan motivera vad som hände: detta kommer bara att ta upp ett antal hypoteser och tvivel som inte kan besvaras eller bevisas och som ofta inte motsvarar verkligheten.

4. Ta inte skylden

Det är viktigt att komma ihåg att det inte är ditt fel; Undvik därför att hitta själv motiv som kan utlösa den andra personens försvinnande. • Försök att förstå varför den andra gjorde det och förstå att detta beteende är relaterat till deras personliga problem och inte till dig. Var kritisk att veta vad som är ditt och vad som är på den andra. Absorberar inte begränsningarna och svårigheterna för ditt ex? Rekommenderar Breno.

5. Arbeta med självkänsla

Ofta lider offren för spöke av självkänsla och att söka förbättringar i detta avseende kan vara till stor hjälp för att övervinna situationen. Rädda självkänsla och värdera dig själv. Satsa på aktiviteter du tycker om att göra och fokusera på andra aspekter av livet ?, föreslår Daniela. Så försök att fokusera på saker som är bra för dig, fokusera på dina favorithobbyer och vända din uppmärksamhet till de nära och kära i ditt liv.

Jag sörjde någon som fortfarande lever men som valde att utesluta mig från sitt liv. Så småningom accepterade jag att det var hennes beslut, även utan att veta varför, och fortsatte. Det var traumatiskt, men det var inte mitt val. Jag kunde bara acceptera. (A.D., 27 år)

Att önska ett sätt att skydda dig från att uppleva detta är naturligt, men proffs gör det klart att spöke inte kan förhindras; Det finns ju inget sätt att förutsäga eller kontrollera någon annans handlingar. Att hålla en öppen och transparent dialog från början är ändå viktigt för relationens hälsa.

? Dialog är viktig. Prata och vara ärlig genom att avslöja vad du gillar och inte gillar. Var och en måste respektera sin individualitet, men särskilt respektera den andras gränser och åsikter. Att avmystifiera förväntningar och idealiseringar är nödvändigt för att minimera frustrationer och besvikelser?, Påpekar Breno.

Att upprätthålla öppen kommunikation mellan båda parter hjälper dig att förstå om du är på samma sida, om du vill och förväntar dig samma saker från förhållandet. Återspegling och fråga dig själv vilken typ av relation du vill ha och vem du kommer att dela det med är också en del av processen.

• Människor som ofta har upplevt spökeupplevelsen måste vara vakna. I dessa fall är en djupare reflektion över deras val nödvändig, eftersom de upprepar samma skadliga mönster av relation ?, säger Daniela.

Även med all omsorg kan spöke ske. Kom ihåg att den andra personens beteende i slutändan inte är i dina händer, så du bör inte ta någon skylt om det händer.

Lär dig hur man slutar en relation med värdighet

Att hantera slutet på en relation är aldrig lätt, men du måste möta uppdelningen uppriktigt och tydligt. Att avsluta är att ge ett slut, att sätta en slutpunkt så att alla delar kan börja om igen.

Om du funderar på att bryta upp, var inte frestad att försvinna utan förklaring: det kan verka som det enklaste alternativet, men det kan få konsekvenser för både den andra personen och dig.

• Att drabbas av uppdelningen är oundvikligt. Vissa lider mer än andra, men det kommer alltid att hända. Värre är lidandet av tvivel, brist på uppriktighet, brist på mod ?, kommenterar Breno.

Kolla in några tips från proffs för att avsluta en relation med värdighet:

1. Uppsägning måste ske personligen

Idén att avsluta en relation utan att möta den andra personen kan vara frestande, men det är inte den bästa lösningen. När du bestämmer dig för att det är dags att sluta ska du inte försvinna och undvika att göra det via telefon eller meddelanden. Helst ha ett direkt samtal med den andra parten, öga mot öga. "Hur pinsamt och svårt situationen än är, det är det bästa sättet att ge verklig betydelse till den personen som investerade i förhållandet," säger Daniela.

2. Förklara dina skäl

Daniela påpekar att uppriktighet i detta ögonblick är grundläggande. Förklara orsakerna till att du bestämde dig för att avsluta förhållandet på ett obegripligt sätt och utan lögner. Förklara situationen och lämna ingen tvekan i luften. Var fast och beslutsam på ett känsligt sätt. Låt det inte förstås att det finns en möjlighet tillbaka om det inte finns någon chans. Kan detta skada personen ännu mer ?, föreslår experten.

3. Lyssna på vad den andra har att säga

Kom ihåg att prata är viktigt vid samtalet, men det är också viktigt att veta hur man lyssnar. Att avsluta den du bodde ett tag är att prata tote och av respekt för båda, prata och lyssna. Och att prata är alltid framför den andras vers, så var beredd att lära av vad den andra har att säga?, Påpekar Breno.

Slutligen, om du har blivit spökt, leta efter det bästa sättet att övervinna och återställa din känslomässiga hälsa. Tveka inte att söka stöd från andra och professionell hjälp när du känner dig för svag.

Att bryta en relation genom spöke kan verka som den snabbaste och enklaste vägen för att behöva hantera den slutande förlägenhet. Men försvinner utan förklaring kan ge djupa märken, skapa en känsla av frustration och representera en ganska traumatisk upplevelse. Bör kommunikation vara en ständig allierad i en relation av något slag? antingen i början, under utveckling eller i slutet.

Ghostmates (April 2024)