Äggdiet: Ett alternativ till snabb viktminskning

På jakt efter ett snabbt viktminskningsprogram har många dieter dykt upp på internet för detta ändamål, till exempel äggdiet. Men är alla dessa dieter hälsosamma? Är de alla bra alternativ för någon?

Näringsläkaren Ana Paula Alegretti pratar lite om äggdieten, hur det fungerar, vilka fördelar det är för kroppen och även de försiktighetsåtgärder som bör vidtas när det gäller denna diet. Den har också en sju dagar meny som du kan följa. Kolla in det.

Hur fungerar äggdiet

Den berömda äggdiet föreslår en minskning av kolhydratförbrukningen och ökat intag av protein och bra fetter genom ägget, huvudsakligen kokt, i olika måltider på dagen. I allmänhet består denna diet av att äta ett ägg före varje måltid (frukost, lunch och middag) under en tillfällig period, vanligtvis en vecka, i syfte att generera mättnad med en proteinmat.

Enligt Ana Paula är ägget en mat som har kvalitetsprotein som bildas av essentiella aminosyror. Detta ger oss en större känsla av mättnad. Äggvitt är rikt på albumin, som hjälper till att reparera muskler. Äggula har många näringsämnen och är en källa till järn, folsyra, lecitin, antioxidanter, omega 3, vitaminer B, E, bland andra.

fördelar

"Ägget är en mycket komplett mat", säger Ana Paula, och kan ge flera fördelar för kroppen när vi äts i rätt mängd, enligt professionell vägledning. Låt oss titta på några av dessa stora fördelar:

Läs också: 10 Anti Aging Foods som du borde inkludera i din diet

• Ökar känslan av mättnad;
• Hjälper till att få massa.
• Strid sagging;
• Det verkar på hjärnhälsa;
• Minskar sockerproduktionen genom att kontrollera glukos;
• Källa till viktiga vitaminer och proteiner;

Med detta kan vi betrakta ägget som en strategisk mat för de som försöker gå ner i vikt hälsosamt. Näringsläkaren betonar vikten av att varje individ har en annan kropp, så det är nödvändigt att han innan en diet börjar söka en professionell som kan vägleda dig.

Äggdietmeny

Näringsläkaren Ana Paula introducerade oss för en äggdietmodell för att ge oss en uppfattning om hur det fungerar i vardagsmat. Eftersom det är en restriktiv diet, indikeras det inte att det ska göras under lång tid. Det är därför Ana Paula ordinerade en en veckas dietmodell med varje måltid på dagen.

Mellan huvudmåltiderna indikerar näringsläkaren att du konsumerar lika mycket vatten eller naturliga teer och diuretika för att bibehålla fukt och generera mättnad. Enligt äggdietstandarden, som syftar till att minimera kolhydratförbrukningen, förskrivs inget mellanmål mellan måltiderna.

Livsmedel kan variera beroende på varje patients behov, säger Ana Paula. Det är viktigt att kosten följs i på varandra följande dagar, från 5 till 7 dagar, enligt varje mål.

Helst, till exempel, om en person har ett mål att förlora X kilogram under en viss period, att han eller hon gör sju dagar i rad under perioden före tidsfristen och uppfyller det i enlighet därmed. Så dina resultat kommer att förbättras?, Kompletterar nutritionisten.

Läs också: 100 laktosfria recept för hälsosamma och välsmakande måltider

Skötsel och kontraindikationer

"Du måste vara mycket försiktig," säger Ana Paula. Äggdiet kan vara mycket radikalt för organismer som inte är vana vid att ha en restriktiv diet. Även om dess näringsbelastning är optimal, kan minskningen i energiförbrukning av kolhydrater ha vissa effekter såsom:

• trötthet;
• huvudvärk;
• svaghet;
• yrsel;

Om personen under kosten känner att dessa symtom blir värre, måste du söka en professionell. Kom ihåg att gravida och ammande kvinnor inte kan underkasta sig denna diet på grund av dess restriktiva karaktär och dess biverkningar.

Av alla dessa skäl betonar Ana Paula vikten av att en dietist följer denna diet, eftersom varje individ kommer att ha ett mål och ett behov att uppfyllas, så äggdiet bör förskrivas individuellt.

Äggdieten är ett bra alternativ för dem som vill gå ner några kilo snabbt och äta gott. Det finns alltid ett bra och hälsosamt alternativ för dem som letar efter viktminskning, fria från läkemedel och andra drastiska sätt att gå ner i vikt. Vi vet att det inte finns mirakel, det kräver mycket viljestyrka. Kombinera diet med fysisk aktivitet så ser du att resultatet blir tillfredsställande.

Detta händer om du startar dagen med att äta 2 ägg. Newsner - varför ljuger ni? (April 2024)