skönhet
Maj 10, 2024
Minuter Att Läsa: 2

Kollagen: Vacker hud och fast kropp

Kollagen representerar cirka 25% av allt protein i människokroppen. Dess funktion är främst strukturell, det vill säga ger stöd till celler, håller dem ihop, är den huvudsakliga proteinkomponenten i organ som hud, ben, brosk, ligament och senor.

Detta protein produceras i människokroppen från födseln. I kvinnlig mognad orsakar emellertid östrogenbrist en minskning av mängden fibroblaster, celler som är ansvariga för produktionen av kollagen.

Minskande kollagen gör att musklerna blir slappa, bentätheten minskar, leder och ligament förlorar sin elasticitet och styrka, och brosket som omger lederna blir skört och poröst.

Bristen på detta ämne är också förknippat med avtagande av aktiviteten hos sebaceous och svettkörtlar, som producerar oljan som skyddar huden, orsakar uttorkning och förlust av hudens elasticitet, vilket orsakar känslighet som leder till dålig läkning, slapp och utseende rynkor och fläckar.

Studier visar att kroppen från 30 år har en årlig förlust på cirka en procent av kollagen. "Vid mognad, som når cirka 50, producerar vi i genomsnitt bara 35% av det kollagen vi behöver", säger expert Ione Queiroga, nutritionist på Onvittá da Onodera.

Emellertid är kollagenreduktion inte bara relaterad till ankomsten av mognad, eftersom yttre faktorer också kan reflektera negativt på proteinnivåerna. Vanor som rökning och överdriven exponering för sol minskar tillgången på kollagen i kroppen, vilket påverkar hudens stöd och elasticitet. För att inte tala om stress, som orsakar för tidig åldrande cell och därmed förlust av näringsämnen?, Kommenterar Beatriz Botequio de Moraes, näringsläkare på Equilibrium Nutrition and Wellness Consultancy.

Kollagenersättning

Kollagen kan fyllas på i vår kropp genom en balanserad diet. Djurfoder såsom rött kött är till exempel utmärkta källor till kollagen. I vissa fall rekommenderas tillskott genom daglig användning av industriellt extraherat kollagen från djurben, skinn och senor.

En studie vid universitetet i Kiel i Tyskland visade att kollagentillskott i den normala dagliga dieten hjälper till att förebygga och behandla degenerativa sjukdomar i ben och leder, såsom artros och osteoporos, och därmed undvika användning av smärtstillande medel och antidepressiva medel. inflammatorisk.

Dessutom identifierade Medcin Institute of Skin and Dermatology, Sao Paulo, i en klinisk undersökning att intag av kollagentillskott bidrar till hudens fasthet, elasticitet och hydrering.

Resultaten visade att kvinnor som konsumerade fem gram per dag hade en hydratiseringsökning på 17%, 5,5% i fasthet och 10% i hudelasticitet.

Vissa läkare, baserat på dessa studier, indikerar kollagenersättning genom tillskott som både ett nytt verktyg för behandling av artros och bibehållande av skönhet.

Fördelarna med kollagentillskott

Kollagentillskott är inte en exklusiv nödvändighet av mogna kvinnor. Att använda det före 30 års ålder, förutom att förhindra framtida skador på hudens och lederna, bidrar till att förstärka naglar, hår och till och med till viktminskning och bekämpa celluliter och stretchmärken.

Kollagen bidrar till viktminskning eftersom det skapar mättnad. Om konsumtion före måltid kollagen hjälper till att minska aptiten. Enligt Valéria Goulart, en näringsläkare vid Brazilian Association of Nutrology, är pulverversionen den mest lämpade för att hjälpa till med viktminskning: "Det bildar en typ av gel som expanderar i magen och tar upp plats och minskar hungern," förklarar han.

Kollagen stimulerar också nedbrytning av fett genom att förbättra proteinmetabolismen, vilket hjälper till att öka muskelmassan, vilket säkerställer en fast och celluliterfri kropp. Kampen mot celluliter beror också på att kollagen förbättrar lymfsystemet och sopar toxiner lättare.

Kollagentillskott har inga kontraindikationer, men det är perfekt att prata med en läkare så att han kan bedöma mängden kollagen som indikeras för att tillgodose ditt behov, oavsett om det gäller hälso- eller estetiska aspekter.