Undvik att sabotera fysisk träning

Det första steget att helt överge träningssabotörer är att helt glömma de ursäkter som vanligtvis används för att undkomma träning. Att befria dig från ursäkter är viktigt för att exakt inkludera fysisk aktivitet i ditt liv.

Så börja med att analysera i vilka situationer du gör mest ursäkt för att inte gå på gymmet eller ta den promenad med din vän. Är du för trött eller överansträngd? Har du glömt att du var tvungen att handla på marknaden och det kommer att bli väldigt upptaget? Verkar vädret förändras och kommer det att regna?

Tillräckligt med så många ursäkter, glöm en gång för alla de skäl som verkar så viktiga vid den tiden och då inser du att du slutade träna av en anledning som inte var så stark och kunde ha lösts mycket enkelt.

Polisera dig själv och varje gång du inser att du gör en ursäkt för att inte träna, var fast och motstå ursäkter. Föredrar att tänka så här: Hur kan jag lösa den här situationen utan att tappa mitt schema för fysisk aktivitet? eller är det verkligen värt det att sluta träna på grund av detta?

När du gradvis eliminerar ursäkten från ditt liv är nästa steg att skapa en fysisk aktivitetsrutin och försöka ditt bästa för att bli disciplinerad med det och inte fortsätta att ändra scheman.

Flexibla timmar för fysisk aktivitet kan vara mycket bra eftersom du anpassar dem till dina behov, men de kan också sabotera din träning under mycket upptagna årstider. Å andra sidan, om du har en viss tid att träffas, kan du försöka svårare att inte missa det.

Vem kommer lätt att ge efter för lata att träna, kanske försöka betala för ett gym och därmed uppmuntras att missa? trots allt du betalar.

Försök också att inte tvinga stången på dig själv och fortsätt säga att du kommer att arbeta hårdare och bli tung på träningen. Istället för att lova, behandla fysisk aktivitet som något som redan är en del av ditt dagliga liv och lägg inte så stor vikt vid det. På detta sätt blir det verkligen en del av det och när du minst inser kommer träning inte längre att bli ett offer och kommer att bli en vanlig uppgift för din dag.

Skapa slutligen ett klimat som bidrar till fysisk träning. Gör fysisk aktivitet enkel, bekväm och praktisk. Välj en lättillgänglig plats, till exempel ett gym som redan är på väg hem.

Om det behövs, be din fysiska aktivitetsrådgivare att börja träningen med lättare uppsättningar. Kom ihåg: Det är lättare och mindre smärtsamt att börja med små steg än att vilja ta ett gigantiskt steg i början. När du börjar övningen kan det vara mer troligt att du fortsätter, men om du redan vill börja träna hårt är det mer troligt att du ger upp.

Försök alltid att inte missa träningen och hålla jämna steg för att förhindra att lathet kommer i närheten. Följ tipsen och lägg undan dina ursäkter så att du gradvis introducerar fysisk aktivitet i ditt liv lättare och lättare.

Bitcoin: vad är grejen och är det en bubbla eller inte? (Maj 2024)