Aeroba övningar? före eller efter bodybuilding?

De som tränar viktträning och är frekventa gymnastikare, vänder sig och rör sig, undrar vad som är den bästa beställningen att öva aeroba övningar, före eller efter bodybuilding. Denna fråga genererar många tvivel och oenigheter bland yrkesverksamma inom området och även bland ämnets forskare. Vissa tror att det är idealiskt att träna aerob träning innan träning, men andra hävdar att de bästa resultaten uppnås genom att göra det efter träningen.

Efter flera analyser är slutsatsen att det inte finns en korrekt ordning och en felaktig ordning för utövandet av aerobics. Det som existerar är en variation som direkt hänför sig till varje utövares personliga mål.

De flesta letar efter ett gym för att gå ner i vikt, men det finns också de som vill beskriva kroppen bättre, uppnå livskvalitet eller bara ta hand om hälsa och det är dessa mål som definierar den bästa ordningen för utövandet av aeroba övningar.

När ska man utföra aerob träning innan viktträning?

För personer som tränar för att hjälpa till att kontrollera hjärt- och tryckproblem, är det perfekta att göra övningen med aerob träning, alltid observera intensiteten, så att man inte pressar uthålligheten eller pressar gränserna. Först då bör bodybuilding-aktiviteter börja.

Detsamma gäller för dem som vill öka hjärt-lung- och fysisk uthållighet. Du bör börja med måttlig aerob träning genom att öka dess intensitet och därmed inte begränsa effektiviteten i aerob träning.

När ska jag göra aerob träning efter bodybuilding?

Om målet är att gå ner i vikt spelar det ingen roll i vilken ordning övningarna utförs, eftersom viktträning också fungerar som ett viktminskningsmedel och det som är viktigt är den totala kaloriförbrukningen som erhålls i summan av båda aktiviteterna.

Det rekommenderas dock att starta övningarna med kroppsbyggande, eftersom denna aktivitet inte stör så mycket i utförandet av kardiovaskulär aktivitet som kommer att göras därefter. Börjar med aerobics är tendensen att bli tröttare snabbare, vilket kan äventyra prestanda på viktmaskiner och träning.

På samma sätt bör de som vill få muskler först träna kroppsbyggande, av skäl som liknar dem som vill gå ner i vikt, det vill säga att vara mer villiga att göra viktträningen korrekt, utan trötthet av aerob träning. kan störa utförandet av rörelserna.

Var alltid försiktig

När det gäller hälsa, oavsett ditt mål, är det bäst att du får ut det bästa av varje träningsmodalitet. Medan dina mål prioriterar kroppsbyggnad är aerob träning avgörande, och vice versa, eftersom var och en har fördelar som kan kompletteras för att säkerställa att du presterar bättre och förbättrar träningsresultaten.

Med denna information är det upp till varje person att definiera sina mål tillsammans med en kvalificerad professionell och bestämma den bästa ordningen för att utföra övningarna.

Och kom alltid ihåg att innan du börjar någon form av fysisk aktivitet bör du ha läkarundersökningar för att säkerställa att du kan få ut mesta möjliga av din sport utan att äventyra din hälsa.

Ha en bra träning!

Hur mycket cardio för att gå ner i vikt? (April 2024)