Förstoppning är ett gastrointestinalt symptom som uppstår när vårt matsmältningssystem inte fungerar korrekt.
Det är vad vi populärt kallar förstoppning eller förstoppning när någon bara har två till tre tarmrörelser i veckan. Om det är något som orsakar smärta är problemet ännu allvarligare.
Men det finns enkla saker som kan göras dagligen för att förhindra att detta händer och få tarmen tillbaka till det normala. Ett exempel är att ta bättre hand om mat genom att välja föremål som anses vara naturliga laxermedel.
Se en lista över livsmedel som har samma effekter som laxerande läkemedel, skadar inte kroppen och behöver inte ett recept för att konsumeras.
1. Kokosnötvatten
Förutom att det är uppfriskande kan det fylla på kroppens mineraler. Det är därför det är en rekommenderad drink för varma säsonger. Bland dess egenskaper är: eliminerar överskott av alkohol som ansamlas i kroppen; ökar antalet blodplättar och stärker immunförsvaret; rengör urinvägarna och fungerar som ett smörjmedel i kroppen; Det fungerar som ett laxermedel som rensar blodet.
Läs också: 10 enkla och praktiska sätt att förbättra din matsmältning
2. Apple Cider Vinegar
Äpplen sticker ut bland andra frukter på grund av pektin, ett ämne som ansvarar för att stimulera vävnaderna i tarmen. Det är därför de är fantastiska för att bekämpa förstoppning. Tipset är att lägga till en matsked äppelcidervinäger till varje dryck du tycker om. Och äter också äpplen, eftersom deras fiberinnehåll gör att matsmältningssystemet fungerar.
3. Aloe Vera
I sitt råa tillstånd kan aloe vera (eller aloe vera) fungera som ett kraftfullt laxermedel eftersom det innehåller antrakinon, ett ämne som ökar vätskehalten i tarmen och tar bort de ackumulerade partiklarna i matsmältningskanalen. Några droppar i vatten eller en annan drink räcker.
4. Chia och linfrö
Chiafrön har ett högt fiberinnehåll som är utmärkt för att bekämpa förstoppning. Och linfrön ger inte bara omega-3, de har också alfa-linolensyra, vilket hjälper till att förhindra hjärt-kärlsjukdomar och eliminerar överskott av fett. När du konsumerar dessa två frön är det viktigt att dricka mycket vatten.
5. Kaffe
Kaffe förbättrar matsmältningen och hjälper till att bekämpa förstoppning. Varje gång en mat äts släpper kroppen hormonerna gastrin och kolecystokinin, som är ansvariga för tarmrörelsen. Med kaffe multiplicerar dessa hormoner, vilket gör att avföringen kommer ut ur kroppen snabbare.
6. Bakpulver
Det är ämnet som ansvarar för att luften cirkulerar snabbt genom matsmältningssystemet. Minskar tarmkramper, magkramper och neutraliserar syra, vilket hjälper till att lossa avföringen och rensa kolon. Det bästa sättet att konsumera bakning är att lägga till en matsked i ett glas varmt vatten. Blanda och dricka snabbt, upprepa processen på morgnarna i 3 dagar.
Läs också: Vanor du måste behöva för att undvika den fastna tarmen
7. Plommon
Plommon innehåller ett ämne som kallas pektin, som fungerar som fiber eftersom det rensar överflödigt fett och kolesterol. Att äta katrinplommon är ett bra trick för att bekämpa förstoppning. Tips: Låt 3 katrinplommon blötläggas i ett glas vatten hela natten och dricka vattnet på morgonen på tom mage. Upprepa processen i 3 dagar.
8. Grönsaker
Äta råa grönsaker rekommenderas också för att bekämpa förstoppning, speciellt organiska grönsaker, som ger de bästa effekterna eftersom de har mycket fiber och påskyndar ämnesomsättningen. Några av de bästa alternativen är: vitlök, kål, lök, rödbetor, broccoli, spenat, sparris, kronärtskocka, bland andra. Det rekommenderade dagliga beloppet är 5 portioner.
Förutom dessa livsmedel finns det andra dagliga attityder som också är fördelaktiga för kroppens funktion, som att träna minst 30 minuters träning (promenader, springa, dansa) och dricka minst två liter vatten dagligen. Det är också viktigt att aldrig tvinga eller stoppa avföring.
- mat
- 1,230
